いつまでも若々しい自分づくり
美容と健康エクササイズのsaekoです
はじめましての方は
★こちら★もどうぞ
50代60代タオル1本でガチガチ背中&二の腕が変わる簡単ストレッチ
50代60代
背中や二の腕…
なんだか動かしにくくなってませんか？
背中に手が回りにくい…
二の腕のたるみ…
そんなふうに感じたりすること
ありますよね💦
「前は普通にできてたのに〜」と
筋力の衰えや柔軟性の低下に気づく…
肩甲骨まわりが特に固まりやすく
日常生活では
腕は使っても
肩甲骨まわりは
あまり動かさないんですよね
洗濯、料理、スマホ…。
気づけば前かがみの姿勢で
カラダの前側で動くことになるので
背中はずーっと使われず同じ姿勢…💦
背中が固くなると
🔹呼吸が浅くなる
🔹姿勢が悪くなる
🔹肩こりや腰痛になりやすい
そこで今回オススメの
タオルを使うことで気持ちよく動かせる
50代60代には
ちょうどいいストレッチ
自分の筋力や柔軟性に合わせて
持つ位置を自由に変えられるので
無理なく行えます
きつい場合は
広めのタオル持つことで
動かしやすくなります
五十肩予防にもつながりますし
タオルならお家にありますしね
タオル1本でできる
簡単ストレッチをご紹介しますね
○ガチガチ背中をリセット！
タオル簡単ストレッチ
やり方はとってもシンプル♪
タオルを両手で持って
上下に動かしていきます
胸を軽く開くように
スーッと腕を動かします
このとき
腕だけを動かすのではなく
タオルをピンと張った状態で
胸→肩→背中まで
つながって動くイメージで
丁寧に動かしていきます
すると
背中の大きな筋肉が
じわ〜っと動いて気持ちいいです
丁寧に数回繰り返します
気をつけたいポイント
・痛いところまでやらない
・呼吸を止めない
・反動はつけない
・腰は反らない
・肩を上げない
❌
（反り腰になりやすいので気をつけて）
❌
（肩が上がりやすいので気をつけて〜）
このタオルストレッチを
続けていくと
✔ 背中がスッキリ
✔ 二の腕がラク
✔ 姿勢がシャキッ！
✔ 呼吸が深くなる
終わったあとはスッキリ！
背中がポカポカして
気分まで軽くなります！
50代60代のカラダには
がんばりすぎないケアがいちばんですね
タオル1本あれば
今日からすぐ始められます
まずは1日1回
気づいたときに
スーッと動かしてみてくださいね！
ガチガチ背中が
少しずつほぐれていきます
最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました♡
 |  |  |
| | | |
| こちらもご覧ください！ | ||
木曜日 14:30-15:30
ゆるゆるストレッチ
月2回コース/月4回コース
木曜日 13:30-14:15
教室：CafeRicoさん
大阪市東住吉区 東田辺３―１６―１２
(南大阪線針中野駅下車 )
★ストレッチ教室の詳細はこちら★
青猫荘のイベントがこれからのストレッチのきっかけになれば嬉しい！
奇跡のようなタイミングで生まれた新しい命
ふと立ち寄った和カフェでホッと一息♡自然を満喫しながら甘味を楽しむ
翌日の退院で会えるはずが…まさかの出来事が起こる
