ダイエットコーチの根木原さくらです。
50代で−10kg。
更年期をきっかけに、
「減らす」のではなく「整える」食べ方へ。
体が整うと、体重は自然に整います。
45歳からの体質改善ダイエットを
お伝えしています。
実は私、朝食を食べない時期があったんです。。。
朝はバタバタしているし
あまりお腹も空いていない。
「その分カロリーが減るからいいか」
くらいに思っていました。
でも更年期になってから
体重が増えはじめて
焦りながらも…
もしかして、朝食を抜くことが
逆効果になっていたのでは？と考えました。
朝食を食べないと
体は「エネルギーが来ない」と判断して
消費を抑えようとします。
食べていないのに代謝が落ちていく
更年期はただでさえ代謝が落ちやすい時期。
そこで朝食を食べないとなると
お腹まわりに脂肪がたまりやすくなってしまいます
そこで、朝食を食べるようにたら
昼間の食欲が落ち着いてきました
夜にどか食いしてしまうことも減ったんです
すると、体もじわじわ変わりはじめました
「朝は食欲がない」という方も多いですが
最初は少量でも大丈夫
食べる習慣に気をつけるだけで、
体の動き方が変わってきます
更年期のぽっこりお腹が気になる時は
まず朝食から整えてみてくださいね
朝食ひとつとっても、
食べ方のクセは人それぞれ。
まず自分が今どんな食べ方をしているかを
知ることが大事
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自分の食べ方のクセを確認するところから
始めてみてくださいね
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最後までお読みいただき
ありがとうございました