細胞が働くために意識している食事ルーティン

細胞再生インストラクター/栄養士の

なーこです

細胞再生と栄養管理で

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前回の記事の通り

少し前までの爆食モードでした

最近は日常の食生活モードに戻ってきたので

今日はある１日の食事を取り上げながら

普段食事で意識してることを紹介します

朝食は作り置きを活用したり

すぐ準備できるものを使いながら

時短と栄養の両方取りを意識していて

この日はこんな内容でした

・消化の良いバナナと半熟卵

     バナナは代謝を上げるシナモンをかけてます

・食物繊維とビタミン補給に

　ごぼうと人参のサラダ(作り置き)

・タンパク質を増やすためのヨーグルト

　ドライフルーツとナッツをトッピングしました

・体を温める紅茶

海外では

Skipping Breakfast(朝食抜き)の問題視

が当たり前になっているほど

朝食を食べることは重要です

病気や筋肉減、メンタルヘルスなど

朝食抜きはいろんな健康リスクが高まることが

論文ベースで明らかになっています。

お昼までには小腹が空いてくるので

そのタイミングはお菓子タイム

夕方も同じことが多いです。

食事の時間が決められていない日には

お腹が空いたら食べること

を意識していて、

食べたいものは食べてOKにしつつ

"なんとなく食べ”を減らしながら

心身のバランスをとりやすくしています

食事の量もその時の

お腹の声を聞いて従うようにしていて、

すごくお腹が空いていればしっかりめに

食事は

炭水化物、タンパク質、脂質、野菜ごとに

食材を選んで

栄養バランスを整えるようにしています

食事量が少なめの時は

敢えて小さめの食器を使ったりして

なるべく見た目が寂しくならないように

視覚からも食欲を満たすのを心がけています

栄養的には

・牛肉(赤身)で鉄分補給

女性は生理中は特に鉄分が失われやすいです

・ごぼう、糸コンニャク、納豆、野菜で美腸

 を意識した内容でした

毎日の食事を

心は何が食べたいと言っているのか

お腹はどれくらい欲しいと言ってるのか

心とお腹の声に耳を傾けながら

楽しんでくださいね

栄養で細胞の劣化を再生することは

現実的に無理がありますが、

細胞が働くためには栄養が必須

栄養バランスを整える

食事スキルをつけたい方は

公式LINEもご活用ください

アドバイスやサポートメニューを

ご用意しています

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　例) ・基礎健康力を上げたい
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        ・自分で健康を守りたい
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        ・使える食事術が知りたい

糖脂質 過多でも老化が進まなかった理由

細胞再生インストラクター/栄養士の

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今月のはじめに34歳になりました。

うさぎの島🐇🐇🐇

"自分らしく”を大切にしながら

自分磨きも楽しむ１年にしたいです

誕生日前後は爆食モードでした

その中でもやれることはやっていて、

🔶小まめにお水を飲むようにしたり

🔶お風呂は入浴もしたり

🔶前後で食事調整したり

　　野菜と納豆は優先度が高いです

🔶ながら運動をしたり

🔶細胞再生をしたりしていました。　　

誕生日を挟んだ１ヶ月の体の変化は、、

体重減！

でもちゃんと見たら

体脂肪の割合は増えていて体は正直でした

体内年齢は

実年齢マイナス８歳という点で

先月から変化ナシ

食生活から見れば

老化しててもおかしくない内容ですし、

体脂肪率ももっと増えてた方が自然

と思える数字です。

今回の結果で済んだのは

細胞再生による

・抗肥満活性の発現

・食生活による細胞劣化の修復

があったからこそ

細胞の劣化は

老化・病気・肥満に繋がり、

・高糖脂質食

・食品添加物、農薬、遺伝子組換え食品

・酸化した油脂

は細胞を劣化させる原因になります

とはいえ日常には

食べたいものを食べたい時も

栄養バランスを考えていられない時も

外食などに頼りたい時も

ありますよね。

いろんな事情に対応して

老化・病気・肥満の予防や改善

をしてくれるのが細胞再生です
 

強い味方になってくれています

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細胞再生を始める人が増えている！

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今更ですが

細胞再生インストラクターの知識やスキルは

細胞アカデミー協会の

オンライン講座で身につけました

資格を取得してからも

知識や情報のアップデートのため

学びを深めています

私は講座が始まった１期から

参加してきたんですが、

その頃と今を比較すると、

参加者の数がグンと増えてます

今日の講座も日本各地

北は秋田から 南は沖縄まで

健康やアンチエイジングを

細胞から考えよう 細胞から良くしよう

と勉強する人達が集まりました

体に起こる異変

🔶病気 (体調不良)

🔶老化 (老化現象)

🔶肥満 (代謝異常）

はどれも細胞の劣化が原因です🧬

病気も老化も肥満も

細胞の劣化を放置することで

細胞が働く過程で異常が起こり、

体に機能障害が起きている状態。

健康や若さやダイエットにとって

細胞を正常でいさせることは超重要です

多くの方がご存知のとおり

栄養も大切なのですが、、

細胞は

栄養によって再生されるわけでも

栄養でできているわけでもありません。

体を細胞レベルでケアするには

栄養管理だけでは不十分なんです

体・細胞・栄養の整理はこちら

①体は細胞からできている

②細胞を構成しているのは遺伝子や核酸(DNA・RNA)

　＝細胞の劣化とは遺伝子や核酸の劣化

③細胞が働くための材料が栄養

なので

栄養が良くても

細胞が異変を起こしていたら

栄養をうまく使いこなせず

望む予防や改善が出来ないことがあります

↑違う例えで言うなら

とびきりの食材が用意されていても

シェフが腕を骨折していたら

腕を発揮できず

いつもの料理はできないですよね。

栄養は重要！

でもそもそも論として

細胞はもっと重要ですよー！！

時代が進むとともに常識も変わります。

健康や若さ、ダイエットも

細胞から考えてケアする時代！

細胞再生

それをしっかり学べるのは

日本では細胞アカデミー協会のみ

しかも学びからケアまで

お家で完結できる内容です

気になる方は機会を逃さず

公式LINEからチェックされてくださいね

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