私の日常

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04Sep
- 介護職員初任者研修が始まりました
  急に忙しくなって、ブログ書けなくて間が開いてしまいました９月１日から講習が始まったわけですが、一ヶ月の集中講習なのでかなりの詰め込みで大変ですしかもコロナ禍なので、人に触れる内容はすべて除外だそうでこれ、私ちゃんと身に付くんでしょうか今日明日お休みですが、お弁当のおかずとか晩御飯のおかずの食材を買いだめしに行ったり、課題問題を解いたり、職務の理解とか介護技術のＤＶＤを見たり、時間がすべてつぎ込まれております１ヵ月なんで、何とか頑張りますしばらくブログ書けないかもしれませんまた書けたら書きますではでは～。。。。。つづく。。。。。
27Aug
- 有精卵の卵を食べてみました
  自転車で少し行ったところにある自然食品のお店で、月曜日に有精卵入荷販売しているというのを聞きまして、買ってきました有精卵なんて、初めて食べるので、美味しいのかなぁ～とか思いながら、いつものようにゆで卵にしてみました。（毎朝サラダとゆで卵をひとつ食べています。ご飯は食べません。）中身を見ると、黄身の色はそんなに濃くない薄い目の黄色で、一瞬あれ？と思うくらいでした。もうこれは、いい卵は黄色が濃い、というふうに頭が洗脳されている証拠ですね食べてみると、優しい甘さ。ほんのりとした甘みがあって、とっても美味しかったですゆで卵が苦手な娘も、これは美味しいと食べていました『ダイエットの強い味方!?「卵」の栄養価や健康効果を栄養士が解説』によると、卵には栄養がたっぷり。「卵は複数のビタミンＢの優秀な供給源で、亜鉛やセレンといった免疫力をサポートする栄養素が豊富です。」「脳の発達と健康に不可欠なコリンも豊富で、ビタミンＤを含む数少ない食品の一つです。」とのことです。亜鉛とビタミンＤというところに私は注目しました亜鉛もビタミンＤも、このコロナ禍で免疫を上げるために必要だと言われている栄養価だからですよく卵は完全食だと言われていますが、本当にビタミンＣと食物繊維以外の栄養素を含んでいるとのことですよしかも毎日摂ってもＯＫなんだそうです。昔はコレステロールが多いので控えたほうがよいみたいなことがまことしやかに言われていましたが、今はそんなことないそうです。かといって、バクバク一日に４個も５個も食べるのはどうかと思いますが（笑）１日１個がベースで、たまに２個か３個というくらいがいいのではないかと思います平飼い有精卵 10個×1パック (北海道 Farm Agricola) 産地直送ファームアグリコラたまごふるさと21Amazon（アマゾン）1,990円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見るこだわりの平飼い有精卵（たいようの幸せたまご）10個 ※3パックセット※冷蔵Amazon（アマゾン）1,719円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る意外に、スーパーのイオンとかライフとかにも有精卵ではないものの、平飼い卵は売っています十分美味しいので、そういうのを頻繁に買うようにしたいですねすし詰め状態で、夜も昼も卵を産まされているような鶏を減らしたいと個人的には思っていますので。。。。。。つづく。。。。。
24Aug
- oisixを食べに
