昨夜の予報では明け方雨っぽかったのでランオフ確定として起きませんでしたが、どうやら走れたような感じ。まあ、昨日そこそこ走ったのでランオフで良いか…と☆
早いもので今年も1/4が終わり。
2024年度初ランは明日の予定です。
昨夜…
腕立て伏せ…40/40/20…100回
カーフレイズ…50/50/20…120回
ソフトボールマッサージ/ストレッチ
計 40分
BGM…ウェザーリポート
湘南国際マラソンエントリーしました､8か月先☆
すでにホテルは確保済み。
湘南国際マラソンは5回目になるのですが、下記の通り…走るたびに記録が悪くなる…でして。
ピークの頃からの参戦だからということはありますが…
2018年12月(60才) 3:52:34
2019年12月(61才) 3:57:22
2020年12月(62才) コロナ中止
2021年12月(63才) コロナ中止
2022年12月(64才) 4:10.05
2023年12月(65才) 4:24:33
ということで、走るたびに⤵️
この劣化ペースだと、今年はさぶよんはんが目標ラインとなりますが、その目標ラインだと更に悪くなりそうなので、目標はあくまでも4時間一桁で☆☆
3月は最長20㎞程度だったので、4月は25-30㎞程度のロング走再開、LT走も継続、そんな感じで。ただし今週末は桜パトロール優先です。