通常日曜日朝はロング走ですが、雨ランオフです。
昨日、6日ぶりラン@松戸運動公園ラン。エボライドスピード☆
ゆっくりジョグのつもりでしたが、走りだしたらまあまあ身体が動くので、2段階ビルドアップ風ランになりました。
心拍数もかなり上げられました。というか、身体がなまってしまってペースの割りに心拍がかなり高い。
11周です。
閾値走認定でもOKかな…と。
月間累計…121.3㎞
5日ランオフだったので距離があまり伸びていないです☆
昨夜…筋トレも6日ぶり☆また頑張らないと…歳をとると努力しないと加速度的に筋肉が落ちるらしいですし。
腕立て伏せ…50回×2…100回
カーフレイズ…50回×2…100回
ソフトボールマッサージ/ストレッチ
計35分
BGM…weather reportの8:30
今日は、長女＆孫達来ます。
アイス買っておきました。
夜は多分外食。
アメリカンジョッキークラブカップ…
G2にしてはちょっと寂しい顔触れですが…
中山競馬場…昨日午後からずっと雨、道悪ですね☆
◎ ボッケリーニ
⚪ マイネルウィルトス
▲ ショウナンバシット
△ チャックネイト
△ カラテ
ということで、通常パターンの記事に戻りました。