  昨夜から３日ほど、娘の旦那さんが出張なので、旦那さんの代わりに娘が購買してるoisixの夕食を食べに行っています。例え旦那さんが留守でもその間のおかずは送られてきているので、食べきれないということで一応oisixの食材は厳選されているらしいので、まあ安心していいのかなと思います。しかも、毎日のレシピは添付のブックを見たら自動的に手順良く作れるし、食材を余らすこともないし、結構簡単に作れるし、栄養バランスもいいときてる。こりゃいいわでも私はいろいろ不都合なことがあるので使えませんけど。共働きのご夫婦はいいでしょうね～oisixのおためしは→こちら夜だけ泊まりに行って、朝ごはん作って洗濯して、お昼は家に帰って用事して、また夕方行って晩御飯作って、泊まって・・・の繰り返し。まあ娘は仕事に行くのでお手伝いも兼ねてです私暇なんで[Amazon限定ブランド] ウチパクレトルトおかず＆サラダチキン＆サラダサバ２２種類セットおまけ付き [在宅ワークの昼食・非常食に] 保存料着色料無添加・国産野菜使用・常温保存賞味期限 1年Amazon（アマゾン）7,980円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見るお惣菜おかわりお肉無し野菜と魚の惣菜セット惣菜冷凍食品非常食おかず煮物魚 10パック (10種類×1パック)Amazon（アマゾン）4,350円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見るこういう保存食で無添加と謳われているものがあるんですね。非常食として置いておくんだったらとても便利なんじゃないでしょうかね～最近はとても自然災害が多くなってきているので、もしかのために常備しておくのもいいかもですそれに在宅ワークやリモートワークで家にいる時に雨降ってて外に買い物に行くのがめんどくさい（よくあります）、あと一品欲しいな～、などといったときにもいいかもですねoisixから非常食に飛んでしまいましたが（笑）世の中便利になりましたねﾁｬﾝﾁｬﾝ。。。。。つづく。。。。。
23Aug
- 産業雇用安定センターに行ってきました（求職活動）
  産業雇用安定センターとは、ハローワークみたいな、公的雇用センターです働いていた職場からの紹介で登録できるみたいです。私も前の職場にいるときに仮登録していました。で、今日初面談だったのです。アラフィフでの再就職なんて本当に難しいことですよね～私は７０歳までは少なくとも働きたいのです。姉が障害者施設で夜勤専門で働いているのもあって、いろいろ話は効いているので、介護でもいいんじゃないかと思っていました。夜勤があってもいいですよと。一人で暮らしているので、まあ何でもいいんです今のこのご時世、若い人でもたくさんの失業者が出ているわけです。雇う側の気持ちとすれば、普通の会社の事務なんかに申し込んでも若い人を選びますよね。いくら年よりも若く見えるとか、元気だとかでも、年齢を見た時点で却下されると思うんです。それなら、ある程度年齢重ねてても人生経験があるのが良しとなるような、仕事でないと、なかなかないのでしょうね～。会社入って、上司が皆若い人で、「こんな簡単なことも覚えられないの？」とか「いつになったら覚えられるの？」とか言われる＆思われるのは目に見えていますそれもかなりキツイ・・・するとですね、雇用センターのほうでも、ハローワークのように求職支援講習というのがあるらしくハローワークだと３ヶ月だけど、雇用センターは１ヶ月で介護職員初任者研修の資格が取れるんですよ、と言われましたほんとですかそれなら・・・・じゃあ、ちょっと待ってくださいねー講習学校のほうに問い合わせてみますのでということで、９月１日から初任者研修の講習に行くことに決定いたしました～まあ受けたからといって、本当に私に適正があるかどうかはわからないので、何とも言えないのですが、とにかく頑張るのみです１ヵ月は勉強に集中しますまたね、初任者研修１ヵ月がどんなものなのか、始まったらレポートできればな、と思います。。。。。つづく。。。。。。
22Aug
- 梅エキス、効果ありそう～
