温活が大切‼

皆さま、こんにちは

寒い季節は手足の冷えを感じやすいですが、

次のような症状が強いと「冷え症」の可能性があります

・入浴後もすぐに手足が冷える

・手足が冷たく寝つきが悪い

・厚着でも寒いと感じる

・便秘や下痢になりやすい

全身の血行不良が原因の冷え症

放っておくと、腰痛・肩こり・不眠・便秘など不調の要因になります

予防には、

①「運動」

汗ばむ程度が良いと言われ早歩きをしたり、

下半身の筋肉を使うスクワットもおすすめです

②「入浴」

ぬるめのお湯に首までゆっくり浸かることで、血管が拡張して身体の芯から温まる

血行が改善されると、

疲れやだるさの解消・むくみの予防・睡眠の質アップなどの効果につながります

温活習慣に取り入れることが大切です