あくまでもわたしに合う腸活をしており
誰にでも合うわけではありません
低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の
お役に立てればと思い記録しています
◆ 朝食 ８時１０分
白米
鯖の塩焼きの残り
白米に乗せれるものは
何でも乗せて食べてしまいます
◆ 昼食 １３時
白米
無印良品のグリーンカレー
目玉焼き
蒸したキャベツ
蒸したブロッコリー
グリーンカレー、
辛いけど美味しくて止まらなくなる・・・
夫はバターチキンカレー。
少しだけもらいました
カレーが少しあまったので
明日の朝食に食べようかなと思います。
ブロッコリー・キャベツは、
食べ過ぎると人によって高FODMAPになります。
ブロッコリーの茎の部分は高FODMAPです。
◆ 夕食
昼食にグリーンカレーを食べましたが
お腹が張ったりおならが多発などはありせん
人によって症状が出るかもしれないので
チャレンジするときには少しずつ食べてみてください
◆ 晩酌
金麦 ２本
チャーハン
具材→米、卵、刻み海苔、鰹節
昨日も晩酌時にチャーハンで今日も
冷えたご飯をレンチンすると高FODMAPになります。
冷えたご飯を食べるのも高FODMAP。
人によって症状が出る可能性があるので気をつけてください
以上です