身体の健康を維持していくためには
セルフケアを習慣化していくことが重要です。
私たちが日常生活で習慣化している
セルフケアの例として歯磨きがあります。
歯磨きの重要性は口腔衛生を保ち
虫歯や歯周病の予防に役立ちます。
では、身体に対しては
どのようなセルフケアを行っていますか？
身体のケアも歯磨きと同じように
習慣化して取り入れることで
脊椎、筋骨格系、神経系に起こる
症状を予防し健康を維持しやすくなります。
日常生活における
セルフケアのポイント
例① ウォーキング
無理なく続けられるペースで
週に数回(１０分程度)
行うだけでも効果的です。
例② 同じ姿勢を避ける
30分に1回は立ち上がり
同じ姿勢を一度リセットすることで
身体にかかる負担を軽減します。
例としてあげたものは
ほんの一例です。
より良く健康を保つために
身体をセルフケアする習慣を
少しづつ取り入れてみましょう。
監修：副院長 塩原
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