帰省しました〜
昨年末は足の怪我で動けず、約2年ぶりに帰省しました。
実家は大阪なのですが、ほぼ奈良との県境に近い田舎なので、新幹線で帰っても飛行機で帰っても、新大阪駅や伊丹空港からの移動が面倒で、よほどの雪が予想されない限りはクルマで帰省します。
クルマで帰ると高くつくように思われますが、ETCの休日割引をうまく使えば、ガソリン代を含めても新幹線より若干安く帰れるんですよね。
ということで、昨日の11時前に家を出発。
まだ帰省ラッシュには早かったのか、都内から町田インターの先くらいまで渋滞していた（ま、ここは毎週末混みますからね、昨日は事故と故障車もあったようですが）のと、名古屋周辺で若干の渋滞があった程度で、休憩時間含めても7時間ちょっとで到着しました。
関東は晴天だったので、富士山もキレイに見えたのですが、海老名も足柄もSAは満車状態で寄れず、クルマの中からiPhoneで数枚撮った写真のうちの一枚がコレです。
良い子のみんなは運転中にスマホ弄っちゃダメだよ～
ちょうど、飛行しているパラグライダーも写りました。
気持ちよさそうに飛んでましたけど、私は無理だな。。。
昼食時間帯にかかったのもあったのか、SAはどこも混雑気味、2時前にようやく新東名の静岡SAに滑り込み、少し遅めの昼食。
静岡を過ぎると、雲行きが怪しくなってきて、名古屋を通過する頃にはパラパラと雨が降ってきました。でも雨で良かった。。。
そうそう、東名からそのまま名神に入ると、関ヶ原を越えることになるので、ここ数年は伊勢湾岸自動車道を経由して、名阪国道を使っています。
雪の心配があるときは、なんとなくコッチのルートの方が良さげ。
亀山付近まで来たら、ちょうど雨が上がっていたので小休止。
ここからは実家まで100kmちょっと。
途中雨が強くなったりもしましたが、無事に実家にたどり着きました。
約2年ぶりに両親に会えたのですが「久しぶり～」っていう感じでもなく、まるで今朝出かけて帰ってきたとこ？くらいの感覚で迎えてくれました。
実家は古い一軒家なので、マンション暮らしに慣れた身体には、隙間風が厳しい。。。
ただ、高速道路のインターを降りてから実家に着くまでの道中は、見知らぬ店舗が一杯あって、ちょっと浦島太郎状態。。。
わずか2年で結構変わるものですね。
変わるといえば、毎回実家に帰るたびに、インターネットの接続環境が変わっていて、確か前回はJ:COMのSTBがあったのに、今回はNTTのルータが。。。
父親曰く、J:COMよりも安くなるよって言われて変えた、らしいのですが、変更後からプリンターが無線LANで使えなくなり、パソコンにケーブル接続しているとのこと。
そりゃアクセスポイントが変わるんだから、プリンターも新しいAPに繋げてあげなきゃ使えないよ、と思いつつ、設定変更したのですが、回線売りたいからって老夫婦の家にセールスに来るなら、ちゃんと以前の利用環境で使えるようになるまで、設定してくれよ～って感じ。
その後、動作が超重くなってるパソコンの調整（不要ファイルの整理と勝手に起動する常駐アプリの削除、等々）までやって、今回もIT担当業務完了～。
多分、電話で聞いても分からないから、私が帰省するまで不自由な環境を我慢して使ってるのだと思うのです。
もう少しマメに帰省しないとダメかな～。。。
ま、実家での私の仕事は完了したので、年末年始はひたすらダラダラするぞ～ww
と言いつつ、2日には東京に戻らないと。。。
どうも週間天気予報によると元日から翌日にかけて、荒れ模様の天候らしく、特に元日午後の名古屋あたりが雪の予報。
ヤバイかな？
実家は大阪なのですが、ほぼ奈良との県境に近い田舎なので、新幹線で帰っても飛行機で帰っても、新大阪駅や伊丹空港からの移動が面倒で、よほどの雪が予想されない限りはクルマで帰省します。
