言語化セラピストの杉山まいこです。
高すぎる目標は
意味が無いよー！
今日は、そんなお話です。
もちろん、目標を高く持つこと自体は
めちゃめちゃ素晴らしいと思うし
私は大好きで、応援したい派です♡
でもね…
目標って
「持つこと」がゴールじゃなくって
「達成に向かうこと」が大事です。
そのためには「行動」しなきゃ
なにも進みませんよね…。
でも、目標が高すぎると
なかなか到達しないので
「出来てない自分」に目が向きがちです。
そうなると
私は出来ないやつだ～という
セルフイメージが出来上がってしまい
ますます「進まない」スパイラルに‥。
解決策としては
目標は高くてOKだけど
そこまでのスモールステップを
たくさん作ろう♪
ということで
毎月２回開催している
朝活マッピングでは
ほんのちょっとでも良いので
行動できることを「決める」のを大切にしています。
例えば、ご参加されているＡさんは
家をキレイにする！人を呼べる状態にする！
というゴールをお持ちです。
でも、家といっても…部屋がたくさんありますよね。
スモールステップにするためには
「まずはこの２週間でどこからするか？」
を考えます。
Ａさんの場合
「玄関掃除」でした。
そして、２週間後に
実際どうだったか？をシェアし合います。
Ａさんは
「やろうやろうと思っていたけど出来ないまま２週間‥でも、掃きそうじだけでもやろう！と今朝思い立ち、掃いてみたら１分くらいでキレイになってスッキリしました♪」
とのご報告＾＾
どうやら「玄関掃除」の中には
掃き掃除以外にも、
細々した箇所の掃除も含んでいたらしく
全部するには、時間がかかる…
そんな時間が取れない…という頭だったそうです。
でも、ほうきで床だけ掃こう！と
行動されたことで、
「できた♪スッキリした！」になったわけです。
１分でも１か所でもいいから
ちょこっと出来ることを積み重ねていけば
確実にゴールに近づきます！！
目標は高くてもok。
でも、日々出来ることを明確にして
スモールステップを積み重ねていきましょう！
また、誰かに「宣言」することも
行動に繋がりやすくなります。
自分だけとの約束って
なかなか守るの難しいですからね…。
１人では意志が弱い…と感じてるなら
ぜひ朝活仲間になりましょう♪
Naturalcare Salon 花謌
杉山まいこ プロフィール
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