全荷重4日目。。。コツは掴んだぞ
今日のリハビリで、最後の1時間を担当してくれた先生が、メッチャ内容の濃いトレーニングをしてくれたおかげで、かなり良い感じでコツを掴めました。
でもね、この先生のトレーニングはかなりハードです。。。
動きは殆どなくて、地味～な筋トレなのですが、始めて5分で汗だく。
指示されたポーズを取るだけでかなりハードなのに、本題はそこからで、その体勢から片足を上げたり、片手を外したりとか。
半分も指示通りに出来ない。。。
のですが、効果はテキメン、さすがプロです。
さ、しっかりとストレッチして、筋肉回復させておかないとね。
土日も関係なくリハビリはあるので、明日も頑張ります！
と言う事で、今日は早く寝よう。。。ww
でもね、この先生のトレーニングはかなりハードです。。。
動きは殆どなくて、地味～な筋トレなのですが、始めて5分で汗だく。
指示されたポーズを取るだけでかなりハードなのに、本題はそこからで、その体勢から片足を上げたり、片手を外したりとか。
半分も指示通りに出来ない。。。
のですが、効果はテキメン、さすがプロです。
さ、しっかりとストレッチして、筋肉回復させておかないとね。
土日も関係なくリハビリはあるので、明日も頑張ります！
と言う事で、今日は早く寝よう。。。ww
全荷重3日目〜
朝一のリハビリの時間に、歩く速度を測定しました。
椅子に座った状態から、5mほどの目印を目標に、右回りと左回り両方で、行って帰って来る時間を測定します。
これが規定以上の秒数かかると、人混みで歩けないと判断されるのですが、右回りも左回りも無事クリアしました。
もっとも、この数値は片松葉で歩いてた時に、既にクリアしてるので、さらにどれくらい短縮出来るかって話しなんですけどね。
そのあと、10mを普通に歩くのと、早足で歩く秒数を測定。
最後は、6分間でどれくらいの距離を歩けるのか測定して終了。
チョット頑張り過ぎたのか、筋肉痛が酷くなり、測定後マッサージしてもらいましたが、PTの先生曰く、とてもほぐれやすい筋肉だそうで、確かに少しほぐしてもらうとかなり楽になります。
でも、少し歩くと痛みが出て来て、変な歩き方になるので、矯正しながらひたすら歩行練習。。。
どうも、右足を出す時に、骨盤が上手く使えていないようで、これは左足を使えずにいたからしょうがない事なんですけど、上半身と下半身の連動を意識して、身体に思い出してもらうしか術が無く、痛みを堪えながらひたすら歩きます。
こんなに痛くて大丈夫なのかな？と弱気になったりもするのですが、ちょっとストレッチをすると痛みが無くなったり、ちょっとした体重の掛け方で上手く歩けたりするので、これはもう練習するしかしょうがないなと。
痛む筋肉も、筋トレして鍛えるしか、痛みを無くす方法は無いので、自主トレメニューでひたすら筋トレ、時間を見つけては歩く練習、痛んだらストレッチ。
退院予定日も来週に迫って来て、あとは自分の頑張り次第なので、転倒しないよう気をつけながら頑張ります。
椅子に座った状態から、5mほどの目印を目標に、右回りと左回り両方で、行って帰って来る時間を測定します。
これが規定以上の秒数かかると、人混みで歩けないと判断されるのですが、右回りも左回りも無事クリアしました。
もっとも、この数値は片松葉で歩いてた時に、既にクリアしてるので、さらにどれくらい短縮出来るかって話しなんですけどね。
そのあと、10mを普通に歩くのと、早足で歩く秒数を測定。
最後は、6分間でどれくらいの距離を歩けるのか測定して終了。
チョット頑張り過ぎたのか、筋肉痛が酷くなり、測定後マッサージしてもらいましたが、PTの先生曰く、とてもほぐれやすい筋肉だそうで、確かに少しほぐしてもらうとかなり楽になります。
でも、少し歩くと痛みが出て来て、変な歩き方になるので、矯正しながらひたすら歩行練習。。。
どうも、右足を出す時に、骨盤が上手く使えていないようで、これは左足を使えずにいたからしょうがない事なんですけど、上半身と下半身の連動を意識して、身体に思い出してもらうしか術が無く、痛みを堪えながらひたすら歩きます。
こんなに痛くて大丈夫なのかな？と弱気になったりもするのですが、ちょっとストレッチをすると痛みが無くなったり、ちょっとした体重の掛け方で上手く歩けたりするので、これはもう練習するしかしょうがないなと。
