糖質は、摂りすぎると
本当に太ります。
でも、女性は
月経周期などの影響で
どうしても甘い物を
欲してしまい
止まらない時がありますね。
そんな時は、代替品を
うまく使えばいいんですよ。
例えば、スイーツを
どうしても
食べたい。。。
そしたら、果物を食べます。
果物とスイーツを
比べるのは
違うかもしれませんが
果物も糖質は入っています。
けれど、スイーツとは
全く性質の違うもの。
スイーツの糖質は
血糖値を急激に
上げてしまいます。
これが体にとても
悪い事なのです。
血糖値というと
糖尿病を思い出す人が
ほとんどだと思うのですが
それだけではないんです。
実は血糖値というのは
体の様々な事に影響が
あるものなのです。
ですから、
血糖値のコントロールは
糖尿病の方だけではなく
みんな必要なんです。
血圧と血糖値の
コントロールは
若いうちから
するに越したことはない
と思っています。
良い習慣を
若いうちから身につけて
おかないと
年をとってから
改善しようと思っても
加齢に加え
長年のダメージも
蓄積して来ていますから
改善までに時間と労力が
かかります。
果物は血糖値が
あまりあがらないんです。
一部、気をつけた方がいい
種類もありますが
ほとんどのものは
そんなにあがりません。
そして、
値段も比較してみましょう。
スイーツをお店で
食べるとしたら
１個450円から600円超え。
商品によっては
もっと高いものもありますよね。
たいがい、そのスイーツは
1回で食べきる人が
ほとんどでしょう。
特に、カフェなんかは
絶対そうですよね。
「持ち帰ります」
なんてしないでしょう。
それが、
果物ならどうでしょう。
果物って、今
昔よりだいぶ高くはなって
しまっていますが
そうは言っても
1袋に何個も入って
税抜き550円とか。
あとは、個数とか
大きさで価格が変わりますね。
しかも、1回で食べきる訳では
ないですよね。
何食分になるのだろう？
そして、果物は
・食物繊維が豊富
・腸内環境を良くしてくれる
・善玉菌のエサとなるオリゴ糖が
入っているものもある
など体に良いものがたくさん
含まれています。
巷では、
果物も糖質だから太る
という人がたまにいますが
食べ過ぎなければ
太る事は、あまり
心配いりません。
それより、
食物繊維をはじめ
天然のビタミンや
ポリフェノールなど
体に有用なのもが
たくさん含まれています。
そして、水分も取れますよね。
そう考えると、
体の事を考えても
価格面を見ても
スイーツを選ぶより
果物を選んだ方が
どれだけ恩恵が受けられるか。
「食べたい」という欲求を
満たすのは
実は、スイーツでなくても
いいんです。
代替品で果物を選べば
美味しい果物を摂って
生きたエネルギーを戴いて
気持ちも、体も
十分満足します。
「えっ、果物では
満足しないんですけど」
その様な方は、
スイーツに使われている
砂糖を摂りすぎている為
脳がクセになって
「甘い砂糖をまた摂りたい」
と欲しているのかもしれません。
砂糖は習慣性があります。
習慣性も度を超えると
『依存性』になります。
その意味でも
砂糖は控えていった方が
体の為ですよね。
食べたくなったら
食べていいんです！
その代わり
選ぶものを果物やナッツ類に
しましょう。
というお話。
普段砂糖をほとんど
摂らない生活になったら
もう砂糖の入ったスイーツは
食べたいとも
思わなくなりました。
それよりも
「果物の甘さが美味しいヮ」と
思う様になります。
これが、体から砂糖が抜けた
『砂糖抜け』だと思います。
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