皆さま、こんにちは
寒い季節は手足の冷えを感じやすいですが、
次のような症状が強いと「冷え症」の可能性があります
・入浴後もすぐに手足が冷える
・手足が冷たく寝つきが悪い
・厚着でも寒いと感じる
・便秘や下痢になりやすい
全身の血行不良が原因の冷え症
放っておくと、腰痛・肩こり・不眠・便秘など不調の要因になります
予防には、
①「運動」
汗ばむ程度が良いと言われ早歩きをしたり、
下半身の筋肉を使うスクワットもおすすめです
②「入浴」
ぬるめのお湯に首までゆっくり浸かることで、血管が拡張して身体の芯から温まる
血行が改善されると、
疲れやだるさの解消・むくみの予防・睡眠の質アップなどの効果につながります
温活習慣に取り入れることが大切です