大腰筋について

こんにちは！塩原です。

今日は大腰筋(だいようきん)
について書いていきます。

大腰筋とは、
上半身と下半身を
つなぐ唯一の筋肉で、
身体の表面ではなく
深層部にある筋肉です。

役割としては、
①ももを上げる。
②骨盤の位置を正常に保つ。
③背骨の自然なS字湾曲を支え、
お尻の筋肉を引き上げる。

などです。

大腰筋の筋緊張が強くなると
転びやすくなったり、
むくみや冷え、便秘、
腰痛の原因にもなります。

萎縮を緩和させるためにも
仰向けで寝た状態で、
ゆっくりと背伸びをしてみましょう！

大腰筋はもちろん
全体の筋肉もゆるみ、
リラックスした状態になりますよ！

また大腰筋を
意識して使うことも大切です！

歩く時や階段をのぼる時は
しっかりとももを
上げて歩くよう心掛けてみましょう！