低FODMAP 食事記録 ４／６(土)

あくまでもわたしに合う腸活をしており

誰にでも合うわけではありません

低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の

お役に立てればと思い記録しています

朝食　８時４０分

白米　１６０ｇ

生姜焼きの残り

白米に

生姜焼きの残りをかけました。

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昼食　１２時

鍋　塩味

具材→鶏もも肉、人参、白菜、小松菜、のらぼう菜、木綿豆腐、卵、ビーフン

味付け→塩、生姜パウダー

のらぼう菜はもらいものです。

ビーフンは、

業務スーパーのビーフンです。

絹豆腐は高FODMAPになります。

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夕飯　１９時４０分

チョコレート　２個

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晩酌

金麦　２本

米粉パン

鯖味噌煮缶

鯖味噌煮缶の汁に

パンをちぎって浸して食べました

バターは夫が使っていました。

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『低FODMAP　パン用の米粉で『米粉パン』』

『低FODMAP　あいこちゃんの『鯖味噌煮缶』』

以上です