  梅が体にいい、というので最初はスーパーで探していました。でも、いつものように裏書を見ると、梅干なのに、いろんな添加物が入っているんですよね～最近の梅干は酸っぱくない。塩分が少ないために、保存料とかうま味成分とか、着色料とか入れるのかな、と。かといって、添加物のない梅干は、塩分１５％も入ってて、めちゃくちゃ酸っぱい酸っぱいどころじゃなく、あまりいいお塩使ってないんでしょうね～。塩辛さがハンパないのですで。スーパーで買うのは諦めて、ネットで探したのですが、これがまた、いい梅干はお高いのなんのこんだけしか入ってないのに、こんな値段なのという感じですわ。もう梅は諦めた。と思っていたんです。ところがところが。梅エキスなるものを見つけましたこの梅エキスは、加熱して作るために、新たな栄養成分が生まれているらしいのです。それは、「ムメフラール」。＜ムメフラール成分情報＞ムメフラールは、赤血球変形能を促進させ、血小板凝集抑制作用を持つことで、血流を改善し、血栓の形成を予防します。人間の毛細血管を参考にしてつくられたマイクロチャンネルアレイという装置の実験では、梅エキス加えることで、成人男性の血流速度が改善したという結果もでています。血液を固めるために働く血小板は、けがをしたときの止血に役立つのですが、正常な血管内で固まると血栓となり、脳梗塞や心筋梗塞の原因となります。ムメフラールには、血小板が集まってしまう血小板凝集を抑える働きがあり、血液の流れをスムーズに保つ働きがあるとされています。ムメフラールは、梅エキスに豊富に含まれるクエン酸と一緒に働くことで相乗効果が期待されます。ということです血栓の形成を予防、というところにご注目ください。今のコロナやワクチンの副作用に血栓ができる、というのがありますね。そういうのの予防にもなるかもしれないですねそれ以外にも、血流を良くする、というのは人間の体にとって良いことなのですよ。私もそのためにウォーキングしたり、体操したり、していますから。梅エキスは、青梅1ｋｇから２０ｇくらいしか作れないらしいです。かなり濃縮されているんですね。青梅の成分でとても酸っぱいですでも、これは塩分の酸っぱさではないのです。塩分０ですからね青梅の酸っぱさです。なので、一回に食べる量は少しでいいのですよ。これ、５０ｇのビンを一ビン買って少しづつ毎日食べても二ヶ月ぐらい持ちます。とすると、一ビン５０ｇ１９８０円だったので、１ヵ月１０００円切るくらいの計算かと。ｺﾝﾅｹｲｻﾝﾊﾊﾔｲﾃﾞｽ普通に梅干買うより安いです続けられそうなので、次回からはもうちょっと割安になる大きめのビンのを買おうと思っておりますその他の効能として「梅干の効果・効能は？」より、●脂肪がつきにくくなる●食欲増進●不妊予防●インフルエンザ予防●糖尿病の予防●食中毒予防●高血圧などの予防●骨粗しょう症の予防●胃がん予防●整腸作用栄養成分としては、○クエン酸○カテキン酸○ポリフェノール○カリウム○カルシウム○マグネシウム○ビタミンＥ○鉄○植物性乳酸菌（梅干）思ったよりすごい栄養豊富ですね特に、インフルエンザ予防にもなるってところが驚きました「インフルエンザ予防には梅干を！」「インフルエンザ予防」この二つのサイトをご参照くださいということはですよ、抗ウイルス作用があるということなので、コロナ予防の可能性も否定できないですよねこれを食べてたら大丈夫！ってことではないですが、日々の健康に、免疫力アップに、梅エキスを取り入れてみればいかがでしょう紀州産梅肉エキス 50g 1個【濃縮エキス/国産/青梅/和歌山/うめ/クエン酸/無添加/原料梅のみ/健康/安心国内製造/コプリナ】Amazon（アマゾン）1,980円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見るオリヒロ梅肉エキス粒 360粒Amazon（アマゾン）1,848〜2,930円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る。。。。。つづく。。。。。
19Aug
- 失業保険の申請をしてきました～
