さくらまいです
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苺パンケーキ♡
イライラしてしまう悩み
・自分の感情のコントロールがうまくできずにイライラしてしまう
・イライラした気持ちでつい怒ってしまう
という悩みも子育て悩みの上位によく入っています。
そんな時もある♪
イライラは人間ですから、
してしまうものです。
イライラしてしまう自分を
「そんな時もあるよね～」
と、受け止めながら、
客観的に自分を見つめられるようになると、
少しは、気が楽になりますよ～
どんな時にイライラする？
一度、落ち着いて考えてみて、
どんなときに自分はイライラするのかを考えてみましょう。
頭で考えるよりも、
紙に書き出してみる方が、上手く整理できますよ～
例えば、
・朝起きた時は、まだ眠いからイライラする。
・寒いとイライラする
・夫に話しかけられるとイライラする
（ここは、さらになんで話しかけられるとイライラするのか？
を考えてみるといろんな思いが出てきておもしろいですよ
）
）・子どもが自分の予想を超えてくるときにイライラする
・ごはんを作っていないときに子どもがぐずってくるとイライラする
などなど書き出してみます。
書き出したことに対してできることを書いてみる
・朝起きた時は、まだ眠いからイライラする。
⇒ 睡眠時間を多めに確保できるように生活時間を考えてみる
・寒いとイライラする
⇒ 常にあったかいようにしてみる。
ホッカイロを貼る。
暖房をタイマーにして部屋をあっためておく。
・夫に話しかけられるとイライラする
⇒ 話しかけられたくないタイミングを伝えておく
・子どもが自分の予想を超えてくるときにイライラする
⇒ どんな時に予想を超えてくるのかを分析してみる
・ごはんを作っていないときに子どもがぐずってくるとイライラする
⇒ 時短できるメニューを考える。
ここでぐずるっていう子どものタイミングを観察してみる。
（パターンがあることもよくありますよ～）
など、書き出してみると、
スッキリしますよ
整理しておくだけで、行動に移せることがあるので
よかったらぜひ試してみてくださいね～
今充実した時間を過ごす
これも心にはとってもいいです
目の前の現実は、今まで送り出した思考が現実化したものです。
思考の送り出しを変えると、
自分の人生を思い通りにクリエイトできるようになります
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心はいつもあなたの側に
さくらまいでした