あくまでもわたしに合う腸活をしており
誰にでも合うわけではありません
低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の
お役に立てればと思い記録しています
朝食 ８時３０分
餅 １個
レンチン後、
だし醬油をかけて食べました。
醬油は使いすぎると、
人によっては高FODMAPになりますので気をつけてください。
無添加のだし醬油
家にある醤油をいれるだけ！
醤油を注ぎ足しながら１年使えます
昼食 １２時
鍋の残り
具材→鶏もも、人参、白菜、チンゲン菜、しらたき、卵、ビーフン
味付け→塩、生姜パウダー、だし
塩
おやつ １５時３０分
えんどう豆スナック
普段この時間に食べませんが、
鍼灸院に行ってきたのと
月１のものがきたせいか、
とてもお腹が空いてしまいました
えんどう豆は高FODMAPです。
味付けは塩だけ！
夕食 １９時３０分
バナナ １本
熟してないバナナは高FODMAPになります。
晩酌
金麦350ml ２本
鶏むね肉の塩胡椒焼き
鶏むね肉の塩胡椒焼きは、
約１㎏ぶん焼いて
小分けにして冷凍してあるものです。
写真は前日と同じです。
以上です
味付けは塩胡椒だけ！
おつまみにも、非常食としても
