皆さま、こんにちは
梅雨が明けて本格的な夏の到来です
熱中症対策として、
こまめな水分補給、ほどよい塩分摂取など意識している方は多いと思います
食事面でのおすすめは、
・ビタミンＢ１・・・豚肉、大豆製品、枝豆
・クエン酸・・・梅干し、レモン
・カリウム・・・ほうれん草、納豆
冷たいものの食べ過ぎや飲酒が過ぎると、
胃腸の働きが鈍くなり免疫力が低下してしまいます
バランスの良い食事やしっかり睡眠をとることが大切です
厳しい夏を健やかに乗り切りましょう
皆さま、こんにちは
気温が上がるこの時期のお悩み
「お肌のべたつきやテカリ」
メイクも崩れやすくなります
トラブルの原因は、お肌の表面は過剰な皮脂でべたつき、
内部が乾燥している「「インナードライ肌」
夏場は紫外線やエアコンの刺激によって、お肌が乾燥しやすい季節です
次に当てはまる方は要注意です
・Ｔゾーンがテカりやすい
・鼻やほほの毛穴の目立ちが気になる
・フェイスラインや口の周りが乾燥する
・化粧水のなじみが良くない
ケアのポイントとして、
洗顔は優しく、角質ケアは控えめに行う
高保湿の化粧水や乳液やクリームで油分を与える
保湿を重視したケアをしながら、うるおい肌を目指しましょう
皆さま、こんにちは
暑さから冷たい飲み物を多く摂取して、
食欲低下で軽い食事で済ませがちではないでしょうか
栄養不足になり疲労回復など悪循環につながります
胃腸の元気を保つ「お腹マッサージ」
手をお腹に当てて、
時計回りにくるりとおへその周りに円を描きながら、
軽く押しながらもみます
お腹が温まるまで３分程度行いましょう
エアコンにより内臓が冷えてしまいがちです
手軽で効果的ですので、ぜひお試しください
皆さま、こんにちは
今年は梅雨が例年より遅めにスタートしました
「身体がだるい・重い、疲れやすい、食欲不振」
など不調を感じる方も多いと思います
気圧の変化、長雨により湿度が高くなり、
身体に悪影響が起こりやすくなりがちです
不調対策には、
・起床や就寝時間を一定にして規則正しい生活を送る
・適度に体を動かす
・体を冷やさない
・スープなど温かい食事や根菜類や生姜など体を温める食材を摂る
冷たいものが美味しい時期ですが、
私は毎朝温かい飲み物を取り入れながら内臓を温めています
夜は、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることも効果的です
自律神経のバランスを保ち、体調を整えて夏本番を迎えることをおすすめします
皆さま、こんにちは
最近女性から特に人気を集めているアサイーは知っていますか
アサイーは酸っぱい味を想像してしまいますが、甘みも酸味もあまり強くなく、
ポリフェノール特有のわずかな渋みと風味がします
アサイーに含まれる「ポリフェノール」と「食物繊維」がきれいに痩せる手助けを
してくれるためダイエット効果やエイジング効果があると言われています
アサイーはそのまま食べるかスムージーやジュース、アサイーボウルとして楽しむのが
一般的です
アサイーボウルはフルーツやグラノーラをトッピングしたもので
栄養満点の朝食として人気です
ダイエット効果のあるアサイーボウルとてもおすすめです
