皆さまこんにちは
寒さの中にも少しずつ春を感じるようになりました
季節の変わり目は、体調を崩しやすいです
ストレス対処法「４つのR」
①Rest レスト（休息・休養・睡眠）
②Relaxation リラクゼーション（ストレッチ・音楽など）
➂Recreation レクリエーション（運動・旅行・趣味など）
➃Refresh リフレッシュ（回復・気分転換など）
忙しい時や緊張している時は、体に力が入ってしまいます
私は、深呼吸を続けていますが、
吐く方は副交感神経に作用するため、
深く行いリラクゼーションを心がけています
４つのRを取り入れながら、
ストレスを溜め込まない習慣を身につけることが大切です
心に栄養と休息を与えて、
健康を保つために、
毎日続けられるセルフケアの方法をおすすめします
皆さまこんにちは
お肌を始め唇の乾燥が気になるこのシーズン
東洋医学では、
口や唇は「消化器官」と深いつながりがあり、
「内臓を写す鏡」とも言われています
唇が乾燥してひび割れてしまう場合は「気の巡り」の悪化や、
血色が悪くシワが多い場合は、
疲れやストレスから胃腸の働きが低下している可能性があります
根本的な改善のためには、内側からのケアも合わせて行うことが大切です
皮膚や粘膜を守り作る働きのある、
ビタミンB群を多く含む豆類・海藻類・イモ類などが効果的です
保湿をして、ふっくらと潤いのある健康的な唇を心がけたいですね
皆さま、こんにちは
旨味と栄養たっぷりの「しじみ」
初夏と冬の一年に2回ほど旬があります
肝臓の働きをサポートする
「オルニチン」が多く含まれて、
疲労回復や成長ホルモン分泌の促進にも役立ちます
血液を作るため必要なビタミン１２も含有して、
水溶性のため、お味噌汁やお吸い物では栄養素を逃すことなく摂取出来ます
旨味成分「コハク酸」
出汁が取れて減塩にも適した食材です
冷凍すると、旨味や栄養価がアップ
オルニチンは約8倍にもなりますので、
お酒を飲む方におすすめします
皆さま、こんにちは
立春を迎えて暦の上では春が始まりました
近年、健康増進にまつわる言葉があります
・腸を元気にする「腸活」
・身体を温める「温活」
「血活 ちかつ」を知っていますか
血流をよくすること、
血液を元気にする活動を指します
酸素や栄養を運んでる血液
血液の流れが悪くなると、健康には様々な悪影響が出やすいです
具体的には、
●肩こり・頭痛→こりや痛み、
●肌荒れ・しもやけ→皮フの不調
●代謝や免疫力も下がる→肥満、疲労、便秘などの症状
血流アップには、身体を温めることが大事です
①食事
②運動
➂入浴など日常で出来ることを実践する
健康のカギは血流であるほど大切です
温めることで老廃物の排出にもつながりますので、
日頃から意識しましょう
皆さま、こんにちは
２月３日は節分です
季節の変わり目に起こりがちな病気や災害を鬼に見立て、
豆をまいて邪気を払います
いわしを飾ることや
けんちん汁、蕎麦、恵方巻を食べたり、
地域により数多くの風習があるそうで興味深いです
立春を境に一年の運気が変わるとも言われています
無病息災を願う伝統行事を大切にしたいと思います
