姿勢について、その２／都筑区、腰痛、肩こり、ぎっくり腰、骨盤矯正など

こんにちは！今日は前回に続き
②足を組む。
③椅子に浅く腰掛け、背もたれにもたれる。 
について書いていきます。


皆さんは椅子に座っている時に、足を組むのが癖に
なっていませんか？ではなぜ足を組んでしまうのでしょう？

それは骨盤や背骨が歪んでいて身体が無意識のうちに
楽な方にバランスを取ろうと組んでしまうのです。


どうすれば足を組まずに座れるのか？
まずは、椅子に深く腰掛けましょう。浅く腰をかけて
しまうとだんだんと背中が丸まり足を組みやすい
体勢になってしまいます。



深く腰掛けることで無理なく体勢をキープできます。



その時に、ただ座るのではなく、おしりにある
坐骨(ざこつ)を意識してみましょう。
坐骨とは座った時に当たる骨のことです。


坐骨から座ることにより骨盤が安定するので
足を組みにくくなります。




長時間座る時などは、一時間に一回など立ち上がって
気分転換するといいですよ。最初は意識してやることは
難しく、無理に行うとかえってストレスになり逆効果に
なってしまいます。


少しずつ気がついた時にでも座り方を
意識してやってみましょう！

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