低FODMAP 食事記録 ５／１４(火)

あくまでもわたしに合う腸活をしており

誰にでも合うわけではありません

低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の

お役に立てればと思い記録しています

『FODMAPってなに？』

朝食　８時２０分

白米　１３０ｇ

牛しぐれ

北海道牛しぐれ(90g)【北海大和】

 

昼食　１２時

白米

サラダ(レタス、キャベツ千切り)

ぶり大根

キャベツは、

食べ過ぎると人によって高FODMAPになります。

醤油は、

使いすぎると人によって高FODMAPになります。

煮つけなどの醤油は、

しょうゆ様調味料を使っています

小麦・大豆不使用です

四穀しあわせ醤油(360ml)【ちば醤油】

キャベツ千切りはこれで作ってます

【5/15限定最大100%ポイントバック】【メール便送料無料】ののじ　キャベピィMAX　キャベツピーラー　CBP-04　グレージュ/ダークグリーン　キャベツスライサー　千切りキャベツ　2枚刃　キャベツ　千切りピーラー

 

『低FODMAP　導入期に使っていた『しょうゆ様調味料』』

夕飯　２０時３０分

チョコレート効果　１個

晩酌　

金麦　２本

素材を生かしたスナック　えんどう豆

『高FODMAP　わたしが食べてる無印良品の『えんどう豆スナック』』

amazonでも買えます

無印良品の商品と製造会社は一緒です

結構頻繁に品切れを起こしています

ジェーシーシー お買得気分 えんどう豆スナック50g×12個

菊屋 ベストチョイス えんどう豆スナック 52g×12袋

以上です

エントリーを忘れずに