皆さまこんにちは
蒸し暑い日が続いた場合は、
体がだるい・頭が重い・足のむくみ・首や肩こり・トイレの回数が少ないなど、
不調はありませんか？
さらに、エアコンの使用により身体の冷えに悩む方も多いと思います
湿度や気温が高いですが汗をかきにくく、
梅雨時は体内に余分な水分が溜まる「水毒」が原因となり、
体調不良を起こしやすいため注意が必要です
対策として
・水分をこまめに摂ることで巡りがスムーズになる
・利尿作用を高める食材・・・きゅうり、トマト、冬瓜、海藻、豆類など
・シャワーよりも入浴で発汗する
・軽いストレッチやマッサージ
水分を制限せずにしっかり摂取しながら、老廃物を排出することがポイントになります
水分代謝を良くすることにより夏バテ予防にもつながりますので、
まずは生活習慣の見直しながら、
出来ることから始めてはいかがでしょうか
皆さま、こんにちは
梅雨に入ると、
頭痛・肩こり・冷え・むくみ等→体の不調
気力がない・落ち込むなど→メンタル不調
心身の不調を訴える人が多くなります
低気圧により副交感神経が優位になるため、
身体がお休みモードになり「だるい」「眠い」と感じやすいそうです
そのため、自律神経を整えることが大切です
・朝はカーテンを開ける
雨や曇りでも部屋の電気などで明るくさせることにより、体内時計がリセット
・1日１汗
室内でストレッチするなど身体を動かす
・湯船に浸かる
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで良い睡眠につながる
普段から全身の血行を良くするために、首を温める方法もおすすめです
首には太い血管があるため、首や肩周辺のコリがほぐれて体の緊張がとれやすく、
リラックス効果があります
自分に合う方法で対策をして、夏に備えましょう
皆さま、こんにちは
この時期、気になるカビ‼
発生の3大要素
１、温度（20％以上）
２、湿度（８０％以上）
３、汚れ（栄養源）
対策には
・水回りの台所、洗面所、お風呂場を重点的に掃除する
・除湿剤の活用
・換気で温度調節
温度や湿度をキープすることは難しいですが、
カビを増やさないために汚れを減らすことは可能ですね
また、2ヶ所以上の窓を開けて風の入口と出口を作ることや、
扇風機やサーキュレーターを利用して、循環させることも効果的です
毎日の小掃除を習慣にして、
清潔な空間作りを心がけて、健康に過ごしましょう
皆さま、こんにちは
天候が変化するタイミングで起こる「気象病」
気圧の影響を受けて、体調を崩すことを指します
体の痛みが強くなる人や
メンタル面に症状があらわれるなど様々です
症状緩和や予防にも有効な「耳マッサージ」をおすすめします
耳の奥にある「内耳」の水分（血液やリンパ液）の巡りを
マッサージで促すことです
①耳をつまみ、上→下→横に引っぱる
②耳をつまみ、引っぱりながら後ろに向かってゆっくり回す
私は、就寝前におこなっています
続けることで、耳のポカポカやすっきり感があります
これから梅雨を迎えます
健康管理にいかがでしょうか？
皆さま、こんにちは
近年、腸活という言葉を耳にします
腸のコンディションは、精神状態やお肌にも大きく影響を与えます
あなたは、どのタイプですか
①下がり腸
下腹が出ている、運動不足、姿勢が悪い、呼吸が浅い
②ガス・たまり腸
お腹の張り、お菓子やお肉を好む、水分不足
③冷え・むくみ腸
おへそ周辺や腰の冷え、座り姿勢が多い
④ストレス腸
便の状態が不安定、リラックスする時間が少ない、眠りが浅い
自律神経の乱れ＝腸の乱れにつながるため要注意です
また、生活習慣も大きく影響します
便は、健康のバロメーター‼
硬さ・ニオイ・頻度と合わせて毎日のお通じを観察することが大切です
美腸を目指しましょう
