キネシオロジーテープ
先週、木、金と大阪に出張したのですが、普段よりも歩いたためか、強目の筋肉痛に。
平日は痛みと戦うのもイヤなので、湿布を貼って出かけるのですが、週末くらいは皮膚を休める意味からも湿布は貼らず、ストレッチとマッサージでなんとか過ごしています。
タイトルのキネシオロジーテープですが、以前買ったものは使い切ってしまっていて、補充していなかったのですが、湿布よりも肌には優しそうなので、再度購入。
今回は50mm幅のテープにしました。
以前のようにいっぱい貼る必要も無さそうなので、大転子部から大腿筋膜張筋に沿って骨盤方向に一枚と、大転子部から中臀筋に沿って一枚、そして大腿四頭筋の補助として、大転子下から太腿外側に沿って、手術時の切開跡の上に一枚、どれも20cmの長さのテープを貼ってみました。
このテープを貼ると、一枚筋肉の層が増えるような効果があるので、筋力の補助と疲労物質の除去に効果があるように思います。
テーピングをしてから、MTBでご近所を散策してきたのですが、歩くときに使う筋肉とはまた違う筋肉を使うので、脚全体の筋肉が稼働して、血流が良くなるからか、疲労回復が図れたような気がします。
MTBといえば、毎日の通勤時に駅まで使っているのですが、ペダリング時に感じていた左股関節の可動域制限からくる痛みがかなり緩和され、少し前傾姿勢を取っても、ペダリングできるようになりました。
ケイデンス計はもちろん、スピードメーターすらつけていないので、数値的なことは分からないのですが、80～90rpmくらいでは回せていると思います。
本当は固定ローラー台でロードバイクを使ってトレーニングする方が、筋トレにもなって良いんだろうなとは思うのですが、やはり実際に外を走る方が気持ちいですねww
スピードさえ問わなければ、MTBのギア数があれば、近所の坂道も楽勝だし。
ローラー台はもっと寒くなってからのお楽しみかな(笑)
平日は痛みと戦うのもイヤなので、湿布を貼って出かけるのですが、週末くらいは皮膚を休める意味からも湿布は貼らず、ストレッチとマッサージでなんとか過ごしています。
タイトルのキネシオロジーテープですが、以前買ったものは使い切ってしまっていて、補充していなかったのですが、湿布よりも肌には優しそうなので、再度購入。
今回は50mm幅のテープにしました。
以前のようにいっぱい貼る必要も無さそうなので、大転子部から大腿筋膜張筋に沿って骨盤方向に一枚と、大転子部から中臀筋に沿って一枚、そして大腿四頭筋の補助として、大転子下から太腿外側に沿って、手術時の切開跡の上に一枚、どれも20cmの長さのテープを貼ってみました。
このテープを貼ると、一枚筋肉の層が増えるような効果があるので、筋力の補助と疲労物質の除去に効果があるように思います。
テーピングをしてから、MTBでご近所を散策してきたのですが、歩くときに使う筋肉とはまた違う筋肉を使うので、脚全体の筋肉が稼働して、血流が良くなるからか、疲労回復が図れたような気がします。
MTBといえば、毎日の通勤時に駅まで使っているのですが、ペダリング時に感じていた左股関節の可動域制限からくる痛みがかなり緩和され、少し前傾姿勢を取っても、ペダリングできるようになりました。
ケイデンス計はもちろん、スピードメーターすらつけていないので、数値的なことは分からないのですが、80～90rpmくらいでは回せていると思います。
本当は固定ローラー台でロードバイクを使ってトレーニングする方が、筋トレにもなって良いんだろうなとは思うのですが、やはり実際に外を走る方が気持ちいですねww
スピードさえ問わなければ、MTBのギア数があれば、近所の坂道も楽勝だし。
ローラー台はもっと寒くなってからのお楽しみかな(笑)
壁紙変えてみた
4S時代から長らく愛用してきたiPhoneの壁紙がこれ。
ひなさんの抜群なスタイルがわかる一品ですww
撮影されたのもプロのカメラマンですからね～
とっても気に入っていたのですが、この度変更することにしました。。。
理由は。。。
ご本人にとても気に入ってもらえた写真が撮れたから(笑)