  ようやく、労災が終わって失業保険の申請までこぎつけましたかれこれ約3ヶ月、長かったような短かったような・・・でも貴重な労災期間をいただき、ありがとうございました～という心境です雨も降ってたので、自転車ではなく徒歩でハローワークに行きました。9時半ごろに着いたのですが、5人程並んでおられました。いつも行ってるわけではないので、多いんだか少ないんだかわかりませんが、もしかしたら少ないのかもしれません。いろいろ手続きをして、ん？と思ったことが一つ。何十年も前に一度手続きに来たことがあるんですが、その時は次回の認定日までに2回の求職活動しないといけないなんて、なかったよね～、ということでしたそして、初回説明会が、コロナ渦ということで中止になっていて、youtubeで見てくださいというのは、今時やな～と感心しましたそのyoutubeで次回の認定日までの求職活動の具体的内容が載せられてたんですが、今一、よくわからない。どうしたら求職活動と認定してもらえるのかそしたら、ハロワの動画の次に自動的にこんな動画が流れてきました（笑）仕込みかと思うくらいでした「求職活動実績簡単な作り方」これを見たら具体的にこれをやっとけば認定されるんやなとわかることでしょうまあ～ぼちぼち就職活動していきま～す。。。。。つづく。。。。。
17Aug
- 海の精のお味噌さいこー
  タイトル通りですが、海の精の「玄米味噌」を買って食べてみたんですが、やっぱりおいしいですねまろやか～海の精玄米味噌 1kgAmazon（アマゾン）1,469〜1,894円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る有機玄米味噌というのを見逃していたんですよ～味は間違いないというのはわかったので、今度は「有機玄米味噌」の二個セットを注文しました二個セットのほうが安いのでね海の精国産有機玄米味噌　1kgｘ2個セットAmazon（アマゾン）3,170〜3,201円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見るさて、味噌の効果効能ですが、「味噌のアンチエイジング効果」によりますと、●美肌・美白●骨を強くする●乳がん予防●メタボ予防が挙げられています「味噌の効能」では、●二日酔いを治す●歯の掃除？●放射能抑制効果とがん防止効果●胃潰瘍の防止効果●美肌効果●コレステロールの抑制効果が挙げられていますやはり、できるだけ自然に作られた天然醸造の味噌を選びたいですね。まあね、ちょっとお値段はかかりますけど・・・体のことを思えばこそそしてやっぱり自然の美味しさがあります天然醸造の良さが多くの人に届きますように・・・「お味噌の天然醸造について」（マルカワ味噌）「味噌屋の頑固なこだわり」（桝塚味噌）。。。。。つづく。。。。。
16Aug
- 背中だけでなく肩に効くわ～
  私が上腕部骨折をしてはや三ヶ月になろうとしておりますおかげさまで、だいぶいろんな動きができるようになりましたただ、やはりまだ動き方によっては痛かったり、動かしにくかったりというのがあり、可動域が若干狭くなっていますなので、これからも体操とかは不可欠になるのでしょうね。仕方なし。で、まあ、いろいろyoutubeでいろいろいい体操を探しているのですが、また、これはというのを見つけました私がよく見ている、整体院文ayaさんの動画です。これはフェイスタオルを持ってやる体操になるんですが、背中のみならず、肩廻りが効きますもうゴリゴリですわ特に後半のグルグル回す体操などはゴリゴリボキボキです（あくまでも気持ちいい程度ですよ）この体操だけでも結構肩が軽くなるんですが、このあとに先日ご紹介したスワイショウの体操をしたら、さらに軽くなります。骨折後のリハビリだけでなく、五十肩のリハビリにもいいんじゃないでしょうかね～あくまでも個人的感想なんで、自分に合うのかやってみて検討してみてくださいちなみにスワショウです。。。。。つづく。。。。。
14Aug
- 労災申請～その後
