24日の名水マラソンに向け，心も体も整える期間なのです。
適度な運動をして，栄養をとり，しっかり休養をとるのがこの期間なのです。
疲れを残さないようにしなければなりません。
とにかく，疲れをとることがこの期間の努めです。
明日は雨のため，外ランはありませんが，体育館のトレッドミルを利用する予定です。
そのため，早く帰ってきたいと思います。
ノンカフェをしていることが原因かもしれないのです。
僕は1日に５杯は飲むコーヒー党です。
それをぱたりと止めたらどうなるのでしょうか。
頭が痛くなったり，倦怠感に襲われたりすることもあるのだそうです。
僕もそんな感じでした。
止めるときは急にやめるのではなく，ゆっくりと止めるべきですね。
僕は，今回の経験で痛い目に遭いましたので，もういやです。
寝ても頭痛がする日々が続くのは嫌ですね。
今度は，富士登山競争のときですね。
その際は，次第にカフェインを減らしていきますよ。
午前5時１５分に目が覚めました。
ランニングウェアに着替えて，ストレッチをして，シューズを履いて外へ出ました。
キロ７分で約５㎞を走りました。
相当ゆっくりですよ。
心拍数１２０台を維持するような走りをしたいと思っています。
あまり心拍数を上げないようにして，昨日よりは，同じ心拍数でも，より速く走られるようにしたいと思っています。
いろいろ考えることがあ りますね。
朝は，まだ体が自由にきかないので，ゆっくり走らざる負えないと思っています。
朝のランの効用はいろいろ言われているとおりです。
朝のランにはいろんなメリットがありますね。
明日も晴れの予報なので，朝ランだ。
今日は妻と，外出しました。
来週の日曜日に黒部マラソンがあるので，その道中の観光，グルメなどを検討し合いました。
喫茶店に入り，コーヒーやカフェオレを飲みながら，あーでもない，こーでもないと言いながら，決めていきました。
天候がちょっと心配なのですが，暑くなければいいかなという感じです。
その後，近くの魚市場の食堂に行き，レアあじフライ定食と，銀たらのかま焼き定食を食しました。
美味しくいただきました。
家への帰る途中に，小さなケーキ屋さんがある ので，そこでモンブランと洋ナシケーキを購入しました。
それを夕食後のデザートに食しました。
今日もいいものを食べましたよ。
あとは寝るだけです。
曇り空のもと，約１時間４０分間，１５㎞を走りました。
キロ６分３０秒くらいで走りました。
もう少し遅くてもいいかもね。
明日は，キロ７分で走り，後半はもう少し上げて走ろうかな。
でも，心拍数を１２０台に抑えて走ろうかなと思います。
あまり，疲労を残さないようにしたいと思います。
昨日の地震がちょっと大きかったので，びっくりました。
スマホから聞こえた緊急地震速報によけいびっくりしました。
今後１週間は気を付けるようにとのことです。
頭痛がしたり，体が重かったり，どうしたものかと思いました。
仕事で帰りが遅くなり，家に早く帰れない日々が続きました。
早く帰りたい気持ちがあるのですが，毎日そうもいかないのです。。
明日はどうでしょうか。
走られるのでしょうか。
どうなるか，明日の朝に起きてから決めます。
午後から頭が重くなってきました 。お腹が張ってきて，痛くなってきました。
これって誰かの呪いですか？
ちょっと我慢していたら，少しづつ和らいできました。
これが毎日続くのは勘弁ですよ。
家に帰っても，ちょっと腹が張っています。
どうしたのでしょうか？
いつになったら治るのでしょうか。
お願い，治して！
ようやく治ったようです。
今朝も，6時すぎまで寝ていまして，８時間くらい寝ました。
かなり寝ました。
よく寝たという感じでした。
やっと治ったのです。
先週の土曜日に発症した頭痛にかなり悩まされました。
これで，頭の痛さともお別れです。
よかったです。
明日の朝は，走られるかな。
昨日よりは，多少頭痛が和らいだのかなと思っています。
朝は，比較的，よかったのですが，午後になるについれ，次第に頭が重くなっていきました。
我慢できないほどではありませんが，それでも，先週の土曜日に頭痛が発生して，こんなに続いているのは珍しいと思っていたので，少々心的にはダメージ大きかったのです。
今日も，早く寝ようと思います。
早く寝て，８時間寝ようと思います。
いっぱい寝ます。
そして，治します。
朝から，頭痛がしていました。
それほど深刻ではなかったため，勤務のため職場へ向かいました。
日中もあまりすっきりした状態ではなかったのです。
それでも，我慢して机にかじりついていました。
今日は，早めに職場を切り上げ，自宅で療養しました。
療養といっても，栄養をたくさんとり，体を温め，そして，もうじき寝ようとしています。
今日は早く寝るにかぎるよ。