こんばんは！さくらです。
今日は「睡眠って大切」って話を書きたいと思います。
みなさん、夜はしっかり寝ていますか。
でも、勉強時間は夜しか取れないし…と夜遅くまで勉強していませんか。
もしかしたらその夜の勉強、勿体ないかもしれません。
というのも。
人間、起きて１３時間経つと、酒気帯び状態と同じだそうです。
そして、起きて１６時間経つと、酩酊状態と同じだそうです。
朝６時に起きたとすると、
１３時間後は、１９時。
１６時間後は、２２時。
もし、仕事から帰ってきて２２時から勉強をしていると、「お酒を飲みながら勉強しているのと同じ」と言えるほど、脳が働いていない可能性があります。
（これが働き方改革のセミナーでは、「酒気帯び状態で仕事をしている人に割増賃金を支払い続けますか？」という問いかけになるのですが…）
（そしてこれがひまわりさんなら、「お酒飲んでても頭冴えてますけど
」という話になるのですが。笑）
実は、私もよくやってしまうことがあります。
それが、夜になると一旦眠くなるけれど、その一線を越えると眼が爛々としてきて、そこから仕事をする（またはドラマ見る）こと。
（例えば、夜の２２時から朝２時くらいまで、めっちゃ仕事するとか。笑）
確かにその晩は「頭が冴えてる！」と思うのですが、こういう状態は長続きしないのですよね。
やっぱり、規則正しい生活と、２２時から３時というゴールデンタイムにしっかり睡眠をとることが大切だそうです。
もし、「２２時に寝るとしたら、どうしても勉強時間が取れない…」という方は、なるべく朝型に変えていきましょう。
朝の１時間の勉強は、夜の２時間の勉強に匹敵すると言われています。
「朝起きれないんです」という方は、「いかに夜早く寝るか」を心がけてみてください。
今から毎日実践すると、３週間もあれば、体のリズムが変わってくるはずです
それでは、今日の思うツボ！
厚生労働白書より
年間総実労働時間は、減少傾向にあり、近年では（ A ）時間台半ばの水準となっているが、いわゆる正社員等については（ B ）時間前後で推移している。
また、週の労働時間が60時間以上の労働者割合も、特に30歳代男性で（ C ）％に上っており、これらの長時間労働の問題への対応が求められている。さらに、経済のグローバル化やサービス経済化の中で、多様なニーズに対応した新たな働き方の選択肢を設けることが求められている。
このような状況の中で、長時間労働の是正については、労働基準法を改正し、週40時間を超えて労働可能となる時間外労働の限度を原則として、月（ D ）時間、かつ、年（ E ）時間とし、違反には特例の場合を除いて罰則を科す。
さて、いかがでしょうか。
答え！
A：1,700
B：2,000
C：15.1
D：45
E：360
Aは、私が勉強していたころは「１８００時間」でおさえていました。
１０年前に比べると減った、ということですねぇ。
それでは今日はこのへんで。
【（にせ）東大生】
以前、「ひまわりさんと東京大学で開催された東京労働大学に通った」という話題をしましたが、今日はここへ。
そう、東大がある「本郷三丁目」です。
とはいえ、トンボ帰りだったので、打ち合わせ以外、誰とも会わずに帰ってきましたが
東大に通って勉強する＝東大生やん！と浮かれていたあの頃。
今思えば、間違いなく「にせ東大生」ですね。
９年も前か…。
娘にも、そして夫にも出会う前のこと。
懐かしい思い出です
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