◉無意識の食べ癖
◉毎日のお菓子がやめれない！
◉コンビニやスーパーでついついお菓子を買って食べちゃう
◉夜食が習慣
などは
意識して食べ癖を食べない癖に
するしかない！
無意識(習慣)にするには意識して
意識して、訓練するしかない。
何も考えずに当たり前に食べる前に
「私は今これ必要？」
「本当にお腹空いてるの？」
「また当たり前に食べようと
してる！今本当はお腹空いてないから
やめとこ！」
って自問自答、自分と対話する事。
食事制限ダイエット繰り返した
人は
お腹からくる食欲より
脳からの食欲が多く見られる。
深呼吸をして
自分との対話の習慣が必要♡
ダイエットは1にメンタル、2に食事、3に運動！
同じ行動をしてたら同じまま、
変わりたいなら、違う選択をして
いつもと違う行動を！
