朝ラン…朝は寒いですが、昼間は暖かくなりそうです。
江戸川堤防上は5分25/㎞程度で巡航☆
このペースでこの心拍zoneだといい感じです。
日によって結構違う気がしますが…体調ですかね。
昨日午後は、キロ5分20で12㎞ペース走の予定でしたが、土曜日は諸々用事があり、競馬(15:40出走)をリアルタイムで視たかったというのもあり、ペース走は10㎞に距離短縮☆
2-12㎞の10㎞区間…5分10-15/㎞で☆
10㎞を51分50位でした。
土日計…30.5㎞…エボライドスピード(1の方)
月間累計 30.5㎞
健康祈願
今日はまもなくスタートの、
東京マラソン…ホッタンズさん他ダブピー部の方
丹波篠山マラソン…ぐっちいさん他
応援ナビで追跡します☆
夕方は東京マラソン、ダブピー部の打ち上げに参加☆
明日から横浜4泊出張なので、それまでに出張準備☆
昨夜…
腕立て伏せ…40,40,20…100回
カーフレイズ…50,50,30…130回
ソフトボールマッサージ/ストレッチ…
計 42,3分
BGM…弥生賞の予想YouTubeをいくつか☆
弥生賞
◎シンエンペラー
⚪ トロヴァトーレ
▲ダノンエアズロック
△コスモキュランダ
△アドミラル
東京マラソン…天気が良くてよかったですね☆☆