脚の様子
再手術から7ヶ月経過しました。
来月末には骨折から1年経過、早いものですね。。。
さて、今週中には家の中の移動は杖無しを目標にしていたのですが、筋力の回復も日に日に進んでいるので、毎日ほんの少しずつではありますが、自然な形で歩けるようになってきていて、何とか目標達成できそうな感じです。
まだ外出時はクラッチ杖を使っているのですが、出来るだけ右手にかける荷重を少なくするように意識して、左脚の筋肉の動きを感じながら歩くようにしています。
杖無しだと、どうしても左脚を庇って右脚を速く動かしてしまい、左右で歩幅にも差が出るので、杖を使って歩く時は、左右の歩幅や踵を地面に着ける勢い、ドンっと落とさないように気をつけて、キレイなフォームで歩くよう気をつけてます。
太腿の太さの左右差に関しても、徐々に狭まっているのが、ズボンのたるみ具合から分かるようになって来ていて、大腿四頭筋のバランスも徐々に回復して来た感じ。
左股関節の稼動域を広げるために、仕事中座っている状態でも、骨盤を立てて背筋を伸ばした状態で、上体を前後に傾けてストレッチするようにしていて、これも最初はかなり痛かったのですが、最近はスムーズにできるようになりました。まあ、まだ痛いですけどね。
その成果があってか、靴下を履くのが早くなったかもww
基礎となる筋力が回復したら、そこからの筋トレは色々とバリエーションも増やして、効率上げていきたいですね～。
Wahoo KEYも発注したので、先ずは固定ローラーを常設して使えるようにしようかな。
来月末には骨折から1年経過、早いものですね。。。
さて、今週中には家の中の移動は杖無しを目標にしていたのですが、筋力の回復も日に日に進んでいるので、毎日ほんの少しずつではありますが、自然な形で歩けるようになってきていて、何とか目標達成できそうな感じです。
まだ外出時はクラッチ杖を使っているのですが、出来るだけ右手にかける荷重を少なくするように意識して、左脚の筋肉の動きを感じながら歩くようにしています。
杖無しだと、どうしても左脚を庇って右脚を速く動かしてしまい、左右で歩幅にも差が出るので、杖を使って歩く時は、左右の歩幅や踵を地面に着ける勢い、ドンっと落とさないように気をつけて、キレイなフォームで歩くよう気をつけてます。
太腿の太さの左右差に関しても、徐々に狭まっているのが、ズボンのたるみ具合から分かるようになって来ていて、大腿四頭筋のバランスも徐々に回復して来た感じ。
左股関節の稼動域を広げるために、仕事中座っている状態でも、骨盤を立てて背筋を伸ばした状態で、上体を前後に傾けてストレッチするようにしていて、これも最初はかなり痛かったのですが、最近はスムーズにできるようになりました。まあ、まだ痛いですけどね。
その成果があってか、靴下を履くのが早くなったかもww
基礎となる筋力が回復したら、そこからの筋トレは色々とバリエーションも増やして、効率上げていきたいですね～。
Wahoo KEYも発注したので、先ずは固定ローラーを常設して使えるようにしようかな。
朝一の会議
今週は、夏休み明けのためなのか、会議予定が多く、殆ど自席にいません。。。
まだ、通勤ラッシュの電車、バスには乗れないので、通常は時差出勤していて、10:00を目処に出社しているのですが、会議予定が立て込んでくると、朝一の時間帯にも予定される事になり、今週は3回も9:00からの会議が入りました。
ラッシュは9時頃がピークなので、それ以降の時間は比較的空いているのですが、それ以前は7時を過ぎると既にラッシュアワーに入ります。
なので、朝一の会議予定がある日は、始発のバスに乗って出社する事に。。。
5時起きです。。。
入院中は5時には目が覚めてたんですけどね、まあ、その分寝るのが早かったからなぁ。
明日は今週3回目の朝一会議です。
寝過ごさないようにしないと。
iPhoneからの投稿
まだ、通勤ラッシュの電車、バスには乗れないので、通常は時差出勤していて、10:00を目処に出社しているのですが、会議予定が立て込んでくると、朝一の時間帯にも予定される事になり、今週は3回も9:00からの会議が入りました。
ラッシュは9時頃がピークなので、それ以降の時間は比較的空いているのですが、それ以前は7時を過ぎると既にラッシュアワーに入ります。
なので、朝一の会議予定がある日は、始発のバスに乗って出社する事に。。。
5時起きです。。。
入院中は5時には目が覚めてたんですけどね、まあ、その分寝るのが早かったからなぁ。
明日は今週3回目の朝一会議です。
寝過ごさないようにしないと。
iPhoneからの投稿
久々丸ノ内
昨日は夕方から所用で丸ノ内のオフィスに。
昨年度までは、所属部署が丸ノ内だったのですが、今年度から天王洲アイルに移ったので、丸ノ内オフィスに行ったのは4ヶ月ぶりかな？
当時はまだ、退院して間もなかったので、車イスで出社したのですが、昨日は自分の足で歩いて（イヤ、移動はモノレールと電車使いましたけどww）行きました。
所用を済ませて、オフィス内をウロウロとしていたら、色んな人に呼び止められて、その後の怪我の経過とか、いつ頃杖が必要なくなるかとか、いつ頃から飲みに行けるかとか、声をかけてもらって嬉しかったな。
