Live Training（アプリ）
まだまだトレーニングって段階ではないのですが。。。
昨日、固定ローラーを使ってみて、もう少しちゃんとペダリングできるようになったら、こんなのを使ってみるのも楽しそうだなぁと思いました。
Live Training
センサー類はGarminのものがあるので、iPhoneにつけるwahoo Keyさえ入手すれば使えるのですが、このwahoo Key、iPhone5で使うにはApple純正の「Lightning-30ピンアダプター」が必要になります。
こんな事なら4Sを下取りに出さずに持っておけば。。。
多分、純正の（もしくはそれに近い価格帯の）アダプターでないと、上手く動作しないんだろうなぁと思うのですが、そういえば4Sに買換えた時に3GSはそのまま取っておいたような記憶が。
対応デバイスには3Gの記載は無いのですが、探してみようかな。
まあ、自宅での使用しか考えていないので、iPad2で使うってのもアリですかね～、固定方法だけ要検討ですけど。
昨日はとりあえず、自宅の廊下に設置して使ってみたのですが、設置するまでが結構大変だったので、普段自転車を保管してる部屋を少し片付けて、常設にしてしまおうかなとも考えています。
準備しないと乗れないって環境だと、なかなか使えないのですが、いつでも乗れるようにしておけば、ちょっと空いた時間にでも使えるかなと。
そうなると、iPad2を置くスペースも、割と簡単に見つけられそうな気もします。
あとは空調をどうするか、かな。。。
ま、当面は扇風機で頑張るか。。。
昨日、固定ローラーを使ってみて、もう少しちゃんとペダリングできるようになったら、こんなのを使ってみるのも楽しそうだなぁと思いました。
Live Training
センサー類はGarminのものがあるので、iPhoneにつけるwahoo Keyさえ入手すれば使えるのですが、このwahoo Key、iPhone5で使うにはApple純正の「Lightning-30ピンアダプター」が必要になります。
こんな事なら4Sを下取りに出さずに持っておけば。。。
多分、純正の（もしくはそれに近い価格帯の）アダプターでないと、上手く動作しないんだろうなぁと思うのですが、そういえば4Sに買換えた時に3GSはそのまま取っておいたような記憶が。
対応デバイスには3Gの記載は無いのですが、探してみようかな。
まあ、自宅での使用しか考えていないので、iPad2で使うってのもアリですかね～、固定方法だけ要検討ですけど。
昨日はとりあえず、自宅の廊下に設置して使ってみたのですが、設置するまでが結構大変だったので、普段自転車を保管してる部屋を少し片付けて、常設にしてしまおうかなとも考えています。
準備しないと乗れないって環境だと、なかなか使えないのですが、いつでも乗れるようにしておけば、ちょっと空いた時間にでも使えるかなと。
そうなると、iPad2を置くスペースも、割と簡単に見つけられそうな気もします。
あとは空調をどうするか、かな。。。
ま、当面は扇風機で頑張るか。。。
固定ローラー
昨日、MTBに乗ってみて、股関節の動きの悪さ（と痛み）が顕著だったので、いよいよ固定ローラーで稼動域も含めたトレーニングをすることにしました。
で、早速、届いたまま箱から出しても無かったローラー台おば。。。
ミノウラのLR340です。
今年一月に注文して、そのまま放置されてました(^_^;A
説明書とにらめっこしながら組立て完了～
コレは前輪の台になるパーツ。
で、自転車を乗っけてみると、こんな感じ。
なんか、ここまでやったら妙に達成感を感じてしまい、ちょっと休憩。。。(笑)
気を取り直して、扇風機もセットして、さて跨がろうとしたのですが、サドルが高い。。。おいおい、俺ってこんなに足長おじさんだっけ？