  もし、私の過去のブログを読んだことのある人なら、今頃私が労災補償金をもらってニヤニヤしてるんじゃないかと思われているかもしれません。甘いもうね、5月21日に骨折して、5月末に申請したんですよ～今まで何の音沙汰も無く、まだか～まだか～と待っていたわけです全く何も来ないし、何も振り込まれていませんﾄﾞｳﾅｯﾄﾙﾝﾔ?で、昨日、会社から電話がかかってきました何なんだろう、もしや労災通らなかったとかまさかそんなことはないとは思いつつ、いろんな悪いことが頭をよぎっちゃうわけです事務員「実はね、つい先日労基の人が申請書類に目を通されたらしいんですよ・・・」　私（え？先日？！）事務員「それでね、これは全くこちらのミスなんですけど、原本を送らないといけないのにコピーを送っちゃって・・・原本はシュレッダーしちゃったんですよ・・・本当に申し訳ないです・・・」私（シュ・シュレッダー?!）事務員「それから、怪我の発生事象のところの記載に、骨折したのと、失神して倒れて歯が折れたのとの関連性がわからないので、言われてた迷走神経反射で、というのを追記していただかないと、歯の治療のほうの治療費が出ないかもしれないらしいんです」私「ええ？そんな重要なこととは知らなかったんで、省いて書いてしまいましたよ」事務員「それでですね、もう一度書類を送るので、もう一度書き直して送ってもらえませんか？」私「そうなんですか？わかりました～」（めんどくさいけど＾＾；）まあ、最悪のことを考えていたので、申請は一応通って補償はしてもらえるんだな、ということでホッとしたことのほうが大きくて、意外に優しい対応をしてました（笑）しかし、労働基準監督署の人が、私の書類を開いたのがつい先日というのがビックリでしたよそんなにたくさんの申請があって、忙しくて、私の書類を開くのがつい先日・・・ﾎﾝﾄｶ?もうカレコレ2ヵ月半経つぞ、ｵｲﾜｽﾚﾃﾀﾄﾊｲｴﾝﾜﾅ・・・100歩譲って、もういいから、年内には振り込んでくださいよ～全て振り込んでくれたら全て忘れてあげるから～もうホント、早く失業保険申請したいわこっちは割りと早めにくれるそうだから。てか、一番いいのは早く就職できることだけど。でも就職口あるのか～～～～～ちょっと魂の叫びが漏れ出してしまいました大丈夫です。お金のためなら何でも、どんな仕事でもしますからｵｲ何でもやりますから、働かせてくださ～いｵｲｵｲあくまでも、公序良俗に反しないことでですからｱﾝｼﾝｼﾃｸﾀﾞｻｲ　　....ﾌﾙ....私と皆様の未来に幸あれ～～～。。。。。つづく。。。。。
12Aug
- 松葉茶
  最近、松葉茶を飲んでいます。それは良いと聞いたからですよ調べてみると、かなりの健康効果があるんですね日本食糧新聞の「百歳への招待「長寿の源」食材を追う：松葉茶」という記事を見ますと、●血液を作り浄化する作用●コレステロール除去●老化防止●目や皮膚に良いとあります。今私が飲んでいるのは煎じて飲むタイプの小川生薬の国産松葉茶です。これを飲み終わったら、粉末タイプの森のこかげ健やかハウスさんの国産粉末松葉茶にしようと思い、頼んでおいたのが今日やってきました小川生薬　国産松葉茶40P (1)Amazon（アマゾン）1,620円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る【8月下旬～発送予定】森のこかげ国産松葉 (粉末) パウダー [200g] 赤松新物徳島県産自然栽培品無農薬松葉茶まつばふんまつ粉末茶マツバ売筋粉Amazon（アマゾン）1,620円国産の無農薬と表記されているものだったら安心じゃないかと思います主にアカマツが原料のようですね。クロマツもあるみたいですが、アカマツのほうが風味が良くて葉も柔らかいそうです今日届いた松葉茶に添付されていた冊子によりますと・・・＜針のように細く元気に生えている松葉の有効成分は！　○クロロフィル→解毒作用　○テルペン精油→血中コレステロール低下　○ビタミンK→カルシウムの沈着防止　○ビタミンA→粘膜の新陳代謝　○ビタミンC→抗酸化作用　＞とのことですまさに、不老長寿と呼ばれるにふさわしい成分ですね普段は蒸留水を飲んでいるのですが、毎日この松葉茶を３００ｍｌ沸かして飲んでいます。針葉樹って感じのスッキリした味わいです粉末ならお料理に入れたりしてわからない間に摂取できますね一応コロナ対策にと思って、免疫力を上げたいがためにの作戦の一つです皆様の健康のご参考になれば幸いです。。。。。つづく。。。。。
10Aug
