足のむくみ脚やせ専門 美脚サロンアリア
脚大好き美脚職人 神山ミカです。
寝る前に脚がだるくなったり、気づいたら浮腫んでいる時、どうすれば良いか分からない・・・
脚の浮腫みは放っておけば治る、なんてことはありません。
逆に放置する事でセルライトができてしまう事もありますし、冷え性に繋がります。
足の浮腫みやだるさを解消する簡単な方法で、浮腫みを溜め込まないようにして辛いだるさとサヨラナしましょう！
マッサージで脚の浮腫みやだるさを解消
「夕方になってくると脚が重い」
「靴下を脱いだ時にくっきりと跡が付いてしまう」
そんな経験はありませんか？
実はこれ、脚が浮腫んでいる証拠。
脚が浮腫んでしまうと冷えの原因にもなりますし、重くてだるいといった症状も出てきます。
脚の浮腫みやだるい症状が気になる時にはマッサージで解消するのがおすすめ。
マッサージをする時は入浴後の体が温まっている時や就寝前のタイミングで行うのが良いでしょう。
脚のマッサージでは下から上に向かって、溜まった疲労をほぐしながら流していきましょう。
足の裏
特に立っている時間が多い方は足の裏が疲れやすく、かかとが固くなりがちです。
また足の裏にはたくさんのツボがあるので、しっかり揉む事で疲労回復や内臓の不調にも効果的。
ふくらはぎ
足首から膝裏に向かって溜まった疲労を流すようにマッサージ。
この時にお好みオイルやクリームを使用しても良いですね。
太もも
膝上から太ももの付け根にかけてマッサージ。
特に太ももの付け根は座りっぱなしの方が疲れやすく、浮腫みの原因になりやすい場所なのでしっかりと流してくださいね。
マッサージが終わった後は、水分をたっぷりと摂取して老廃物を外に出せるようにしましょう！
ストレッチで脚の浮腫みやだるさを解消
脚の浮腫みやだるい症状は、ふくらはぎや骨盤の近くにある筋肉が固くなってしまうことが原因。
特にふくらはぎは血液を心臓に押し戻す働きがあるので、ここが固くなってしまうと浮腫みや足のだるさ、冷えの原因にも繋がります。
男性に比べると女性のほうが筋肉量が少なく、浮腫みや重だるい症状を感じやすいですね。
マッサージをして浮腫みを解消するのも効果的ですが、マッサージをする時間がない場合はストレッチが良いでしょう。
ストレッチは朝、起きた時や寝る前などに実践できますし短時間で浮腫みやだるさを解消できます。
アキレス腱
足の冷えの原因となってしまう浮腫みやだるさを解消する場合はアキレス腱を伸ばしましょう。
アキレス腱を伸ばす時は、反動をつけると負荷がかかって痛みのへ原因になるのでゆっくりと行ってくださいね。
股関節
ふとももの浮腫みや足全体のだるさを解消する場合は股関節のストレッチがおすすめ。
太ももの付け根でもある股関節を伸ばすと浮腫み解消だけでなく腰痛や坐骨神経痛の改善にも繋がります。
座った状態で伸ばす時は両足の裏を合わせて脚を引き寄せるように伸ばすと効果的。
仰向けの状態で片方ずつ足首を抱くように引き寄せて、お腹に近づけるように伸ばすのもいいでしょう。
ストレッチで脚の浮腫みやだるさを解消する時は無理に伸ばすのではなく、痛気持ち良いくらいの感覚で実践してみてくださいね！
脚の浮腫みやだるさに放置はNG!
今、つらいと感じているなら早めの対策をおすすめします。
自分ではなかなかケアできない場所や、溜まりに溜まった足の疲労をなんとかしたい場合は専門サロンで一気に解消しちゃいましょう！
