「とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？」を読んだ。
I read "I want to be mentally strong, what should I do?".
この本は、文字通りメンタルを強くするための考え方を教えてくれる本だ。
This book literally teaches you how to think to strengthen your mentality.
①「頑張らないことをがんばる」
"Try not to try too hard"
メンタルが弱い人は全てを頑張ろうとする
People with weak mentality try to do everything hard.
頑張るのは借金をすること、休むのは借金を返済することと考えるとよい。
It's good to think of working hard as taking on debt and taking a break as paying off debt.
頑張っている自分が好きで、休んでいる自分が嫌いな人が多い。
Many people like themselves when they're working hard and hate themselves when they're taking a break.
でも、それでは借金が大きくなるばかりだ。
But that only makes your debt bigger.
頑張る事は良いことだが、健康に対するリスクを負っていることも忘れてはいけない。
Working hard is good, but you shouldn't forget that it also puts you at risk for your health.
②「とにかく寝る」
"Just sleep"
休み方はとても大事だ。
How you rest is very important.
例えば、疲れているときに遊園地に行っても疲れるだけだ。
For example, going to an amusement park when you're tired will only make you more tired.
休日はたっぷりと寝て、マッサージや温泉、読書、美容室にいくなど一人でリラックスできることをやると良い。
Get plenty of sleep on your days off, and do things that relax you by yourself, such as getting a massage, going to a hot spring, reading, or going to the beauty salon.
寝ること以上の体力が回復する方法は無い。
There is no better way to recover your physical strength than sleeping.
睡眠時間を削って何かをしている人は、根本的な考え方を見直そう。
If you're cutting down on your sleep time to do something, reconsider your fundamental way of thinking.
③「断る癖をつける」
"Get into the habit of saying no"
4月から新しい職場で、誘いに断れない人も多いだろう。
There will be many people who will be unable to say no to invitations to new jobs starting in April.
でもメンタルを強くしたいのであれば、決断すべきだ。
But if you want to be mentally stronger, you have to make a decision.
行きたくない飲み会に行って、メンタルが弱って帰ってくるのは目に見えている。
If you go to a drinking party you don't want to go to, it's obvious that you'll come home mentally weak.
あなたがいなくても、飲み会は盛り上がる。
The drinking party will be fun even without you.
私は本当に断ることが多くなった。
I've started saying no more often.
理由は、自分がしたいことをすべきだと気づいたからである。
The reason is that I've realized that I should do what I want to do.
メンタルが強くなったわけではない。
It doesn't mean I've become mentally stronger.
考えすぎずに、もっとシンプルにあなたがしたいことをしよう。
Don't overthink it, just do what you want to do, more simply.