こむら返りはどのように生じるのか

こむら返り（有痛性筋痙攣）は特にふくらはぎの

筋肉に起こることが多く突然の痛みを伴い、

その原因は多岐にわたります。

有痛性筋痙攣に対するカイロプラクティックケア①

脊椎、骨盤の関節機能障害による影響
・脊椎や骨盤に関節機能障害が生じると、神経機能の伝達が妨げられ、腰椎や下肢の筋肉に過緊張や痙攣が引き起こされる場合があります。

姿勢不良による影響
・長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などにより姿勢が悪化すると、筋肉のバランスが崩れ、筋肉が過度に緊張し、痛みや不快感が生じる場合があります。

筋肉の過負荷による影響
・激しい運動や重い物を持つことによって筋肉に過度の負担がかかると、筋肉の過緊張や損傷が引き起こされることがあります。

有痛性筋痙攣を引き起こすケース②

・冷えなどの血行不良。
・運動で大量に汗をかいた時。
・下痢による脱水症状が続いた時。
・糖尿病、腎不全、肝疾患のある方。
・妊娠中でカルシウムやマグネシウムが

　不足しがちの方など。

・体液電解質

　(カリウム、カルシウムやマグネシウム)の

　バランスが崩れた時。

　→筋肉や神経が興奮しやすくなります。

※健康な人、激しい運動中や睡眠中に起こる場合もあります。

カイロプラクティックによる

ケア方法①

当院では、カイロプラクティックの検査方法を用いて問題の部分を特定し、脊椎や骨盤の歪み、筋肉や関節の問題、神経系の機能低下の原因を見つけ出し施術していきます。

自宅でできるケア方法②

・タオルで足の指先を引っ張る。
・壁などに足裏を押し付けてのばす。
・温かいタオルやお湯でふくらはぎを温めるなど。

まとめ

こむら返りは多くの場合、一過性のものであるケースが多いです。

しかし、場合によっては何らかの病気が原因で繰り返し発生することもあります。
自己判断せず、症状が長く続くなど異常がある場合は医療機関を受診しましょう。　

監修：副院長　塩原

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

さくカイロプラクティック

tel　045-942-5080（予約制）

https://sakuchiro.com

インスタグラム

https://www.instagram.com/saku.chiropractic.yokohama/ 

スパインピラティス

tel　045-482-5236（予約制） 

https://spinepilates.life/

インスタグラム

https://www.instagram.com/spinepilates.yokohama/ 

横浜市都筑区茅ヶ崎中央４４-１４ミヨシビル３階

健康の維持をしていくために

身体の健康を維持していくためには
セルフケアを習慣化していくことが重要です。

私たちが日常生活で習慣化している
セルフケアの例として歯磨きがあります。

歯磨きの重要性は口腔衛生を保ち
虫歯や歯周病の予防に役立ちます。

では、身体に対しては
どのようなセルフケアを行っていますか？

身体のケアも歯磨きと同じように
習慣化して取り入れることで
脊椎、筋骨格系、神経系に起こる
症状を予防し健康を維持しやすくなります。

日常生活における

セルフケアのポイント

例①  ウォーキング

無理なく続けられるペースで
週に数回(１０分程度)
行うだけでも効果的です。

例②   同じ姿勢を避ける

30分に1回は立ち上がり
同じ姿勢を一度リセットすることで
身体にかかる負担を軽減します。

例としてあげたものは
ほんの一例です。

より良く健康を保つために
身体をセルフケアする習慣を
少しづつ取り入れてみましょう。

監修：副院長　塩原

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

さくカイロプラクティック
tel　045-942-5080（予約制）

https://sakuchiro.com

インスタグラム
https://www.instagram.com/saku.chiropractic.yokohama/

スパインピラティス
tel　045-482-5236（予約制）
https://spinepilates.life/

インスタグラム
https://www.instagram.com/spinepilates.yokohama/

ピラティス ７月限定のキャンペーン

こんにちは

スパインピラティスです。

7月から火曜、水曜、木曜、土曜のプライベートレッスン枠が増えます！

それに伴い、７月限定キャンペーンを実施しますので、ピラティスをこれから始めようか迷っている方は、この機会にぜひご利用ください。

【キャンペーン内容】

初回限定3回券（有効期限1カ月）

22,500円（通常25,500円）

期間：7月1日（月）～7月31日（水）

詳細は以下のURLからご確認ください。

https://spinepilates.life/archives/954

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
スパインピラティスの特徴
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ピラティスが未経験な方、運動が苦手な方でも効果を実感できるように、