- 納豆の効果
  皆様、納豆は体に良いって良く効きますよね～では、具体的に何がどのようにいいのかいろいろ調べて書いてみましたまず、「医師１０３２人に聞いた！納豆は体にいいはホント？！」の記事から、＜納豆に期待できる効果とは＞●整腸作用（納豆菌）●免疫力アップ（納豆菌）●血栓の予防（ナットウキナーゼ）●感染症・アレルギー予防（納豆菌）●解毒・抗菌作用（納豆菌）その他には、・骨折の予防　・更年期症状の改善　・高い栄養価　・アンチエイジング効果　・血糖値上昇の抑制という、様々な効果が期待できるようですこちらの記事「納豆は血糖値の抑制や血栓の予防などに有効？」では、ナットウキナーゼと食物繊維に着目して、血栓予防、大腸がん予防、便秘改善、糖尿病改善に言及されています。ここには、納豆は熱に弱いので、熱を加えて調理するのではなく、そのままの状態で食べることを推奨されています。私も昔お味噌汁に入れて食べていたことがあるので、あれはアカンかったんやな～と思いました血栓予防という面を見ると、今の新型コロナウイルスは血栓ができやすい、さらにはワク○ンを接ｼｭすると血栓ができやすい、ことを鑑みると、今のご時世には納豆は欠かせない、と言っても過言ではないかと思われますさらにさらに、●感染症・アレルギー予防●解毒・抗菌作用　これですよ感染症予防、抗菌作用ってお医者さんが期待する効果とはっきり書いてあるじゃないですかこれはね、毎日食べたほうがいいのではないかと思います免疫力アップさせて、コロナに負けない体を作っていこうじゃないですかただし、納豆菌はとても強いらしく、たくさん食べてしまうと大腸菌をも凌駕するので、大腸には納豆菌だらけになり、あまり良くないので、食べ過ぎないように一日に１個くらいで留めておいたほうが良いかと多くても２個が限界のようです。あとは、ワーファリンというお薬を飲んでる方は納豆はダメみたいです。血流に関係するので、薬の効果がなくなってしまうとのことでした。もうひとつ、アンチエイジング効果っていうのもしれっと書いてありますしねいや～私は見逃しませんよ若返りも期待できるのなら、食べない選択肢はありません今もほぼ毎日食べていますが、これからも毎日食べ続けますよ～。。。。。つづく。。。。。生板納豆【国産有機納豆/国産納豆】【冷蔵 45g x3】 6パックお試しセット（各3パック）Amazon（アマゾン）1,350円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る【こな納豆 / 匂い粘りひかえめ】納豆菌が生きている！小さじ1杯でいつもの食事がバランス栄養食に（納豆粉末100%・完全無添加） (50g)Amazon（アマゾン）2,734円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る
09Aug
- スワイショウ
  スワイショウって何だって感じですかね～私も最初聞いたときはそうでした簡単に言うと、中国の健康体操ということですスワイショウについて↓「スワイショウとは」「スワイショウ」「スワイショウ」こちらの動画が一番見やすいので、これを見ながらやると簡単ですこの腕振りはウォーキングに通じるなあと思いますし、脱力してやるのでリラックス効果もあるのでは、と私は思いました。いろんな体操の最後にこれを追加してやろうと思います地味な動きだけど、思う以上に良い、ということを聞いたのでいろいろ探してみましたできるだけ毎日やることですね。これなら毎日できそうです。オリンピック終わりましたね～私が今回一番印象に残ったのは空手の「形」ですめちゃめちゃカッコ良かったと思いませんか今回の東京大会だけで、次のパリでは見られないのが残念です清水選手も喜友名選手も女子の金メダルの方も、めちゃめちゃカッコ良かったです他にもいろいろありますが、これくらいにしときますわ話が尽きませんので。。。。。つづく。。。。。
08Aug
- 醤油がインフルに効く？