天王洲アイルの方が、怪我をする以前から考えると、勤務地としては長いので、愛着と言うか親しみがあるのですが、丸ノ内も1年半くらいは通ったので、懐かしさもあったのですが、歩いている人達が華やかで、またいつかココで仕事できたら良いなと思いました。
でも、普段通勤で利用している経路は、ほぼバリアフリーで階段は無いのですが、天王洲から東京までの経路は何カ所か階段があり（エレベーターを待てば良いって話しもあるんですけどね）ちょっと注意が必要でした。
新しいビル内は、バリアフリーを意識して設計されているので、段差も殆ど無いのですが、古いインフラ部分、駅構内などには、多少の段差があったり、エレベータは設置されているが使い難いとか、色々と考えさせられる部分が残っているようです。
なんて事を考えながら、昨日は帰宅しました。
昨年度までは、所属部署が丸ノ内だったのですが、今年度から天王洲アイルに移ったので、丸ノ内オフィスに行ったのは4ヶ月ぶりかな？
当時はまだ、退院して間もなかったので、車イスで出社したのですが、昨日は自分の足で歩いて（イヤ、移動はモノレールと電車使いましたけどww）行きました。
所用を済ませて、オフィス内をウロウロとしていたら、色んな人に呼び止められて、その後の怪我の経過とか、いつ頃杖が必要なくなるかとか、いつ頃から飲みに行けるかとか、声をかけてもらって嬉しかったな。
天王洲アイルの方が、怪我をする以前から考えると、勤務地としては長いので、愛着と言うか親しみがあるのですが、丸ノ内も1年半くらいは通ったので、懐かしさもあったのですが、歩いている人達が華やかで、またいつかココで仕事できたら良いなと思いました。
でも、普段通勤で利用している経路は、ほぼバリアフリーで階段は無いのですが、天王洲から東京までの経路は何カ所か階段があり（エレベーターを待てば良いって話しもあるんですけどね）ちょっと注意が必要でした。
新しいビル内は、バリアフリーを意識して設計されているので、段差も殆ど無いのですが、古いインフラ部分、駅構内などには、多少の段差があったり、エレベータは設置されているが使い難いとか、色々と考えさせられる部分が残っているようです。
なんて事を考えながら、昨日は帰宅しました。
微速前進。。。
今週からは、家の中ではできるだけ杖を使わないで歩く練習をしてます。
上手く歩ける時があれば、全然ダメな時もあります。
上手く歩ける時でも、連続では5歩くらいが限度で、それ以上は筋力が持たずにガクガクしてたり、重心が左に逃げたりするんですよね。
過去の自ブログを読み返して、去年、全荷重後に始めた歩くトレーニングの状況を思い出したりしてるのですが、かなり入念に筋トレをやって、理学療法士の先生とマンツーマンで練習していて、やっと歩けるようになったのが、3～4日後なので、今回はまだまだ筋力が戻っておらず、当分は無理そうな気がしてきました。。。
とは言え、昨日よりは今日の方が、少し長く（と言っても1歩か2歩の差）歩けたり、ちゃんと左足の拇指丘に重心を持って来れる回数が増えたりしているので、微速ながらも前進はできていると思います。
筋肉痛は相変わらずですが、骨は痛まないので（痛んだら一大事ですが。。。）毎日チョットずつでも筋力回復に努めるしかないようです。
自分ではなかなか歩いている状態が分からないのですが、同僚からも「かなり軽快に歩けるようになったね」と言われる事が増えて来て、目標としている今月中に杖無しである程度歩けるようになる、ってのはクリアできそうかな。。。
日々、努力と精進です。。。
苦手ですけど。。。
でもね、苦手だからって逃げられないですからね～
他人に責任転嫁もできないしね。
自分の事だから。
上手く歩ける時があれば、全然ダメな時もあります。
上手く歩ける時でも、連続では5歩くらいが限度で、それ以上は筋力が持たずにガクガクしてたり、重心が左に逃げたりするんですよね。
過去の自ブログを読み返して、去年、全荷重後に始めた歩くトレーニングの状況を思い出したりしてるのですが、かなり入念に筋トレをやって、理学療法士の先生とマンツーマンで練習していて、やっと歩けるようになったのが、3～4日後なので、今回はまだまだ筋力が戻っておらず、当分は無理そうな気がしてきました。。。
とは言え、昨日よりは今日の方が、少し長く（と言っても1歩か2歩の差）歩けたり、ちゃんと左足の拇指丘に重心を持って来れる回数が増えたりしているので、微速ながらも前進はできていると思います。
筋肉痛は相変わらずですが、骨は痛まないので（痛んだら一大事ですが。。。）毎日チョットずつでも筋力回復に努めるしかないようです。
自分ではなかなか歩いている状態が分からないのですが、同僚からも「かなり軽快に歩けるようになったね」と言われる事が増えて来て、目標としている今月中に杖無しである程度歩けるようになる、ってのはクリアできそうかな。。。
日々、努力と精進です。。。
苦手ですけど。。。
でもね、苦手だからって逃げられないですからね～
他人に責任転嫁もできないしね。
自分の事だから。