痛む筋肉も、筋トレして鍛えるしか、痛みを無くす方法は無いので、自主トレメニューでひたすら筋トレ、時間を見つけては歩く練習、痛んだらストレッチ。
退院予定日も来週に迫って来て、あとは自分の頑張り次第なので、転倒しないよう気をつけながら頑張ります。
全荷重2日目
いや、退院まで毎日書く予定ではないのですが(^_^;A
昨日、上手く出来なかった、左脚に乗る感じ。
夜に自室でコソ練して、何となくコツを掴みました。
と言う事で、今日は昨日の確認から開始だったのですが、理学療法士の先生から「昨日と比べると、かなり上手く歩けるようになりましたね」と言われてルンルン♪
ウォーキング・マシーンのようなものに乗って、左右の歩幅やタイミングを測定し、左右差がどれくらいあるか見てみたのですが、ほぼ左右差がない状態で歩けている事も確認出来ました。
担当の整形外科医の先生にも見てもらい、棟内はフリーハンドでOKに。
長らくお世話になった松葉杖達ともお別れです。。。
そうそう、昨日のうちに車イスは返却してしまったので、今日松葉杖も返して、部屋が随分広くなりましたww
屋外歩行の訓練も、昨日は様子を見ながら近場をクルッと一回りと言う感じでしたが、今日は坂道も上り下りしてみて、痛みが出るか確認しつつ1kmほど歩いてみました。
まだ、疲れて来ると筋肉がしっかりと支え切れずに、若干の痛みが出るのですが、コレはもう日々訓練して鍛えていくしかないので、痛みと付合いつつ、ガンガン歩くしかないです。
エアロバイクも両足で思い切り漕ぐ事が出来るので、今日はダンシングもやってみたりしましたが、負荷が軽すぎて逆に大変だったかも(笑)
まあ、リハビリ室のエアロバイクで、立ち漕ぎしてるなんてのは、滅多と見れる光景じゃないでしょうね～、あっという間にケイデンスが110rpmを超えてしまい、心拍も150bpmくらいになったので3分くらいで終了しました。
筋肉痛と闘いつつ、上半身、特に右の肩甲骨周りが固いので、ココの柔軟性の回復も意識しつつ、念入りにストレッチして身体を休めたいと思います。
昨日、上手く出来なかった、左脚に乗る感じ。
夜に自室でコソ練して、何となくコツを掴みました。
と言う事で、今日は昨日の確認から開始だったのですが、理学療法士の先生から「昨日と比べると、かなり上手く歩けるようになりましたね」と言われてルンルン♪
ウォーキング・マシーンのようなものに乗って、左右の歩幅やタイミングを測定し、左右差がどれくらいあるか見てみたのですが、ほぼ左右差がない状態で歩けている事も確認出来ました。
担当の整形外科医の先生にも見てもらい、棟内はフリーハンドでOKに。
長らくお世話になった松葉杖達ともお別れです。。。
そうそう、昨日のうちに車イスは返却してしまったので、今日松葉杖も返して、部屋が随分広くなりましたww
屋外歩行の訓練も、昨日は様子を見ながら近場をクルッと一回りと言う感じでしたが、今日は坂道も上り下りしてみて、痛みが出るか確認しつつ1kmほど歩いてみました。
まだ、疲れて来ると筋肉がしっかりと支え切れずに、若干の痛みが出るのですが、コレはもう日々訓練して鍛えていくしかないので、痛みと付合いつつ、ガンガン歩くしかないです。
エアロバイクも両足で思い切り漕ぐ事が出来るので、今日はダンシングもやってみたりしましたが、負荷が軽すぎて逆に大変だったかも(笑)
まあ、リハビリ室のエアロバイクで、立ち漕ぎしてるなんてのは、滅多と見れる光景じゃないでしょうね～、あっという間にケイデンスが110rpmを超えてしまい、心拍も150bpmくらいになったので3分くらいで終了しました。
筋肉痛と闘いつつ、上半身、特に右の肩甲骨周りが固いので、ココの柔軟性の回復も意識しつつ、念入りにストレッチして身体を休めたいと思います。
全荷重1日目
今日から左脚の荷重制限が無くなりました。
右手で持っていた松葉杖とも、これでサヨナラ出来るのかと思いきや。。。
思いのほか、左脚を使って歩くのが難しく。。。
歩くのに必要な筋力が足りていないのと、この2ヶ月半ですっかり歩き方を忘れてしまった左脚の筋肉群と、それでも負荷をかけられて痛みだす左脚の筋肉群と。。。
本日時点での状況は
1．左脚にキチンと乗れておらず、体重が左に逃げる
2．上記の動きになるので、左脚外側の筋肉に負荷がかかる
3．左脚外側は、手術の傷があり、負荷でまだ痛む
4．痛むので、庇うように腰が引ける
と言う感じです。
