『先延ばしと挫折をなくす計画術 無敵の法則』を読んだ。
I read ``The Invincible Planning Technique to Eliminate Procrastination and Setbacks.''
私たちが目標を達成できない最も多い理由は、先延ばしと挫折だ。
The most common reasons we fail to achieve our goals are procrastination and frustration.
私たちは気づけば大事なことを先延ばしにしている。
Before we know it, we are putting off important things.
そして、いつの間にか自分にはできないと感じて挫折をしている。
And before you know it, you feel like you can't do it and feel discouraged.
この本には、この2つを防ぐ大事な考え方が書かれてある。
This book contains important ideas to prevent these two problems.
その中でも特に大事だと思ったことを3つ紹介する。
I would like to introduce three that I thought were particularly important.
①『スケジュールに目的を書く』
“Write the purpose on the schedule”
あなたのスケジュール帳は予定でいっぱいなはずだ。
Your planner must be full of plans.
でも、その予定の目的を書いているだろうか。
But have you written down the purpose of the plan?
目的を書かなければ、なぜその予定を入れているか忘れてしまう。
If you don't write down your purpose, you'll forget why you're planning it.
そして、別にしなくてもいいとなってしまう。
Then, it becomes unnecessary to separate them.
だから、予定を入れたらその目的を必ず書こう。
So, when you make a plan, be sure to write down the purpose.
目的を明確にできないのであれば、その予定を入れる必要がないのだ。
If you can't clarify your purpose, there's no need to plan for it.
この作業することで、あなたは必要なこと以外はしなくなるはずだ。
By doing this, you will avoid doing anything other than what is necessary.
②『インプットの時間を確保する』
Secure time for input
あなたは日々多くの業務に追われているだろう。
You are probably busy with many tasks every day.
気がつくと、目の前のタスクを処理することに必死になってしまっている。
Before you know it, you find yourself desperately trying to handle the task at hand.
だから、必ずインプットの時間を確保しよう。
So be sure to reserve time for input.
インプットするには、自分の興味のあることだけでいい。
All you need to input is what interests you.
だから、あなたが買った本も全部読む必要はない。
So you don't have to read all the books you bought.
あなたが気になっている箇所だけを読んで、あとは読まなくて良い。
You don't have to read the rest, just read the parts that interest you.
もしあなたがその本に書いてあることを1つでも実行すれば、その本を買った意味がある。
If you do at least one thing written in the book, it's worth the purchase.
③『寝るためのアラームをセットする』
Set an alarm to sleep
私たちのほとんどは朝起きるためのアラームはセットしている。
Most of us set an alarm to wake up in the morning.
でも起きる時間は決まっているのに、寝る時間が決まっていない人が多い。
However, many people have a set time to wake up, but not a set time to go to bed.
目標を達成するには、同じリズムで生活することが重要になる。
In order to achieve your goals, it is important to live your life in the same rhythm.
明日から寝るためのアラームをセットしよう。
Let's set an alarm to sleep starting tomorrow.
これだけのあなたの生活は変わる。
Your life will change so much.
これだけであなたのやることが変わる。
This alone will change what you do.
少しの行動の変化であなたは目標を達成できるようになる。
With small behavioral changes, you can achieve your goals.
今はそれをしていないだけだ。
I just don't do it right now.
やるべきことをするかしないかはやる気では決まらない。
Motivation does not determine whether you do what you need to do or not.
良い生活リズムを作れば、あなたの意思に関係なく、体と頭が動く。
If you create a good lifestyle rhythm, your body and mind will move regardless of your intentions.
先延ばしと挫折をしなければ、あなたは絶対に目標達成できる。
As long as you don't procrastinate and give up, you can absolutely achieve your goals.
私もそう信じて、今よりも良い習慣をつくろうと思う。
I believe this too and will try to create better habits than I do now.