ということで、今日からこの壁紙です。
ひなさんは謙遜して「5割増に可愛く写ってる」なんてFBのコメントでも書かれていましたが、実物はもっともっともっと（今回は3回書いてみたww）綺麗な方です。
この壁紙をお守りにして、脚の筋トレ頑張りま～す＼(^o^)／
ひなさんの抜群なスタイルがわかる一品ですww
撮影されたのもプロのカメラマンですからね～
とっても気に入っていたのですが、この度変更することにしました。。。
理由は。。。
ご本人にとても気に入ってもらえた写真が撮れたから(笑)
ということで、今日からこの壁紙です。
ひなさんは謙遜して「5割増に可愛く写ってる」なんてFBのコメントでも書かれていましたが、実物はもっともっともっと（今回は3回書いてみたww）綺麗な方です。
この壁紙をお守りにして、脚の筋トレ頑張りま～す＼(^o^)／
脚の様子（その後、備忘録2）
11月に入り、通勤時の杖をクラッチ杖からT字杖に変えました。
ステッキみたいな杖なのですが、あるとないとでは脚の疲労の度合いが違います。
でも、クラッチ杖ほどは安定して体重は掛けられないので、通勤で歩く間の脚への負担は高くなり、筋トレ効果は上がると期待しています。
T字杖にすると、電車で席を譲られることがなくなりました(笑)
まあ、ちょっと足腰が弱い人、程度に見えるのかなww
歩く速度も健常者と変わらないし。
なので、優先座席の近くに乗るのをやめました。
それでも、時差通勤をしているので、座れる区間もあって、今の所不自由な感じはないです。
筋肉への負荷は上がっているので、その分筋肉痛も増加しているのですが、これを越えないと杖なしで歩くことが出来なくなるので、マッサージと湿布でなんとか頑張ります。
とはいえ、無理をして骨に問題が出るのは絶対イヤ、というか絶対に避けたいので、変な痛みが出ていないかという事だけには注意しています。
T字杖は、手で持つだけなので、身体を支えるという意味では不安定にはなりますが、気軽に持ち歩けるし、時々は杖をつかずにステッキのように小脇に抱えたりも出来るので、身軽な感じ。
筋肉痛は、中臀筋がやはり一番で、大腿四頭筋も特に外側が痛みます。
あと、手術で切開している部位の筋膜とその周辺の筋が、疲れてくると突っ張る感じ。
転子部周辺を取り巻く筋肉や筋膜が、マッサージするとゴリゴリとした感触があるのですが、これは多分転子部周辺に骨を固定するために巻いたワイヤーが当たっているのかなと思います。
この感触は多分、ワイヤーを取り出さない限り治らないんだろうな～
一度、先生にワイヤーの取り出しについて聞いたことがあるのですが、今回2度も当該部位を手術で切開しているので、ワイヤーを取り出すためにまた切開すると、筋組織の再生にまた時間がかかるのと、取り出す手術は手探りでワイヤーを探すことになるので、身体への負担が大きく、やめた方が良いとの事でした。
ということで、ステンレスの固定金具と共に、一生モノということです。。。
さて、今日はこれから大阪に出張です。
いや～、出張なんて久しぶりなので、新幹線の乗り方忘れちゃってるかも(笑)
そのうち、飛行機にも乗りたいな～
搭乗ゲートで脚のプレートが反応するんでしょうねww
ステッキみたいな杖なのですが、あるとないとでは脚の疲労の度合いが違います。
でも、クラッチ杖ほどは安定して体重は掛けられないので、通勤で歩く間の脚への負担は高くなり、筋トレ効果は上がると期待しています。
T字杖にすると、電車で席を譲られることがなくなりました(笑)
まあ、ちょっと足腰が弱い人、程度に見えるのかなww
歩く速度も健常者と変わらないし。
なので、優先座席の近くに乗るのをやめました。
それでも、時差通勤をしているので、座れる区間もあって、今の所不自由な感じはないです。
筋肉への負荷は上がっているので、その分筋肉痛も増加しているのですが、これを越えないと杖なしで歩くことが出来なくなるので、マッサージと湿布でなんとか頑張ります。
とはいえ、無理をして骨に問題が出るのは絶対イヤ、というか絶対に避けたいので、変な痛みが出ていないかという事だけには注意しています。