ローラー台の分、車高が上がるので（そのために前輪の台が居る位なので）健常な人なら問題なくても、今の私にはチョット大変な動作、なのですが、なんとか踏み台なんかも駆使して乗ってみました。
11ヶ月ぶりにみる風景に感動。。。
してる間もなく、漕ぎ出したのですが、やはり左脚股関節周辺の筋肉が痛い。。。
ので、ケイデンスは当分気にせずに、先ずはきちんとクランクを回す事から始める事にして、ローラー台の負荷を2に、ギアをトップに入れてノンビリとスローモーションのような動きで漕いでみました。
でもさすが真夏のローラー台、大した運動量でもないのに汗だく。
ま、今日は試運転＋αって事で。。。
少しずつ、トレーニングしてみます。
で、早速、届いたまま箱から出しても無かったローラー台おば。。。
ミノウラのLR340です。
今年一月に注文して、そのまま放置されてました(^_^;A
説明書とにらめっこしながら組立て完了～
コレは前輪の台になるパーツ。
で、自転車を乗っけてみると、こんな感じ。
なんか、ここまでやったら妙に達成感を感じてしまい、ちょっと休憩。。。(笑)
気を取り直して、扇風機もセットして、さて跨がろうとしたのですが、サドルが高い。。。おいおい、俺ってこんなに足長おじさんだっけ？
ローラー台の分、車高が上がるので（そのために前輪の台が居る位なので）健常な人なら問題なくても、今の私にはチョット大変な動作、なのですが、なんとか踏み台なんかも駆使して乗ってみました。
11ヶ月ぶりにみる風景に感動。。。
してる間もなく、漕ぎ出したのですが、やはり左脚股関節周辺の筋肉が痛い。。。
ので、ケイデンスは当分気にせずに、先ずはきちんとクランクを回す事から始める事にして、ローラー台の負荷を2に、ギアをトップに入れてノンビリとスローモーションのような動きで漕いでみました。
でもさすが真夏のローラー台、大した運動量でもないのに汗だく。
ま、今日は試運転＋αって事で。。。
少しずつ、トレーニングしてみます。
MTBにまたがってみました
以前通勤時に駅まで乗ってたMTB
今は、毎日駅までバスを使っているのですが、多い時間帯でも10分に1本、夜は20分に1本程度の運行なので、できれば自転車で駅まで行きたいところ。
駐輪場も確保してあって、使ってないのにお金も払ってます。。。
いや、一度解約してしまうと、また次に契約するとき、キャンセル待ちになるので、解約できなかっただけなんですけどね。
と言う事で、MTBに乗れるかどうか、試してみることに。
雨ざらしではないものの、8ヶ月近く放置していたので、すっかり埃だらけ。
先ずは掃除して、サドルを調整し、またがろうとしたのですが。。。
う～ん、左サイドからまたがるには、左脚で立って右脚を上げないといけないのですが、左脚もフラつくし、右脚も上がらないしでなかなか上手くいきません。。。
なんとかまたがって、ペダルに足を掛けて、漕ぎ出してしまえば。。。
う～ん、一応ペダリングはなんとかできるのですが。。。
サドルをかなり低めにセットしているので、クランクの上死点では太腿がかなり上がり、まだ股関節の稼動域が充分でない左脚が痛むのです。
骨の痛みでは無いので、繰り返し動かして、少しずつ稼動域を広げていくしか無いのですが、それには公道で練習するよりも、エアロバイクの方が安全で効果もありそう。
と言う事で、来週月曜からの自転車通勤（最寄り駅まで）はちょっと延期して、固定ローラーで股関節のリハビリを始めようと思っています。
明日は天気も怪しそうなので、セッティングだけでもしてみようかな。
今は、毎日駅までバスを使っているのですが、多い時間帯でも10分に1本、夜は20分に1本程度の運行なので、できれば自転車で駅まで行きたいところ。
駐輪場も確保してあって、使ってないのにお金も払ってます。。。
