老けないからだ作り
ソフトエクササイズ教室saekoです
はじめましての方は
★こちら★もどうぞ
アラフィフ年齢とともにたるむあご！タオルで簡単ストレッチ
前回
すき間時間にオススメ♡
やるとスッキリ！
タオルで簡単肩まわりストレッチの
続きです
ついつい
スマホやパソコン見すぎて
カラダが前かがみに
なってしまうことありますね〜
この背中を丸めた
前かがみの姿勢は
顔も下向きになりやすいので
その姿勢のまま
スマホやパソコンを見ていると
口角も下がり
頬や顎まわりの
たるみにつながりますね
ただでさえ
年齢を重ねると
表情筋が衰え
皮下脂肪が支えきれず
重力により
顔の下半分に落ちてきてしまい
年齢とともに
二重あごになりやすいです
あごのたるみを改善するためにも
日頃から姿勢に気をつけて
ちょっと意識して
首まわりを動かすだけでも
血流もよくなって
その後が
とてもスッキリします♪
前回と同じように
タオルを使った首まわりのストレッチを
ご紹介します♡
姿勢をまっすぐ意識します
タオルを頭後ろにおいて
少しヒジとヒジを寄せながら
息をふーっと吐きながら
やさしく
首の骨ひとつひとつ
丁寧に動かしていきます
無理にタオルを
ぎゅーっとする必要ないので
やさーしくです
首から肩、背中に繋がる筋肉を
じわじわっとほぐします
ゆっくり
ひとつひとつ丁寧に〜
頭を上げて
ヒジとヒジを少し開いて
タオルに頭を乗せて
斜め上を見ながら
あご、首の前、胸の前
を気持ちよく伸ばします
口は閉じているつもりでも
上の歯下の歯は
パカっとあいていたりするので
キチッと噛み合わせてます
シャキ！
無理のない範囲で
気持ちよく動かすと
柔軟性を高めるだけでなく
血流も良くなって
はぁ〜♡って
リラックス効果もあり
精神的にも
ストレスを緩和する効果も期待できますね
タオルを使うことで
関節の可動域が広がり
体幹が安定するので
バランスも取りやすいし
少し動かしやすくなりす
カラダが硬い方にも
オススメのストレッチになります♪
家事のすき間時間や
お風呂上がりや
寝る前にもオススメです
首まわり
余分な脂肪を溜めないように
姿勢に気をつけて
やさしく
ストレッチしていきましょう♡
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました♡
木曜日 14:30-15:30
ゆるゆるストレッチ
月2回コース/月4回コース
木曜日 13:30-14:15
教室：CafeRicoさん
大阪市東住吉区 東田辺３―１６―１２
(南大阪線針中野駅下車 )
★ストレッチ教室の詳細はこちら★
☆7月の人気トピックス☆
アラフィフ筋力アップ♡トラブルの多いひざの痛みにイスを使った簡単エクササイズ
アラフィフ半年間を振り返り一粒万倍日の日の決意！宣言 笑
アラフィフ美容と健康♡タンパク質不足を防ぐ老けない習慣
アラフィフ子供部屋を有効活用！片付けも全てがベストタイミング
アラフィフの日常たまにはホッと一息♡隠れ家的カフェでココロもカラダもリラックス
