みなさまこんにちは
日差しがギラギラと夏日が続いていますね
せっかくの夏だから夏を感じたくてひまわり畑に行ってきました
炎天下で猛暑の中暑くて暑くて仕方がなかったですが一面のヒマワリをみて
これぞ夏
夏の良い思い出を作ってきました
ところで、こんな猛暑日が続くと気を付けたいのは水分補給ですね
人間の体の６０パーセントは水分でできていますから、水分は欠かすことができません
人間の身体は新陳代謝だけでも一日約２リットルの水分を排出しています
ですから、汗をかく・かかない、運動をする・しないにかかわらず
「一日に２リットル水分を摂る必要があります
「お水」は、一番身近でお手頃に摂れる水分ですが、特別に成分がふくまれているわけでもありませんので、普段の生活での水分補給には適した飲み物になります
「お茶」は色々な種類がありますが、水とは違ってカフェインが含まれているものが多いです
カフェインには利尿作用といって体内の水分を外に出す作用があることから
運動中などの摂取には適しません
「スポーツドリンク」には運動中に必要な塩分などの成分を補う働きがあります
運動中や夏に外で過ごし、大量の汗をかくときには適した飲料と言えるでしょう
ただ気を付けたいのは、スポーツ飲料はカロリーが高いという特徴があります
「ジュース」は糖分が多く、しかもカロリーが高いです
ノンカロリー、ノンシュガーは甘さを出すために砂糖の代わりとなるものが使われていますので、やはりジューズは楽しむ程度にとどめましょう
小さなお子さんは真夏の水分補給にジュースを飲みたがりますが、身体を想うとおすすめできません
用途に合った上手な水分補給をして、水分不足にならないよう気を付けてお過ごしください