いや、一度解約してしまうと、また次に契約するとき、キャンセル待ちになるので、解約できなかっただけなんですけどね。
と言う事で、MTBに乗れるかどうか、試してみることに。
雨ざらしではないものの、8ヶ月近く放置していたので、すっかり埃だらけ。
先ずは掃除して、サドルを調整し、またがろうとしたのですが。。。
う～ん、左サイドからまたがるには、左脚で立って右脚を上げないといけないのですが、左脚もフラつくし、右脚も上がらないしでなかなか上手くいきません。。。
なんとかまたがって、ペダルに足を掛けて、漕ぎ出してしまえば。。。
う～ん、一応ペダリングはなんとかできるのですが。。。
サドルをかなり低めにセットしているので、クランクの上死点では太腿がかなり上がり、まだ股関節の稼動域が充分でない左脚が痛むのです。
骨の痛みでは無いので、繰り返し動かして、少しずつ稼動域を広げていくしか無いのですが、それには公道で練習するよりも、エアロバイクの方が安全で効果もありそう。
と言う事で、来週月曜からの自転車通勤（最寄り駅まで）はちょっと延期して、固定ローラーで股関節のリハビリを始めようと思っています。
明日は天気も怪しそうなので、セッティングだけでもしてみようかな。
ヤバいかもww
FBでは報告しましたが、先月受けた健康診断の結果が届きました。
結果は。。。
全項目A判定！
特に異常なしでした～～ ヽ(*´∀`)/
ただ。。。体重とウエスト周りが。。。
ヤバいかも
体重 +4.5kg
腹囲 +1.5cm
去年の検診時がベスト体重よりやや重め、くらいだったので、ちと絞り込まねばです。
原因は運動不足なんだろうなぁ。
あと、タバコを吸わなくなったのも大きいのかな？
でもまあ、そのおかげで検診結果が良かったのもあるか？
毎週末自転車乗ってた頃に比べれば、全然運動できてないからしょうがないといえばそうなのですが、理由はどうあれココは厳しく自分を律するべしですな(笑)
真面目にローラー台出して来ないと。
そうそう、禁煙生活ですが、今のところまた吸いたいとは思わないです。
吸ってた頃は、タバコ止めたらストレスで死んでしまう、くらいの感覚だったんですけど、結局は自分に言い訳してただけなんでしょうね。
骨再生が何よりも優先事項だったので、タバコを吸うと、血流が悪くなるから、骨の再生に悪影響があると聞かされ、きっぱり止められたのかも。
喫煙は老化も促進しますからね。
吸ってる人と、吸ってない人、40を超えたら一目瞭然ですから。
な～んて、喫煙者を敵に回すかな(笑)
結果は。。。
全項目A判定！
特に異常なしでした～～ ヽ(*´∀`)/
ただ。。。体重とウエスト周りが。。。
ヤバいかも
体重 +4.5kg
腹囲 +1.5cm
去年の検診時がベスト体重よりやや重め、くらいだったので、ちと絞り込まねばです。
原因は運動不足なんだろうなぁ。
あと、タバコを吸わなくなったのも大きいのかな？
でもまあ、そのおかげで検診結果が良かったのもあるか？
毎週末自転車乗ってた頃に比べれば、全然運動できてないからしょうがないといえばそうなのですが、理由はどうあれココは厳しく自分を律するべしですな(笑)
真面目にローラー台出して来ないと。
そうそう、禁煙生活ですが、今のところまた吸いたいとは思わないです。
吸ってた頃は、タバコ止めたらストレスで死んでしまう、くらいの感覚だったんですけど、結局は自分に言い訳してただけなんでしょうね。
骨再生が何よりも優先事項だったので、タバコを吸うと、血流が悪くなるから、骨の再生に悪影響があると聞かされ、きっぱり止められたのかも。
喫煙は老化も促進しますからね。
吸ってる人と、吸ってない人、40を超えたら一目瞭然ですから。
な～んて、喫煙者を敵に回すかな(笑)
ボチボチ歩く練習
世の中は夏休み真っ盛り？
渋滞情報で季節を感じますね。。。お父さん頑張って。。。
