皆さま、こんにちは
日中は暖かく、夜は冷え寒暖差が大きい日が続いています
深呼吸をする際、口 oｒ 鼻 どちらから息を吸いますか
身体の細胞に届く酸素量は、鼻から吸った方が多いそうです
※鼻呼吸のメリット
①代謝が上がる
酸素をたくさん取り込むことで脂肪燃焼を促進
②疲れにくい
筋肉に酸素が送られて疲労物質の乳酸が減少する
➂小顔効果
口を閉じるため、口周りの筋肉が使われてリフトアップにつながる
例えば、
・起床時にのどが痛い
・いびきをかく
・音を立てて食べる
などの場合は、口呼吸している可能性もあります
健康や美容のためにも、鼻呼吸を意識して行うことがおすすめです