クルマで帰ると高くつくように思われますが、ETCの休日割引をうまく使えば、ガソリン代を含めても新幹線より若干安く帰れるんですよね。
ということで、昨日の11時前に家を出発。
まだ帰省ラッシュには早かったのか、都内から町田インターの先くらいまで渋滞していた（ま、ここは毎週末混みますからね、昨日は事故と故障車もあったようですが）のと、名古屋周辺で若干の渋滞があった程度で、休憩時間含めても7時間ちょっとで到着しました。
関東は晴天だったので、富士山もキレイに見えたのですが、海老名も足柄もSAは満車状態で寄れず、クルマの中からiPhoneで数枚撮った写真のうちの一枚がコレです。
良い子のみんなは運転中にスマホ弄っちゃダメだよ～
ちょうど、飛行しているパラグライダーも写りました。
気持ちよさそうに飛んでましたけど、私は無理だな。。。
昼食時間帯にかかったのもあったのか、SAはどこも混雑気味、2時前にようやく新東名の静岡SAに滑り込み、少し遅めの昼食。
静岡を過ぎると、雲行きが怪しくなってきて、名古屋を通過する頃にはパラパラと雨が降ってきました。でも雨で良かった。。。
そうそう、東名からそのまま名神に入ると、関ヶ原を越えることになるので、ここ数年は伊勢湾岸自動車道を経由して、名阪国道を使っています。
雪の心配があるときは、なんとなくコッチのルートの方が良さげ。
亀山付近まで来たら、ちょうど雨が上がっていたので小休止。
ここからは実家まで100kmちょっと。
途中雨が強くなったりもしましたが、無事に実家にたどり着きました。
約2年ぶりに両親に会えたのですが「久しぶり～」っていう感じでもなく、まるで今朝出かけて帰ってきたとこ？くらいの感覚で迎えてくれました。
実家は古い一軒家なので、マンション暮らしに慣れた身体には、隙間風が厳しい。。。
ただ、高速道路のインターを降りてから実家に着くまでの道中は、見知らぬ店舗が一杯あって、ちょっと浦島太郎状態。。。
わずか2年で結構変わるものですね。
変わるといえば、毎回実家に帰るたびに、インターネットの接続環境が変わっていて、確か前回はJ:COMのSTBがあったのに、今回はNTTのルータが。。。
父親曰く、J:COMよりも安くなるよって言われて変えた、らしいのですが、変更後からプリンターが無線LANで使えなくなり、パソコンにケーブル接続しているとのこと。
そりゃアクセスポイントが変わるんだから、プリンターも新しいAPに繋げてあげなきゃ使えないよ、と思いつつ、設定変更したのですが、回線売りたいからって老夫婦の家にセールスに来るなら、ちゃんと以前の利用環境で使えるようになるまで、設定してくれよ～って感じ。
その後、動作が超重くなってるパソコンの調整（不要ファイルの整理と勝手に起動する常駐アプリの削除、等々）までやって、今回もIT担当業務完了～。
多分、電話で聞いても分からないから、私が帰省するまで不自由な環境を我慢して使ってるのだと思うのです。
もう少しマメに帰省しないとダメかな～。。。
ま、実家での私の仕事は完了したので、年末年始はひたすらダラダラするぞ～ww
と言いつつ、2日には東京に戻らないと。。。
どうも週間天気予報によると元日から翌日にかけて、荒れ模様の天候らしく、特に元日午後の名古屋あたりが雪の予報。
ヤバイかな？
筋肉痛の変化
最近の筋肉痛について。
以前は大転子周辺のゴリゴリ感と共に、主に臀筋（中臀筋、梨状筋）と大腿筋膜帳筋が疲労して、痛みがあったのですが、ここ数日は大腿四頭筋、特に外側広筋の筋肉痛に変化しています。
大腿四頭筋の筋肉痛は、自転車に乗っていた頃によく経験したのですが、まさに筋肉痛という感じの痛みで、ようやく筋力強化がここまで進んできたかという感じです。
それと共に、腸腰筋、なかでも大腰筋が痛むように。
