皆さま、こんにちは
春の訪れとともに花粉症によって、
多くの人たちを悩ませます
対策には、
①免疫力を高める
②粘膜を強化する
③アレルギー物質の働きを抑える
食事面では、
乳酸菌、食物繊維が腸内環境を整えて
免疫力アップにつながります
きのこ類のビタミンDには粘膜を強くする効果や
青魚（アジ、サバなど）は炎症物質を減らす働きがあります
薬類や対策グッズを取り入れて、
症状悪化を防ぎながら乗り切りましょう
皆さま、こんにちは
春に向かっている一方で、
心身ともに不調が起こりやすい時期です
朝晩の寒暖差から自律神経の働きが乱れやすく、
体のだるさや疲れ、イライラ、不安などの
心の健康にも影響が及びます
季節の変わり目や忙しい時こそ、
心身をリラックスさせることが大切です
①無理のない範囲で予定を立てる
②栄養バランスに気をつける
・ビタミンCはストレス対策
・サバ、レバー、海藻類は自律神経を整える
③体を動かす
・階段を利用するなど出来ることをする
➃湯船に浸かる
・リラックスして入眠しやすくなる
心と体の健康のためにおすすめします
皆さま、こんにちは
まだまだ寒い日が続いています
日本人の睡眠時間は世界中でも短めと言われる中、
しっかり睡眠は取れていますか
睡眠不足は、健康や美容に悪影響が出ます
良質の睡眠には、
・起床後に太陽を浴びる
・身体を動かす
・寝る前にリラックスをする
太陽を浴びることで、体内時計が整うことや
１４～１６時間後に「メラトニン」という
ホルモンが分泌されて質の良い眠りにつながります
就寝時間を決めることも大切です
年度末に向けて何かと忙しいですが、
出来ることから実践をおすすめします
皆さま、こんにちは
健康に過ごすためには、減塩を意識することが大切です
外食や加工食品が多いことは、塩分量が増えてしまいがちです
全部やめるにはストレスになります
毎日の食生活で出来ることから始めましょう
・減塩食品に変える（調味料、ハムなど）
・酢やカレー粉、マヨネーズ、ケッチャプを活用する
・スパイス、香味野菜、果物の酸味を利用する
・カリウムの多い食品を取り入れる
（海そう類、きのこ類、イモ類、ナッツ類、バナナ等）
調理の仕方や味付けの工夫などで
無理のない範囲が長続き出来るコツです
皆さま、こんにちは
立春を迎えましたが厳しい寒さが続いています
２月バレンタインキャンペーン
エステでご来店のお客様に限り
ヘルスチェックをサービスで実施
ヘルスチェックは、
足裏にある全身の臓器、器官を細かいゾーンに分けて
刺激して身体の不調箇所を見つけます
その後、結果と共に助言も行います
２月いっぱいのサービスとなりますので
是非ご来店下さい
ご予約お待ちしております
