こんにちは。
ビューティーコーチ 宮本ゆかりです。
最近私疲れてる？？
みたいな日があって
お家でのワークがほとんどで
外に出て体力使うなんてことは
ほとんどないのに
なぜ私疲れてる・・・？みたいな(笑)
そういえば先日の夜の
トレーニングもちょと体が重くて
気合いが入らなかったし
眼もゴロゴロしてたし・・・
疲れが出ると私は結膜炎になりがちで
眼がゴロゴロなったりするのね。
朝起きると体がだるくて
なんか気合入らないし・・・
みたいな状態ね。
そうすると夫が朝のウォーキングに
誘ってくれまして
ウォーキングするときは
紫外線を避けたいので
今までは夜派だったのですが
朝のウォーキングとっても気持ち良いね。
一気にリフレッシュ出来て
身体も軽やかに。
身体を程よく動かすって
身体のバランスを
やっぱり整えてくれるな～って。
今は新緑が美しい時期なので
それでよりリフレッシュもできる感じね。
太陽の光を浴びるのも
セロトニンが出てホルモンのバランスを整えてくれる。
疲れを感じたときに
自然を感じたり 太陽の光浴びたり
軽く体を動かす事って
本当におススメ。
わたしもここ最近
コンテンツ作りでず～～っとず～っと
パソコンに丸１日向かい合う時間が
何日も続いていたので
ちょっと疲れがたまっていたのかも知れない。
無理はやっぱりダメね。
しかも最近指がいたいような？
これって腱鞘炎気味のような？
パソコンとスマホしすぎだと思う～！！
身体を酷使しすぎちゃったかな。
自分の体は
ちゃんとお知らせしてくれるから
疲れたな～と思ったら
慢性化する前にちゃんと毎日のケアを
心がけてあげよう。
疲れたときのセルフケア
早めに気づいて自分を大切にできる
大人の女性になっていこう。
気分転換のリフレッシュ方法は
色々あるけど
わたしがここぞ！という時に
たよるものがある。
それは・・・
プラセンタの錠剤やドリンク
ちょっとお高めのものですが
本当に疲れが出たときには
頼っちゃう。
そうするとすごく疲れが緩和されて
調子よくなるので
わたし的にはお気に入りです。
ちょっと風邪ひいたかな？
みたいな時にも体力回復させるために飲んでます。
美容にもいいから
本当は、毎日飲みたいけど(笑)
疲れた時のセルフケア大切ね。
どんな時も元気な笑顔で
人とは話したいし
元気を与えられるような女性でいるためにも
自分のセルフケアを
日々向き合っていくこと
大切にしたいな～と思うわ。
あなたはどんな疲れのケアしていますか？
おススメがあったら
ぜひ教えてくださいね♡
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