今、あなたの心と身体はとても傷ついています。
直接、被害を受けていなくて
繰り返し流れてくるテレビの映像や、音や声
それらはあなたの心や体に
ダイレクトに影響を与えます。
あなたの心は
悲しみや辛さ、無力感に
押しつぶされそうになっています。
身体に直接症状が現れる方もいるでしょう。
私たちは傷つき途方に暮れています。
でも私たちは必ずここから立ち上がります。
誇りを持って
心を一つにして強く
立ち上がっていきます。
そのために
まずあなた自身から癒していきましょう。
何も出来ない自分を責めるではなく
誰もが精一杯自分のできることをしているのだ
と認めましょう。
そして不安に思うあなた自身を
小さな子どもを抱きしめるように
しっかりと抱きしめてあげましょう。
イメージの中だけでもいいし
現実に両手でしっかりと抱きしめてもいいです。
そうするとあなたの心は落ち着いてきます。
落ちついて冷静になったところから
またあなたの中の
勇気
元気
明るさ
が立ち上がってきます。
今は心の中で震えている
あなたの小さな子どもを
しっかりと抱きしめてあげてくださいね。