お一人おひとりの身体に合わせたプライベートレッスンを提供。

男性の皆様もどうぞピラティスを気兼ねなく受けてください。

カイロプラクティックの施術でご来院されていた方が、

痛みや不調の軽減後、ピラティスを始めることで、

とても体調良く過ごされている方が多くなっています。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
さくカイロプラクティックの特徴
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

腰痛、頭痛、肩こり、股関節やひざの痛みなど骨格や関節、筋肉に関連する不調。

自律神経系の不調、慢性疲労、睡眠障害、病院で異常無しと言われたが

身体の不調を感じていらっしゃる不定愁訴など。

骨格の歪み、身体の構造と神経系の機能が低下している原因の部位を見つけ出し、

様々な痛みや症状の改善だけでなく、より良い日常生活が過ごせるようにケアをしています。

身体の不調を感じていることありましたらお気軽にご相談ください。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

さくカイロプラクティック

tel　045-942-5080（予約制）

https://sakuchiro.com

インスタグラム

https://www.instagram.com/saku.chiropractic.yokohama/ 

スパインピラティス

tel　045-482-5236（予約制） 

https://spinepilates.life/

インスタグラム

https://www.instagram.com/spinepilates.yokohama/ 

横浜市都筑区茅ヶ崎中央４４-１４ミヨシビル３階

カイロプラクティックとピラティスから考える健康寿命

現代社会において、医療技術の進歩や生活水準の向上により、多くの国で平均寿命が延びています。
しかし、これからは単に寿命が延びるだけでなく、いかに健康で自立した生活を送ることができるかが重要となってくるのではないでしょうか。

平均寿命と健康寿命

平均寿命とは、ある年に生まれた赤ちゃんが平均して何歳まで生きるかを示す指標です。

健康寿命とは、自立して生活できる期間を指します。具体的には、日常生活に支障をきたすことなく、自分の力で生活を維持できる期間を意味します。健康寿命を延ばすことは、生活の質を向上させ、医療費や介護費用の削減にもつながります。

日本における健康寿命と平均寿命の現状

日本では平均寿命が延び続けており、
男性８１．４１歳、女性８７．４５歳。
健康寿命は男性７２．６８歳、女性７５．３８歳となっています。(内閣府 ２０１９年調べ)
健康寿命は平均寿命よりも短く、多くの方が健康上の問題を抱えたまま過ごしている方が多く、いかにこの差を埋めていくことが、健康で充実した生活を送るための鍵となります。

健康寿命の延伸に役立つカイロプラクティックとピラティス

カイロプラクティック

カイロプラクティックは、脊椎を中心とした身体の構造と、脳と身体を繋ぐ神経系の機能を回復させることを目的としています。これは、痛みや不調の寛解、予防、そして健康維持を目指す徒手療法です。
現代医療（病院）において薬物や手術で病状を抑えるのとは異なり、神経系の働きを整えることで、身体が本来持っている自然治癒力を最大限に高め、不調や痛みを解消することを特徴としています。

ピラティス

ピラティスを定期的に行うことで、筋力や柔軟性、バランス感覚を向上させることができ、これにより健康寿命を延ばすことが期待されます。健康な身体を維持することは、病気や怪我の予防につながり、日常生活の質を向上させます。さらに、ピラティスの精神的な効果も、ストレスの軽減やメンタルヘルスの改善に寄与し、全体的な健康寿命の延長に貢献します。