T字杖は、手で持つだけなので、身体を支えるという意味では不安定にはなりますが、気軽に持ち歩けるし、時々は杖をつかずにステッキのように小脇に抱えたりも出来るので、身軽な感じ。
筋肉痛は、中臀筋がやはり一番で、大腿四頭筋も特に外側が痛みます。
あと、手術で切開している部位の筋膜とその周辺の筋が、疲れてくると突っ張る感じ。
転子部周辺を取り巻く筋肉や筋膜が、マッサージするとゴリゴリとした感触があるのですが、これは多分転子部周辺に骨を固定するために巻いたワイヤーが当たっているのかなと思います。
この感触は多分、ワイヤーを取り出さない限り治らないんだろうな～
一度、先生にワイヤーの取り出しについて聞いたことがあるのですが、今回2度も当該部位を手術で切開しているので、ワイヤーを取り出すためにまた切開すると、筋組織の再生にまた時間がかかるのと、取り出す手術は手探りでワイヤーを探すことになるので、身体への負担が大きく、やめた方が良いとの事でした。
ということで、ステンレスの固定金具と共に、一生モノということです。。。
さて、今日はこれから大阪に出張です。
いや～、出張なんて久しぶりなので、新幹線の乗り方忘れちゃってるかも(笑)
そのうち、飛行機にも乗りたいな～
搭乗ゲートで脚のプレートが反応するんでしょうねww
憧れのひなさんに
思い起こせば4年前？もっとかな？
自転車にハマりだした頃に手にしたFunrideの表紙を飾っていたモデルさん。
当時はまだ、champagneの事を書かれてたのですが、その後順調に自転車にのめり込んでいった(笑)という「ひなさん」こと日向涼子さん。
クロスバイクに乗り始めて間もなく、小田原まで自走しちゃうような（どんなような？？）そして今ではすっかり坂バカ女子のひなさん。
いつか、何かのイベントでお会い出来るかなぁと思っていたのですが、とうとうその日がやってきましたww。
三連休最終日の昨日、渋谷cocotiのKAPELMUURで、日向涼子さんのトークショーが開催され、ちょこっとお邪魔してきました。
ちょこっとと書きながら、一番前の席に陣取ってたんですけどね(笑)
SNSでは色々とやりとりも（少しだけね）あったのですが、本物に会うのはもちろん初めて。
前日に三陸でチャリティーライドイベントをこなし、超ハードスケジュールで疲れておられただろうひなさんですが、トークショーでは元気一杯、とても楽しいひと時でした。
一番前の席で、デジイチ構えてパシャパシャと写真撮っててゴメンなさい。。。
会場がお店の窓際で外光が逆光に入り、ライティングとかもなかったのと、一番前から煽り気味な画角になってしまったので、折角のひなさんの美貌をお伝えできるような写真が撮れなかったのですが。。。一枚だけ。。。
間近で見たひなさんは、スラッとしたスタイルで、まさにモデルさんって感じなのですが、気さくにお話しもしてもらえて、メチャクチャ感激しまくりでした。
次は、ライド系のイベントで会えるといいな～
その日に備えて、リハビリ頑張らねばと思いつつ、ニヤニヤしながら帰路についたのでした。
自転車にハマりだした頃に手にしたFunrideの表紙を飾っていたモデルさん。
当時はまだ、champagneの事を書かれてたのですが、その後順調に自転車にのめり込んでいった(笑)という「ひなさん」こと日向涼子さん。
クロスバイクに乗り始めて間もなく、小田原まで自走しちゃうような（どんなような？？）そして今ではすっかり坂バカ女子のひなさん。
いつか、何かのイベントでお会い出来るかなぁと思っていたのですが、とうとうその日がやってきましたww。
三連休最終日の昨日、渋谷cocotiのKAPELMUURで、日向涼子さんのトークショーが開催され、ちょこっとお邪魔してきました。
ちょこっとと書きながら、一番前の席に陣取ってたんですけどね(笑)
SNSでは色々とやりとりも（少しだけね）あったのですが、本物に会うのはもちろん初めて。
前日に三陸でチャリティーライドイベントをこなし、超ハードスケジュールで疲れておられただろうひなさんですが、トークショーでは元気一杯、とても楽しいひと時でした。
