皆さま、こんにちは
年齢を重ねるごとに誰もが感じる「体の老化」
病気とは異なりゆっくり進行するため、
突然、自覚することもあると思います
年齢が上がると細胞が入れ替わりにくくなり、
細胞の機能が低下していきます
その1つに活性酸素による「体の酸化」です
喫煙やストレスなども増える要因ですが、
日々の食生活が老化のスピードに影響します
ダメージを受けた細胞を修復するには、
たんぱく質、脂質、糖質をバランス良く取り入れて、
ビタミン、ミネラルを多く含む食材を一緒に摂ることを意識しましょう
皆さま、こんにちは
９月に入り、日が短くなりました
気温はまだ高いですが、秋の到来を感じます
日照時間が短くなるだけでなく、
夏に比べて日没後から暗くなるまでの時間が短いようです
また、夏から秋に変わる時期の「夕暮れ」
湿度が高いと空が赤く染まりやすいそうです
とても、きれいな夕焼けが見られるチャンスも多いため、
空を見上げることをおすすめします
皆さま、こんにちは
ようやく朝夕の暑さが和らいできました
コーヒーやお茶類、栄養ドリンク、高カカオチョコレート
などに含まれる「カフェイン」
普段から摂取する方も多いと思います
様々な効果があることを知っていますか
・眠気を抑制
・疲労感の軽減
・片頭痛の緩和
・利尿作用でむくみ解消
・集中力を高める
・ダイエット（脂肪燃焼）
コーヒーの香り成分には、リッラクス効果もあります
摂り過ぎは中毒性があり注意ですが、
上手に取り入れながら仕事やスポーツ等の生活の向上につなげることを
おすすめします
皆さま、こんにちは
まだまだ、残暑が厳しいです
汗による皮膚トラブルやかゆみを引き起こすことがあります
頭皮のかゆみで悩んでいる方も多いと思います
原因のひとつが「乾燥」
紫外線の増える時期は、頭皮の水分量が低下して、
乾燥がかゆみにつながります
一日に何度も洗髪するのは要注意です
また、低刺激のシャンプーを使うなども見直しのポイントで、
変えることで改善する場合もあります
洗髪後は、タオルで髪をはさみタオルドライしてから
ドライヤーで乾かすことが大切です
不規則な生活や食事の乱れも頭皮に悪影響を与えます
十分な睡眠、栄養バランスの良い食事を意識して、
頭皮に優しい生活習慣を心がけましょう
皆さま、こんにちは
猛暑が続き、「夏バテ」はしていませんか？
冷房により体が冷えたり、
冷たいものの取り過ぎが原因となって
胃腸の機能が低下します
その結果、
食欲低下、栄養不足、疲れやすいなどの不調があらわれます
予防するためのポイントが「おなか」にあります
食べ物を消化・吸収する「腸」
腸がしっかり働き、栄養が自分のものになります
腸は人体において最大の免疫器官のため、
おなかの調子を整えることは、とても大切です
バランスの良い食事は体調管理の基本
たんぱく質不足は、体力や免疫の低下につながります
暑さによるストレスで消耗するビタミンＣは意識して取り入れましょう