片松葉では、かなり良い感じで歩けていたので、もっと楽勝で歩けるのかと思っていたのですが、意外と難しいなというのが正直なところ。
1．を解決するために、左脚の踏み出しの練習をして、自然に左足拇指丘の真上に骨盤を持って来れるよう、練習しています。
今夜中にはマスターするぞ！
ただ、無理して筋肉痛が明日まで取れないと、明日のリハビリにも影響がでるので、ホドホドにしつつ、マッサージとストレッチも念入りにやらないとね。
退院までには、普通に歩けるようになるのは勿論、軽く走ったりジャンプしたり、通勤に使っているMTBに乗る練習や、電車に乗って勤務地付近まで行く練習等々、やる事盛りだくさんです。
明日も頑張るぞ！
てか、今夜もう少し頑張ります(笑)
右手で持っていた松葉杖とも、これでサヨナラ出来るのかと思いきや。。。
思いのほか、左脚を使って歩くのが難しく。。。
歩くのに必要な筋力が足りていないのと、この2ヶ月半ですっかり歩き方を忘れてしまった左脚の筋肉群と、それでも負荷をかけられて痛みだす左脚の筋肉群と。。。
本日時点での状況は
1．左脚にキチンと乗れておらず、体重が左に逃げる
2．上記の動きになるので、左脚外側の筋肉に負荷がかかる
3．左脚外側は、手術の傷があり、負荷でまだ痛む
4．痛むので、庇うように腰が引ける
と言う感じです。
片松葉では、かなり良い感じで歩けていたので、もっと楽勝で歩けるのかと思っていたのですが、意外と難しいなというのが正直なところ。
1．を解決するために、左脚の踏み出しの練習をして、自然に左足拇指丘の真上に骨盤を持って来れるよう、練習しています。
今夜中にはマスターするぞ！
ただ、無理して筋肉痛が明日まで取れないと、明日のリハビリにも影響がでるので、ホドホドにしつつ、マッサージとストレッチも念入りにやらないとね。
退院までには、普通に歩けるようになるのは勿論、軽く走ったりジャンプしたり、通勤に使っているMTBに乗る練習や、電車に乗って勤務地付近まで行く練習等々、やる事盛りだくさんです。
明日も頑張るぞ！
てか、今夜もう少し頑張ります(笑)
明日から二足歩行♪
今朝撮ったレントゲン写真で骨の状況を確認。
一部癒合が不完全だったところも無くなり、ズレやヒビ等も見当たらず、明日からは左脚に全荷重可能という判断になりました～ヾ(=^▽^=)ﾉ
もうすぐにでも歩いてみたい衝動はあるものの、明日朝からのリハビリで理学療法士さんの指導のもと、いよいよ二足歩行の練習です。
歩くなんて基本的な動作に、何故理学療法士の指導が必要かって話しなのですが、2ヶ月半近く、左脚だけで身体を支える事がなかった訳で、体重を掛けない筋トレだけでは鍛えられない筋肉もあり、それらは歩き出してから調整して行くしかないのですが、人間の身体と言うのは不思議なもので、筋力低下している部位を使わないで、周りの筋肉で補助して歩けてしまうため、変な歩き方になってしまうのを防ぐために、トレーナーにキチンと見てもらわないといけないのです。
一発で歩く事が出来るかどうか、今まで取組んで来たリハビリメニューの成果が問われる瞬間ですww
また、今まで使えなかった筋肉も使う事になるので、暫くは筋肉痛に苦しむかもですが、それを乗り越えなければ退院も遠のくので、頑張りたいと思 います。
一部癒合が不完全だったところも無くなり、ズレやヒビ等も見当たらず、明日からは左脚に全荷重可能という判断になりました～ヾ(=^▽^=)ﾉ
もうすぐにでも歩いてみたい衝動はあるものの、明日朝からのリハビリで理学療法士さんの指導のもと、いよいよ二足歩行の練習です。
歩くなんて基本的な動作に、何故理学療法士の指導が必要かって話しなのですが、2ヶ月半近く、左脚だけで身体を支える事がなかった訳で、体重を掛けない筋トレだけでは鍛えられない筋肉もあり、それらは歩き出してから調整して行くしかないのですが、人間の身体と言うのは不思議なもので、筋力低下している部位を使わないで、周りの筋肉で補助して歩けてしまうため、変な歩き方になってしまうのを防ぐために、トレーナーにキチンと見てもらわないといけないのです。
一発で歩く事が出来るかどうか、今まで取組んで来たリハビリメニューの成果が問われる瞬間ですww
また、今まで使えなかった筋肉も使う事になるので、暫くは筋肉痛に苦しむかもですが、それを乗り越えなければ退院も遠のくので、頑張りたいと思 います。