一番前の席で、デジイチ構えてパシャパシャと写真撮っててゴメンなさい。。。
会場がお店の窓際で外光が逆光に入り、ライティングとかもなかったのと、一番前から煽り気味な画角になってしまったので、折角のひなさんの美貌をお伝えできるような写真が撮れなかったのですが。。。一枚だけ。。。
間近で見たひなさんは、スラッとしたスタイルで、まさにモデルさんって感じなのですが、気さくにお話しもしてもらえて、メチャクチャ感激しまくりでした。
次は、ライド系のイベントで会えるといいな～
その日に備えて、リハビリ頑張らねばと思いつつ、ニヤニヤしながら帰路についたのでした。
Instant Hotspot
Mac OSX YosemiteとiOS8.1で機能するInstant Hotspot
iPhoneのインターネット共有機能、つまりテザリングを、iPhoneに触れずにMacから勝手に起動してしまえるって機能なんです。
これ、実装されたってのは知ってたのですが、あまり使う機会に合わず。
それよりもHandoffの方が使うかなと思い、使ってみたんですけど、これがなかなかうまく連携してくれなくて。。。
いや、ちゃんと調べないで、こんな感じ？ってな具合で使おうとしたら使えなかっただけなんですけどww
Handoffについて調べていたら、セットで出てくるのがInstant Hotspot
これがまた一筋縄ではいかなかった。。。
使用している環境にもよるのでしょうけど、連携ができる機器の条件が結構複雑で、Appleのサポートで調べてもすぐには出てこず、やっと出てきた設定通りにしてみたのですが、それでも動作せず。。。
なんだ、使えないのかぁ～と半ば諦めかけたら。。。
突然使えるようになった(笑)
何がキッカケかよく分からないのですが、どうもBluetoothとWiFiを何度かoff/onしてみると、突然認識しだすような感じでした。
このInstant Hotspotって、例えばスタバでMacを広げて、Wifiが掴まらなかった時に、カバンの中のiPhoneを取り出すこともなく、Macからテザリングをonにして使うというシーンを想定しているようなのですが、こんなに起動に手間取るなら、iPhone取り出して設定するし！！
ま、一回起動できたら、あとは大丈夫らしいので（それも変な話しだと思うんですけどね）いざという時に慌てないよう、あらかじめ設定してみるのが良いかと。。。
iPhoneのインターネット共有機能、つまりテザリングを、iPhoneに触れずにMacから勝手に起動してしまえるって機能なんです。
これ、実装されたってのは知ってたのですが、あまり使う機会に合わず。
それよりもHandoffの方が使うかなと思い、使ってみたんですけど、これがなかなかうまく連携してくれなくて。。。
いや、ちゃんと調べないで、こんな感じ？ってな具合で使おうとしたら使えなかっただけなんですけどww
Handoffについて調べていたら、セットで出てくるのがInstant Hotspot
これがまた一筋縄ではいかなかった。。。
使用している環境にもよるのでしょうけど、連携ができる機器の条件が結構複雑で、Appleのサポートで調べてもすぐには出てこず、やっと出てきた設定通りにしてみたのですが、それでも動作せず。。。
なんだ、使えないのかぁ～と半ば諦めかけたら。。。
突然使えるようになった(笑)
何がキッカケかよく分からないのですが、どうもBluetoothとWiFiを何度かoff/onしてみると、突然認識しだすような感じでした。
このInstant Hotspotって、例えばスタバでMacを広げて、Wifiが掴まらなかった時に、カバンの中のiPhoneを取り出すこともなく、Macからテザリングをonにして使うというシーンを想定しているようなのですが、こんなに起動に手間取るなら、iPhone取り出して設定するし！！
ま、一回起動できたら、あとは大丈夫らしいので（それも変な話しだと思うんですけどね）いざという時に慌てないよう、あらかじめ設定してみるのが良いかと。。。