みなさんこんにちは
ファミリアヨガスタジオ受付＆ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ
～熱い女のブログ～
ヨガで－10kg以上痩せました
AYAこと藤 綾香(とうあやか)です
体がだるかったり
眠さが続いてしまう方も多くなる春
そんな時にぴったりのポーズが
この
🐫ラクダのポーズ🐫
よーーくみると
あやラクダの中に
あやラクダがいるんですよ
笑
笑それは置いといて、
このラクダのポーズは
胸を開いて
全身をくまなく伸ばしてくれるポーズ
体もスッキリしますが
心もスッキリするポーズ
肩こりや背中のハリ、腰痛はもちろん
引き締めや血行促進にも効果的です
夏に向けてなんとかしたい
そこよあなた
今からしないともう
遅いですよ🤭🤭
だって体が変化する為には
運動し始めてから
約3ヶ月後から細胞の入れ替わりが起きます
ということは
4月から動き始めると
7月頃から痩せやすくなってくる
正直1.2.3月頃から動いてて欲しい所ですが
過去は変えられません
ですから今からやるべきことを
やって行くんです
夏までになんとかしたい方は
とにかく今から痩せ細胞を
たっくさん体に取り込むこと
痩せ細胞を増やすために
まず背骨や姿勢を整えたり
普段伸ばさないところを伸ばしたり使ったり
食事ではタンパク質を豊富に摂取し
十分な睡眠です
また
運動頻度は
週2～3回です❤
毎日の運動は一見良さそうですが
体の負担だけでなく精神疲労もあります！
筋肉疲労は絶えず起こってますので
お休みさせなくてはいけません！
そして月に1回ぐらいの運動では
現状維持もしくはそれ以下になりますので
どうせトレーニングや運動をするのであれば
やはり運動習慣をつけ
頻度は約2～3回がいいですね
お体にはお気をつけて
これからも楽しくヨガを
続けていきましょうね
こちらも要チェックそれでは
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