カイロプラクティックとピラティスは、互いに補完し合う形で健康寿命の延伸に寄与します。カイロプラクティックが脊椎と神経機能を最適化することで、ピラティスの効果が最大限に発揮されます。例えば、背骨の整列が改善されることで、運動中のフォームが良くなり、運動効果が高まります。

まとめ

健康寿命と平均寿命の差を縮めるためには、統合的なアプローチが必要です。当院ではカイロプラクティックとピラティスを併設しているため、互いに補完し合いながら、体調管理、運動機能の向上、神経機能の最適化を通じて、健康寿命の延伸に大きく貢献します。

カイロプラクティックとピラティスを生活に取り入れ、健康寿命を延ばし、平均寿命との差を縮める第一歩を踏み出してみませんか。

監修者
塩原（副院長）

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

さくカイロプラクティック

tel　045-942-5080（予約制）
https://sakuchiro.com

インスタグラム
https://www.instagram.com/saku.chiropractic.yokohama/

スパインピラティス

tel　045-482-5236（予約制）
https://spinepilates.life/

インスタグラム
https://www.instagram.com/spinepilates.yokohama/

横浜市都筑区茅ヶ崎中央４４-１４ミヨシビル３階

健康とはどんな状態なのか？

皆様は「健康ですか？」と聞かれたときに、何をもって健康を判断しますか。

病気や怪我をしていない状態を「健康」と考える方も多いと思います。

しかし、健康診断で「異常なし」と言われた（＝病気や怪我は無い）方でも痛みを感じたり、日常動作に苦労したりと身体に違和感を持ちながら生活されていることもあるのではないでしょうか。

また、身体の不調を感じて病院を受診した際、画像検査、血液検査をしたが「異常なし」と診断を受けることも多々あります。

健康状態は「健康　or　病気」という二つの概念で捉えることはできません。

・だるい　
・疲れやすい　
・朝スッキリ起きられない

上記のように、病気の発病や自覚症状のない時点ではあるが、身体に不調が出る寸前の状態もしくは不調を感じてはいるが病気では無い状態を

「未病」と言います。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
未病を予防することが、本来の健康
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

病院で検査した時に「経過観察」という診断を受けることがあります。

経過観察という聞こえの良い言葉ではありますが、健康という概念から考えると「そのまま放置して病気が発病する、検査結果に異常が出るまで待つ」とも言えます。

そして、病気が発病したり検査結果に異常が出た時点から薬や手術など治療を開始するということです。

日本では国民皆保険（健康保険制度）があるため「病気や体調不良になってから病院へ行く」という習慣が国民に根付いてしまっていることも一因にあるかと思います。

病気になってから慌てて行動するよりも普段から病気になりにくいよう保つことで予防、健康を維持していくことが重要です。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
健康な身体は自身の未来へ投資
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

近年は健康への意識、関心が高まり、カイロプラクティック、ピラティスをご自身の生活習慣の一部として取り入れられている方が増えています。

カイロプラクティック、ピラティスは、国民皆保険を使用しないため、お金が掛かるというイメージになりがちですが、健康を損ねて病気や不調になってから病院への通院や不調で辛い時間を多く過ごすこと、の労力に比べてみると予防の大切さをご理解いただけるかと思います。

また、多くの国民負担となる医療財政に影響せず、さらには腰痛など、特定の筋骨格系の疾患に対して効果の薄い薬物療法などよりも、カイロプラクティック、ピラティスは費用対効果が高いです。

欧米諸国を中心に海外では、有効性と安全性のエビデンス（科学的根拠）が収集されて、医療に頼らない健康維持の方法として多くの人がカイロプラクティック、ピラティスを利用しています。

ご自身、ご家族の健康は掛け替えのない幸せです。

「現在と未来の健康のためにメンテナンスケア」を心がけていきましょう。

監修：副院長　塩原

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

さくカイロプラクティック

tel　045-942-5080（予約制）

https://sakuchiro.com

インスタグラム

https://www.instagram.com/saku.chiropractic.yokohama/ 

スパインピラティス

tel　045-482-5236（予約制） 

https://spinepilates.life/

インスタグラム

https://www.instagram.com/spinepilates.yokohama/