札幌もやっと春ですね😊
歩きやすくなり、嬉しい！
ところで皆さま、
冬で溜め込んでしまった
脂肪や老廃物をスッキリ出し切っていますか？
北海道の冬は多くの方が
運動量も下がり、冷えも多く
脂肪・老廃物も溜め込みがち。
ですが、
春は「デトックスの季節」と言われ
こもっていた老廃物を外に出すのが
からだにとっても自然なことで
健康を保つ秘訣です。
ということで、エステ業界では
ファスティングや腸活に関連する情報が
ぐんと増えてきます。
もちろんそれもアリですが、
もっと根本的なこととして
大切なのが
『基礎代謝』を上げること
自分の力で
しっかりと老廃物を排泄できて
血流、リンパの流れも良く
自律神経、ホルモンバランス、
体力アップ、気力UPするには
やっぱり、基礎代謝UPが
最大のポイントとなります。
そこで
基礎代謝を上げるための
5ステップをご紹介しますね。
1.筋トレを習慣にする
2.体を温める食事をする
3.湯船につかる
4.睡眠を十分にとる
5.新しい刺激を受ける
1番効果的なのは
筋トレで筋肉量をアップすること。
筋肉自体の消費エネルギーを
増やすことに加えて、
自律神経やホルモン系の
働きを促進して
全身のエネルギー代謝を促進することが
大切だからです。
また、意外にも脳を働かせることも
重要ポイント！
脳は基礎代謝のうちの約20％を
消費していると言われています。
・新しい場所に出かける
・聞いたことのない音楽を聴く
・食べたことのないものを食べる
・動物と触れ合う
などなど
脳に刺激を与えると
代謝を上げるだけでなく
認知症を予防・改善する
効果も期待できます。
毎日同じことの繰り返しだと、
脳への刺激が少ない日々が
続いてしまうので
適度に新鮮な刺激を求めて
日々を過ごすようにしたいですね。
※常に刺激がないと満足できない思考まで
なってしまうと、自分軸を失いやすく
逆に疲弊するので、そこはご注意下さい
春からは、少しずつ基礎代謝を上げて
余分な脂肪や老廃物を流し
アクティブになる季節に
備えていきましょう！
キツイ筋トレは無理！という方は
ぜひウォーキングレッスンへ
お越しくださいね。
通勤や、お買い物、お散歩など
ふだんの歩く時間の中で
姿勢も綺麗になりながら
美筋トレができるようになります
素敵なウォーキングで
ゆっくりお散歩、春の空気を満喫しながら
新しい場所へお出かけ！
そんなのも、楽しく心地よく
基礎代謝UPになりますね😊
次回の1day基礎レッスンは
4/15(土) 、4/25(月) 各10時
基礎コースレッスン第１回目は
4/23(日)12時～ あと1名様OK
基礎&ハイヒール・ミドルヒール
普段パンプスでのレッスンは
5/14(日)13時～
