老けないからだ作り
リズムエクササイズ教室saekoです
はじめましての方は
★こちら★もどうぞ
若見えする！首をスーッと長く見せる方法
首をスーッと
長く見せてくれる
「胸鎖乳突筋」て
どこか
わかりますか？
お首を右に向けたら
左にムキっと出る筋肉
反対にもありますよ
耳の後ろから
鎖骨に向かって
斜めに伸びてる筋肉♡
女優さんも鍛えているという
「胸鎖乳突筋」
そうです！それです！
バレエされてる方も
お首がスーッと
キレイに見えますね♡
胸鎖乳突筋て
・重たい頭を支えたり
・首を右や左に曲げたり
・首をぐるーっと回したり
このような動きの時に使われるんです
ふだん首ってあんまり
気にしてないですもんね
たまに教室では
「ん？ どれ？ あれ？ ない？」
ということも〜 笑笑
ないことはない！笑
けど
人によっては
わかりにくくて
短い場合があるんですね
今は
スマホを見たり
デスクワークで
首の前が
ホントに凝り固まってる
血行が悪くなって
むくみやたるみ
おまけに
あごの下にお肉までつきますもん
首の筋肉は
顔、肩、背中にも
繋がっています
スマホ首のように
お顔が前に出たりすると
胸鎖乳突筋が
どんどん
見えなくなって
「どこ？」ってことに！
なので
たまには
マッサージ
★リズムエクササイズ教室 2月〜3月★ 平野教室（木曜［月3回］9:30-10:30）
2月4日/18日/25日
3月4日/11日/18日
平野区画整理記念会館
鷹合教室（金曜［月3回］9:30-10:30）
2月5日/19日/26日
3月5日/12日/19日
鷹合西会館
無料体験のお申込みはこちら
★リズムエクササイズの詳細はこちら★ ★ストレッチ教室★ ストレッチ・エクササイズ
木曜日 14:30-15:30
ゆるゆるストレッチ
月2回コース/月4回コース
木曜日 13:30-14:15
教室：CafeRicoさん
大阪市東住吉区 東田辺３―１６―１２
(南大阪線針中野駅下車 )
★ストレッチ教室の詳細はこちら★
オイルやクリームをつけて
すべりをよくして
耳の後ろから鎖骨まで
上から下へ
そっーと優しくさする
手のひら全体で
気持ちよくほぐしましょう
ストレッチ
「胸鎖乳突筋」を意識しながら
耳と肩の距離を
思いっきり離して
左、右、上、下
にゆっくり動かしてストレッチ！
すると、嬉しい効果
・たるみ予防
・むくみ解消
・肩こり解消
・首が長ーく見えてキレイスッキリ！
するのとしないのとでは
「見た目年れい」は
大きく変わりますよね
アラフィフでも
しっかりケアして
首を
スーッとさせると
キレイにみえます♪
2月4日/18日/25日
3月4日/11日/18日
平野区画整理記念会館
鷹合教室（金曜［月3回］9:30-10:30）
2月5日/19日/26日
3月5日/12日/19日
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ゆるゆるストレッチ
月2回コース/月4回コース
木曜日 13:30-14:15
教室：CafeRicoさん
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