この腸腰筋の痛みですが、疲労による筋肉痛というよりは、股関節を動かす（太腿を持ち上げる方向、椅子に深く腰掛けて、体を前傾していくような動き）際に、突っ張る感じで発生します。
これは、術後左脚股関節の可動域が狭かった頃から感じていた痛みなのですが、以前に比べて股関節の可動域は大きくなっていて、自転車に乗っていても、クランク上死点でもあまり痛まなくなってきており、どちらかというと、股関節がちゃんと動くようになってきて、動きに変化が出たために痛みが出ている感じではないかと推測しています。
平たく言うと、今までうまく使えてなかった筋肉を使えるようになって、そこが筋肉痛って感じ？
どちらの変化も、正常動作に戻っている事を証明する兆しなのでしょうかね。
まあ、まだ左脚片足立ちは、数秒しか出来ない（痛みと、あとは精神的なモノだと思うのですが）のですが、これももう少し筋力が回復したら、もっと積極的に筋トレして鍛えられるでしょうから、立ったまま靴下が履けるようになるくらいまで、回復できたらなと思っています。
もう少しですね。
以前は大転子周辺のゴリゴリ感と共に、主に臀筋（中臀筋、梨状筋）と大腿筋膜帳筋が疲労して、痛みがあったのですが、ここ数日は大腿四頭筋、特に外側広筋の筋肉痛に変化しています。
大腿四頭筋の筋肉痛は、自転車に乗っていた頃によく経験したのですが、まさに筋肉痛という感じの痛みで、ようやく筋力強化がここまで進んできたかという感じです。
それと共に、腸腰筋、なかでも大腰筋が痛むように。
この腸腰筋の痛みですが、疲労による筋肉痛というよりは、股関節を動かす（太腿を持ち上げる方向、椅子に深く腰掛けて、体を前傾していくような動き）際に、突っ張る感じで発生します。
これは、術後左脚股関節の可動域が狭かった頃から感じていた痛みなのですが、以前に比べて股関節の可動域は大きくなっていて、自転車に乗っていても、クランク上死点でもあまり痛まなくなってきており、どちらかというと、股関節がちゃんと動くようになってきて、動きに変化が出たために痛みが出ている感じではないかと推測しています。
平たく言うと、今までうまく使えてなかった筋肉を使えるようになって、そこが筋肉痛って感じ？
どちらの変化も、正常動作に戻っている事を証明する兆しなのでしょうかね。
まあ、まだ左脚片足立ちは、数秒しか出来ない（痛みと、あとは精神的なモノだと思うのですが）のですが、これももう少し筋力が回復したら、もっと積極的に筋トレして鍛えられるでしょうから、立ったまま靴下が履けるようになるくらいまで、回復できたらなと思っています。
もう少しですね。
杖を持たずに出社してみた
週末は杖無し生活なのですが。
今朝、ちょっと思い立って、杖を持たずに出社してみました。
朝の電車では座れなかったけど、無事に出社。
脚の方も筋肉使ったな～って感触はあるものの、変な痛みとかも出ず。
思い立ったってのは、去年の事。
リハビリ病院を退院して、落車後初出社が12月24日でした。
まあ、その二日後には、骨折面が剥離して擬関節ってな事になったんですけど^^;
だからって事でもないのですが、なんとなく12月24日までには、杖なしで会社に行ってみたかったんですよね。
通勤時のメッセンジャーバッグの中には、MBPやら事務用品やら本やらが入っていて、総重量5kg弱？くらいなんですが、何も持たずに歩くのに比べると、やはり脚への負担はあります。
いつもは杖でその重さの一部を逃していたんだな～、なんて思いつつ。
でも、両手が自由に使える感じは、やはりいいですね～。
ま、明日はお休みなので、様子を見ながら、水曜にはまた杖持ってるかも知れませんが、絶対に無理はしないつもりなので、大事に行きたいと思い ます。
