井上新八 「続ける思考」という本を読んだ。
I read Shinpachi Inoue's book ``Continuing Thought.''
この本は、何かを継続するために必要な方法を教えてくれる本だ。
This book teaches you the methods you need to continue doing something.
私は何かを成し遂げるためには、毎日同じことをすることが絶対的な近道だと信じている。
I believe that doing the same thing every day is the shortest way to accomplish something.
この日記のブログも毎日書いているので続けられていると思っている。
I also write this diary blog every day, so I think I'm able to continue.
早速、この本で重要だと思った内容を書いていく。
I started writing about what I thought was important in this book.
①「意味や結果、効率などを気にせずにはじめてみる」
“Try something for the first time without worrying about meaning, results, efficiency, etc.”
私たちは何かを始めるときに成果を求めてしまう。
When we start something, we look for results.
例えば、
for example,
英語学習であれば、TOEIC 800点。
For English learning, TOEIC score is 800.
他にも、資格取得やYouTubeの登録者数など、成果がなければならないと考えてしまう。
I also think that there must be achievements, such as obtaining qualifications or number of subscribers on YouTube.
でも、そんなにハードルが高くては継続できない。
But I can't continue if the hurdles are that high.
だからやっていることの意味や結果などを気にする必要は全くない。
Therefore, there is no need to worry about the meaning or results of what you are doing.
②「何を継続するのかは必ず自分で決める」
“I always decide what I want to continue doing.”
誰かから言われて始めても絶対に続かない。
Even if you start something because someone tells you to do it, it will never continue.
本当に継続したいのであれば、そのタイミング全てを自分で決める必要がある。
If you really want to continue, you need to decide the timing yourself.
自分で決めた数が多いほど責任感が生まれるのだ。
The more you decide, the more responsibility you will have.
では どうやって楽しく継続するのか？
So how do we continue to have fun?
ここからは継続するための4つのポイントを説明する。
Here are five points to keep you going.
①「小さなことをただ毎日やる」
“Just do small things every day”
どんなに小さなことでもいい。とにかく毎日やることだ。
No matter how small it is. It's something I do every day anyway.
例外の日はつくらない。休むほうがむしろ続けられない。
I won't make any exceptions. I would rather not continue if I take a break.
②「時間がないなら早起きする」
“If I don’t have time, I’ll wake up early.”
20分足りないなら20分早く起きる。
If you don't have 20 minutes, wake up 20 minutes earlier.
1時間足りないなら1時間早く起きる。
If you don't have an hour, wake up an hour earlier.
あなたが今していることを本気で継続したいのであれば、朝の時間をそれに費やそう。
If you really want to keep doing what you're doing, spend your mornings doing it.
朝の脳はクリアでよく働く。
My brain is clear and works well in the morning.
③「朝起きたら小さな同じことを意識的にやる」
“When I wake up in the morning, I consciously do the same small thing.”
重要なのは同じことをするスイッチを入れることだ。
The important thing is to flip the switch to do the same.
コーヒーを飲む。5分散歩する。何でもいい。
drink coffee. Take a 5 minute walk. whatever.
今日も自分が同じことをすると、体に教えるのだ。
Teach your body that you will do the same thing today.
このルーティンを欠かさなければ、他のことも継続できる。
If you don't miss this routine, you can continue doing other things.
④「慣れてきたら徐々に負荷をかけていく。」
"Once you get used to it, gradually increase the load."
最後に良い習慣を作ることができたら、それに負荷をかけていこう。
Finally, once you've created a good habit, put some effort into it.
筋トレであれば、回数を増やそう。
If you're doing strength training, increase the number of repetitions.
学習であれば、時間を増やしていこう。
If it's learning, let's increase the time.
5分から10分、15分、または違う習慣を取り入れるという感じでいい。
It could be 5 minutes, 10 minutes, 15 minutes, or a different routine.
大事なのは結果を出すことではなく、継続することだ。
The important thing is not to get results, but to continue..
継続していれば、必ずいつかは結果が出る。
If you keep at it, you will definitely see results someday.
このマインドセットでいこう。
Let's go with this mindset.