  ２０１５年に醤油会社のキッコーマンが、「しょうゆのインフルエンザウイルス増殖阻害効果をマウスで確認」したそうです。＜キッコーマン株式会社は、「しょうゆの抗インフルエンザウイルス作用の評価」について、富山大学、中部大学と共同で研究し、その成果を2015年9月11日、12日に岐阜市で開催される日本生薬学会第62回年会で発表。＞こんなニュースがあったとは知りませんでした。醤油のなにがしかの成分が抗ウイルスになる、ということはですよ、日本人は知らずに毎日のように抗ウイルス剤を摂取している、ということにはなりませんか日本人のよく摂取するものは、知らないうちに病気をよせつけないようにできているのかもしれませんね。日本の多湿の風土から、先祖達が培ってきた生活の知恵なのかもしれませんねもしかしたらコロナ対策にもなるかもしれません・・・今日も感謝して、食卓に醤油を井上醤油店井上古式じょうゆ 720mlAmazon（アマゾン）918円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る【1ヶ月程度発送待ち】井上醤油店うすくち仕立てじょうゆ井上こはく720ml楽天市場1,080円楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見る。。。。。つづく。。。。。
06Aug
- 仁義　by斉藤一人さん
  今日はyoutubeのチャンネル登録している「まるかんアプリ」を見ていましたら、とっても心に響く内容だったのでご紹介したいと思います。斉藤一人さんはアラフィフならご存知の方も多いと思いますが、昔、納税者番付をテレビで発表していた頃、いろんな種類の納税ランキングの１位にバンバン名前が載ってて、一体斉藤一人さんってどういう人なんだって話題になったことがありました。「まるかん」というお店をやってらっしゃる社長さんなんですね～「スリムドカン」なんて商品もありますなかなか面白いお方で、笑いの中にとても目からウロコな心洗われる話をしてくださいますまず、今日の動画↓この動画の最後に、「仁義」という自分で作られた詩を見せてくださいました。その内容がこちら↓「たった一度の人生を」から始まるこの詩。ものすごく心に刺さってきませんか？たった一度の自分の人生なのに、本当に大切に生きてきたのか？やりたいこと（もちろん公序良俗に反しないことです）をきちんとやってきたのか？これを読んで、本当に思いっきり好きなように自由に生きればいいんだ、というような勇気というかやる気というのが涌いてくるような気がしました。もうアラフィフだから、もうひと花なんて、思いもしなかったですよ。ひと花もふた花も、死ぬまで花は咲かせられるんだな、と何かポロっと目からウロコが落ちたような気がします素晴らしい詩をありがとうございます。。。。。つづく。。。。。
05Aug
- この醤油はおいしい
  タイトルの通り、この醤油はおいしい～井上醤油店井上古式じょうゆ 720mlAmazon（アマゾン）918円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る井上醤油店うすくち仕立てじょうゆ井上こはく 720mlAmazon（アマゾン）1,000〜1,080円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見るこのお店のHPは→「井上醤油店」このお店の生醤油も買ってみたい！と思ったんですが、アマゾンとかでは売ってなく、このお店のみの販売みたいでした。送料がネック・・・またまとめていろいろ買うことがあれば買いたいですね。あとはこの奥出雲に旅行などでいくことがあれば・・・今までが普通の安いお醤油しか買ったことなかったので、この味わい深さを知ってしまったらもう後戻りできません。なんかね、初めはそんなにわからないんですよ。何か違う？あんましわかんないなーと思ってたんですが、何だろう、後味というのか、じわじわ来るんですよね。旨味というのか、うま味というのか・・・ｲｯｼｮｲｯｼｮ味がまろやかで全然塩味がとがってないし、それでいてしっかり塩味がある。私のようなド素人の料理でもそこそこ美味しく出来上がっちゃいますよ天然醸造ですから、まさに発酵食品です。他にもいろいろおいしいお醤油あると思います。あれば教えて欲しいですね～安い醤油を使ったときのあるある。ちゃんと計ってお醤油を入れたのに、全然塩味がない。どんだけ入れないとダメなんだ？そのうちいっぱい入れすぎて、すごい塩味がとがってしまった。少なくとも、こういうのからは開放されそうです（笑）。。。。。つづく。。。。。
