昨日から温泉宿に家族で泊まりました。
次男坊の卒業を祝う会を催しました。
美味しい食事に，久しぶりの会話にみんな満足していました。
地元の魚に，野菜，揚げ物，煮物，ごはん，漬物，アップルムースなどなど。
とても美味でした。
朝は，ビュッフェスタイルでした。
そこで，豆類，普段の飲まない牛乳，野菜，もち，ごはん，yoghurtなどを食しました。
そこからが，お腹は張ってしまい，お腹が痛い状態が夜まで続きました。
今はだいぶ落ち着きましたが，完全復調じゃないです。
僕のコンサルに確認すると，豆類，牛乳，yoghurt，野菜などを一緒にとると，大腸で発酵して，腹が張りやすくなるとのことでした。
まさしく，これに陥りました。
もう，腹が張って張って大変でした。
それほど，ひどい状況でもなさそうなので，寝て治します。
風が強かった日でしたので走るのが大変でした
かなり疲れが増しました
走り終えてしっかり栄養を取り体をいたわりました
明日は，ハーフ走を行う予定にしています。
もしかしたら，２４㎞を走るかもしれません。
体調次第といったところでしょうか。
明日の午前９時３０分過ぎくらいに出発したいと思います。
気温は１０度前後，風は微風のようです。
ある程度余裕を持って走られればと思います。
毎日ではないのでルーティンではありませんが，それでも，週に4日の早朝にトレッドミル上を走っています。
この冬季間は，外ランが危険であるという理由でジムに通っているのです。
冬が過ぎ去ったあとは，外ランです。
４月からは，外を走ることになりますが，早朝５時ころから走ることになるでしょう。
多少くらいときにスタートすることになるでしょうが，６時ころにはすっかり太陽が昇り，燦々と輝いていることでしょう。
トレッドミル上を走るのはあと３週間もないのです。
十二分にジムを活用したいと思います。
今日は足を休ませました。
今日だけですよ。
明日は，いつもどおりトレッドミル上に足をのっけて動かしますよ。
約４０分間，頑張ります。
かなりの距離を踏むようにしなければなりません。
距離を踏むことで距離も速さも出てくると思います。
とにかく，多く距離を走ることです。
距離を踏むことで見えてくるものがあるのです。
それにまだ，僕は達していないのです。
今日も午前4時３５分に起きて，ランニングウェアに着替えて車に乗り込みました。
ジムに着いて，ストレッチをして，約４０分間，ひたすらトレッドミル上を走りました。
飽きずに走りました。
そのジムには早朝にもかかわらず，数人は必ずいるのです。
みんな頑張ってますね。
僕も頑張ります。
１５年前の今日の正午前に，大きな地震がありました。
M7.3の大きさでした。
震度は，この辺で震度４でしたが，建物のなかにいて，かなりの揺れだったので，一目散に外へ逃げました。
かなりびっくりしたのを覚えています。
この２日後には，M9というこれまでに経験したことのない揺れに見舞われることになるのです。
１５年の歳月が経つのですね。
早いものですね。
僕も中堅から退職間際のおっさんになっています。
歳を積み重ねることで，人生に深みが増すように生きたいですね。
傾斜を１０％越えにして，インターバルトレーニングを行いました。
時間にして，約１時間でした。
たっぷりの汗をかいて，シャツとパンツがびしょ濡れになりました。
いい汗でした。
ついでに，となりのトレッドミルまで汗をほとばしらせました。
ちょっと迷惑でしたが，もちろんちゃんと拭きましたよ。
かなり足が疲れましたね。
栄養と睡眠をしっかりとりましょう。
明日に備えましょう。
今日のランチは，インドネシアのソト・ブタウィと台湾の牡蠣オムレツ，日本のお好み焼きを食べました。
どれもとても美味しかったです。
そのパワーをもらい，トレッドミル上を約１００分走り込みしました。
かなり疲れ，かなりの汗がほとばしりました。
いい汗をかいたので，ディナーの際においしいビールを飲みながら，ディナーを食しました。
今日のディナーはマグロの切り身でした。これもとても美味しくいただきました。
疲れた体には，栄養のある食事と十分な睡眠が必要です。
明日の朝には，仕事があるので，早めに寝るとします。
早く帰れないで，職場の机に張り付いていました。
早く帰れねばと思いつつ，午後9時近くになっていました。
いろんな業務があるもんだなと 思いつつ，時間が経つのが早いなと感じます。
この３月は，年度末ということで，特に早く感じますね。
また，土日は仕事があり，頑張らねばなりません。
その合間を縫ってランをいれています。
週に６０㎞を目標にしています。
さらに，距離を踏むようにしたいと思います。