今朝、ちょっと思い立って、杖を持たずに出社してみました。
朝の電車では座れなかったけど、無事に出社。
脚の方も筋肉使ったな～って感触はあるものの、変な痛みとかも出ず。
思い立ったってのは、去年の事。
リハビリ病院を退院して、落車後初出社が12月24日でした。
まあ、その二日後には、骨折面が剥離して擬関節ってな事になったんですけど^^;
だからって事でもないのですが、なんとなく12月24日までには、杖なしで会社に行ってみたかったんですよね。
通勤時のメッセンジャーバッグの中には、MBPやら事務用品やら本やらが入っていて、総重量5kg弱？くらいなんですが、何も持たずに歩くのに比べると、やはり脚への負担はあります。
いつもは杖でその重さの一部を逃していたんだな～、なんて思いつつ。
でも、両手が自由に使える感じは、やはりいいですね～。
ま、明日はお休みなので、様子を見ながら、水曜にはまた杖持ってるかも知れませんが、絶対に無理はしないつもりなので、大事に行きたいと思い ます。
なんちゃってアヘッド化
ハンドル交換に引き続き、 MTBをなんちゃってアヘッド化しました。
使用したパーツはこんなの
プロファイルデザインのシュレッドレスコンバーターとギザのアヘッドステム。
こんな感じに組合せて使います。
これで錆び錆びのステムともオサラバです。
ちなみに、左が旧ステム、右が交換した新ステムです。
ステムを交換した結果、ハンドル位置が少し下がり、かつ前に出ました。
一応、交換前後の写真など。。。
交換前
交換後
もうちょっと真面目に撮れば良かった。。。
イマイチ比較しにくい画像ですが、ハンドルポジションは3cm程度下がり、2cmくらい前に出た感じになりました。
ハンドルが少し遠くに出来たので、サドル位置を前に調整。
コレがなかなかいい感じなポジションになりました。
このMTBはもう20年近く前に、トイザらスで買ったんですけどwwその時はサイズなんか分からないで、とりあえずコレにするかって感じで買いました。
で、ポジションとかもあまり気にしないで乗ってたのですが、どう考えても私にはフレームが小さいんですよね。
なので、シートポストを長いものに替えて、シート高だけ合うようにはしたのですが、そうするとシートチューブの傾き分、サドルも後ろに行ってしまい、でもそれでサドルを前に出すと、今度はハンドルが近くに来すぎてしまうので、そのままにしてました。
今回、ハンドルを低く、そして前に出せたので、サドルの位置も前に出してみたのですが、ペダルが下に来てくれて、脚力を無駄なく掛けれるようになった感じ。
まあ、MTBのライディングポジションからすると、どうなの？ってことかも知れないのですが、私の場合、ほぼオンロードしか走らないので、クロスバイクのポジションって感じですかね。
見かけもスッキリして、いい感じになりました。
使用したパーツはこんなの
プロファイルデザインのシュレッドレスコンバーターとギザのアヘッドステム。
こんな感じに組合せて使います。
これで錆び錆びのステムともオサラバです。
ちなみに、左が旧ステム、右が交換した新ステムです。
ステムを交換した結果、ハンドル位置が少し下がり、かつ前に出ました。
一応、交換前後の写真など。。。
交換前
交換後
もうちょっと真面目に撮れば良かった。。。
イマイチ比較しにくい画像ですが、ハンドルポジションは3cm程度下がり、2cmくらい前に出た感じになりました。
ハンドルが少し遠くに出来たので、サドル位置を前に調整。
コレがなかなかいい感じなポジションになりました。
このMTBはもう20年近く前に、トイザらスで買ったんですけどwwその時はサイズなんか分からないで、とりあえずコレにするかって感じで買いました。
で、ポジションとかもあまり気にしないで乗ってたのですが、どう考えても私にはフレームが小さいんですよね。