先日の外来受診で全荷重を許可され、少しずつ杖無しで歩く練習も始めて下さいと言われたのですが、まだまだ筋力が戻ってなくて、家の中でもまだ杖を使って歩いています。
でもいつまでも杖をついて歩くのはイヤなので、今月中に少しは杖無しで活動できるようにしようという目標を立てて、少しずつ練習を始めました。
期限付きの目標を立てないと、なかなかやる気が起こらないですからねww
まだ家の中で数歩、歩く程度ですが、日々少しずつ歩けるようになっています。
トイレとか洗面所くらいまでは、杖を使わずに辿り着けるかな。
距離にして数メートルなんですけどね～。
どうも根っから楽天家というか、何かしらスケジュールを立てるのが苦手な性格なので、計画通りに事を進めるというのが嫌いなのですが、ココはしっかりスケジュール管理したいところです。
ま、仕事する時はちゃんと目標管理して進めてるんだから、私生活でもやればできるんでしょうけど、すぐに自分を甘やかせてしまうんですよね。。。
甘やかすと言えば、子供の甘えと我儘の違いについて、聞かれる事があって、自分なりに考えたのですが、甘えというのは他者には迷惑をかけず、でも自分のためにはならない事で、我儘は自分の我を通すために他者の迷惑も考えない行為だと答えました。
自分に甘い行為は、代償として自分をダメにする。
我儘な行為は、自己満足を得られるが他者に迷惑をかける。
どちらも子供だからって許される行為ではないとは思いつつ、でも大人でも自分に甘い人や、我儘な人って多いよな～、なんて自分の事は棚に上げて考えてしまいました(笑)
まあ、大人の世界は厳しいですから、
・自分に甘い人＝自己管理能力の無い人、意志の弱い人
・我儘な人＝協調性の無い人、人を想いやれない人
ってレッテル貼られておしまいですけどね。
きちんと自分を律する事ができる人でありたいものです。
渋滞情報で季節を感じますね。。。お父さん頑張って。。。
先日の外来受診で全荷重を許可され、少しずつ杖無しで歩く練習も始めて下さいと言われたのですが、まだまだ筋力が戻ってなくて、家の中でもまだ杖を使って歩いています。
でもいつまでも杖をついて歩くのはイヤなので、今月中に少しは杖無しで活動できるようにしようという目標を立てて、少しずつ練習を始めました。
期限付きの目標を立てないと、なかなかやる気が起こらないですからねww
まだ家の中で数歩、歩く程度ですが、日々少しずつ歩けるようになっています。
トイレとか洗面所くらいまでは、杖を使わずに辿り着けるかな。
距離にして数メートルなんですけどね～。
どうも根っから楽天家というか、何かしらスケジュールを立てるのが苦手な性格なので、計画通りに事を進めるというのが嫌いなのですが、ココはしっかりスケジュール管理したいところです。
ま、仕事する時はちゃんと目標管理して進めてるんだから、私生活でもやればできるんでしょうけど、すぐに自分を甘やかせてしまうんですよね。。。
甘やかすと言えば、子供の甘えと我儘の違いについて、聞かれる事があって、自分なりに考えたのですが、甘えというのは他者には迷惑をかけず、でも自分のためにはならない事で、我儘は自分の我を通すために他者の迷惑も考えない行為だと答えました。
自分に甘い行為は、代償として自分をダメにする。
我儘な行為は、自己満足を得られるが他者に迷惑をかける。
どちらも子供だからって許される行為ではないとは思いつつ、でも大人でも自分に甘い人や、我儘な人って多いよな～、なんて自分の事は棚に上げて考えてしまいました(笑)
まあ、大人の世界は厳しいですから、
・自分に甘い人＝自己管理能力の無い人、意志の弱い人
・我儘な人＝協調性の無い人、人を想いやれない人
ってレッテル貼られておしまいですけどね。
きちんと自分を律する事ができる人でありたいものです。