こんばんは
キレイをあきらめない
アラフォー女子のいつまでも若々しく
をアロマ×リフレクソロジーで応援
健康美活アロマサロン
KUSUNOKI
よしおか ゆかりです
今日も訪れてくださり
ありがとうございます♡
***
昨日のブログ
しっかり呼吸できていますか？
-呼吸は
-キレイで若々しい♡を保つために
-ちょっと意識しておくのが
-おすすめです
-ポイントは
-「鼻呼吸」と「吐くが先」
一つ目の「鼻呼吸」は
キレイで若々しいの
ベースともなる
冷えや巡りを整えるのに
役立つのです
ということでした
詳しくは
↓を読んでくださるとうれしいです
今日は2つ目の
「吐くが先」
＊＊＊
ポイント２ 吐くが先
「吐くが先」は
呼吸の最初
吸う→吐く
ではなく
吐いてから→吸う
これが
よりよい呼吸の１歩目です
まずは
身体の中を
空っぽにするように
ゆっくり
息を吐き切りましょう
そして
空っぽのところに
新鮮な空気を
たくさん吸い込む
今、このブログを読みながら
やってみてくださいね
吐き切って～～
～～～
から
ゆっくり吸い込む～～～
いつもやってる
「吸って吐く」の時と
比べてどうでしょうか？
より酸素が
入ってくる感じ
しませんか？
そしてこの時
ぜひ呼吸のおともに
してもらいたいのが
「精油」アロマ
です
好きな香りを
１本
ティッシュに落として
自分の近くに
置いてください
そして
同じように
吐き切ってから
吸って
吸って
～～～
どうでしょうか？
人は
いい香り♡
好きな香り♡
は、たくさん吸い込みたくなる
から自然と呼吸も深くなる
んだそう
空気のキレイな山へ行ったとき
両手を広げて
思いっきり
息を吸い込みたくなる
あの感覚です
そして
好きな香りは
自分を
心地よい
リラックス状態へ
誘ってくれるので
呼吸も
自然に
ゆったりと
身体に
必要な酸素を
取り込んでくれます
おすすめは
なじみのある
柑橘系の香り
オレンジやレモン
もいいですし
スーッとする香り
1.8-シネオールが入った
ユーカリ・ラディアタや
ローズマリー・シネオール
もおすすめです
私、個人的には
ローレルが大好きなので
よく使います
葉っぱの精油だけど
ちょっと甘めの香りが
お好きな方には
おすすめ♡
＊＊＊
「鼻呼吸」と
「吐くのが先」
の呼吸法で
キレイで若々しいを
手に入れる
とっても簡単だけど
無意識にしている
呼吸だからこそ
余計に
意識しづらいところ
かもしれません
だけど
ほんの少し
意識するだけで
全身の巡りが変わり
そして
お肌も
気持ちも
徐々に変化を
感じていただけると思います
今日
何かを変えれば
きっと
明日は
何かを始めた素敵なあなたに
会えますよ
・キレイをあきらめない！
・健康のために何か始めてみたい！
・いつまでも若々しくいたい！
そんなアラフォー女子を
アロマでサポートする
セルフケアレッスンでは
今回の
呼吸法もお伝えし
実践しながら
レッスンを進めていきます
ご興味あるかたは
↓詳細を見てくださるとうれしいです
今日もお読みくださって
ありがとうございました
また明日♡