仕事の話
クリンネスト＆介護福祉士・ぼこ（篠木京子）のブログです。
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すみません。
今日の体重
昨日の歩数 2252歩
爪先立ち体操 300回
睡眠時間 6時間
心拍数 101-88=13
体重 63.7キログラム
感想
7日になって、1日に比べて、700グラム増えています。
1日100グラム増えているので、ゆっくりコツコツ肥満に近づいているわけです。
毎日、体重を計っているからこそ気が付く、リバウンドの気配。
まだ理想体重になって無いのに、リバウンドしてたまるかい！
食事量を少なめにするとして、問題は運動量を増やすことです。
筋トレをしていたのですが飽きちゃいました。
走り込みとか、やり込みとか、苦手なんです。
マラソンも筋トレも、ただやるだけではつまらないんです。
見るのは好きなんですが。
逆に目の前にボールが転がっていると、いつまでも追いかけていたりします。
目の前ににんじんがぶら下がっていると、せっせと走るタイプです。
家事は休日も多少はするので、家事をしながら筋トレとか、考えてみます。
それにつけても、爪先立ち体操はありがたいです。
手軽にできる上、やる時間が決まってるわけじゃありません。
私は忘れないように、食前にやるようにしていますが、忘れたら食後にすればいいし、１日忘れていたら眠る前に300回でも簡単にできます。
ふくらはぎに筋肉がつくので、軽い運動のわりには効果が高いと感じています。
上半身にも、似たような手軽な体操が見つかるといいのですが。
※「ハレ」を「成功すること」という意味で使ってます。詳しい説明はこちら→▲
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