なので、シートポストを長いものに替えて、シート高だけ合うようにはしたのですが、そうするとシートチューブの傾き分、サドルも後ろに行ってしまい、でもそれでサドルを前に出すと、今度はハンドルが近くに来すぎてしまうので、そのままにしてました。
今回、ハンドルを低く、そして前に出せたので、サドルの位置も前に出してみたのですが、ペダルが下に来てくれて、脚力を無駄なく掛けれるようになった感じ。
まあ、MTBのライディングポジションからすると、どうなの？ってことかも知れないのですが、私の場合、ほぼオンロードしか走らないので、クロスバイクのポジションって感じですかね。
見かけもスッキリして、いい感じになりました。
MTBのハンドル替えてみた（写真追加しました）
ずいぶん前に買って、一度使ってすぐに交換してしまったハンドル。
まだ自転車にあまり興味がなかった頃に、ハンズで買ったのですが。。。
grungeのMTB用で、ちょっとハンドル長が長過ぎだったのです。
で、たまたまAmazonでこんなものを見つけてしまい。
SK11 パイプカッター PC-32
両端を70mmほどカットしてみたら、かなりいい感じに。
かなりいい感じと書きつつ、画像がありません ^^;
いや、ハンドルを替えたかったというよりも、パイプカッターを使ってみたかっただけって話しもチラホラ、なんですけどね。
※昨夜、駐輪場で撮った写真を追加しま～す。
でもワザワザ追加するほどの写真でもない気がしつつ。。。
ホント錆び錆びで恥ずかしい。。。
まあ、長年放置されていたのでしょうがないですな。
このハンドルバーは黒なのですが、MTBのステムはシルバーでちょっとイマイチなルックスになってしまいました。
シートポストも黒なので、ステムを黒にするか検討中。。。
今ついてるステム自体、かなり錆びも来ているので、交換したいという気持ちもかなり強いのですが、ただ、今のMTBについているステムはクイルステム（ノーマルステムと言うべき？）なので、あまり選択肢がなくて、せっかく交換するなら見た目を大幅に変えたいよな～、なんて気持ちあり、なんちゃってアヘッドステム化も視野に入れつつ、でも、お金をかけだすとキリがないって話しもあり、迷走しながら冥想しています。
しばらく悩んでみようかな。
まだ自転車にあまり興味がなかった頃に、ハンズで買ったのですが。。。
grungeのMTB用で、ちょっとハンドル長が長過ぎだったのです。
で、たまたまAmazonでこんなものを見つけてしまい。
SK11 パイプカッター PC-32
両端を70mmほどカットしてみたら、かなりいい感じに。
かなりいい感じと書きつつ、画像がありません ^^;
いや、ハンドルを替えたかったというよりも、パイプカッターを使ってみたかっただけって話しもチラホラ、なんですけどね。
※昨夜、駐輪場で撮った写真を追加しま～す。
でもワザワザ追加するほどの写真でもない気がしつつ。。。
ホント錆び錆びで恥ずかしい。。。
まあ、長年放置されていたのでしょうがないですな。
このハンドルバーは黒なのですが、MTBのステムはシルバーでちょっとイマイチなルックスになってしまいました。
シートポストも黒なので、ステムを黒にするか検討中。。。
今ついてるステム自体、かなり錆びも来ているので、交換したいという気持ちもかなり強いのですが、ただ、今のMTBについているステムはクイルステム（ノーマルステムと言うべき？）なので、あまり選択肢がなくて、せっかく交換するなら見た目を大幅に変えたいよな～、なんて気持ちあり、なんちゃってアヘッドステム化も視野に入れつつ、でも、お金をかけだすとキリがないって話しもあり、迷走しながら冥想しています。
しばらく悩んでみようかな。