04Aug
- 暑すぎて外出られないですね
  昨日は雨ということで最高気温３１℃と割と涼しい感じだったんですが・・・今日は朝からお日様カンカン照り、めちゃくちゃ暑い～３７℃予想です自転車でJoshinまで往復４０分くらいかけて行ってきましたが、ギリギリ熱中症になりそうでしたこんな季節にはウォーキングもできないですよね～最近は家でこの体操をしたりしています。↓普通のラジオ体操のようで、きちんとやると結構効くよな、的な感じで手軽にできます！ウォーキングよりも効くようなことを仰ってますが、私はウォーキングのほうがいいのではないかと思ってます（笑）ｺﾞﾒﾝﾅｻｲあくまでもウォーキングの代わりとしてやっています（笑）後は、肩甲骨はがし、これやるとスッキリします↓この体操の理論などを解説してくださるので納得してできます（追記）いろいろ試してみた結果、私個人としてはですね、先にきんにくTVの「世界で一番楽な有酸素運動」をしたほうが、体が動きやすくなりストレッチしやすいな～と思いました。あくまでも私の感想ですｺﾚｦｲﾁﾊﾞﾝﾒﾆでもこの暑さ、買い物に行くだけでも結構体にダメージ受けてるな～と思いますしんどいな、と思ったときは無理せず、すぐに家で涼しくして水分摂って静かに休むことが大事だと思いますということで、昼寝します（笑）。。。。。つづく。。。。。
03Aug
- 食後の血糖値上昇
  健康について調べると、どうも食後の血糖値の上昇、そしてその後の下降、これが急激になるほど良くない、ということのようです。今まで私はさほど気にしてなかったのですよ。体型もそんなに太っているわけではないし、血圧も高くは無い。ただ、食後にすごく眠くなるんですよね。朝食後はバタバタしながら仕事に行くので、大丈夫なんですが、昼食後、すごく眠くなってしまい少し昼寝してました。そんなもんなんだ、と思っていた私。これって食後の急激な血糖値上昇と下降なんじゃない？と思い始めました仕事の日は必ずおやつを食べていたんですが、おやつを食べて少し経つとまたすごくお腹が減ってくるので不思議に思っていました。これも甘いものを摂った後に血糖値が急に上昇して下降するために起こることだったんだ～私はパンが大好きで、朝は必ずパンと決めて食べていました。その他にもヨーグルトにバナナと蜂蜜をかけて食べていました。体に良いものを摂っているつもりでいたわけです。炭水化物と甘いものを朝一番に食べていましたお昼は会社の食堂で食べる見るからに安い食材で作ったもの（笑）でした。食堂では丼とかうどん、ラーメン、定食、、、等々お腹が膨れればいいや、と安いものを選んで食べていたのです。今から思えば、粗悪な油、炭水化物中心のお昼でしたね今から思えば信じられない食生活をしていたわけですだからお昼ご飯を食べた後、あんなに眠くてだるかったんです～あのままの生活を続けていたら、もう少し年とって免疫低下した時に、何らかの病気になっている可能性は否定できないでしょう。昔は食後は３０分ほど安静にして胃の消化を助けたほうがいいと言われていましたが、最近では食べた直後から何らかの運動をしたほうが、血糖値を上げるのを抑えるのに良いとされています。血糖値を上げやすい食物はGI値というのでわかります。「GI値一覧」です↓「主な食品のGI値」なぜ、食後に血糖値が上るといけないのか↓「食後に注意！血糖値スパイクとは？原因と予防を初心でもわかるよう解説」血糖値に気をつけることは、糖尿病やガン、その他の生活習慣病を予防する上で欠かせないものだと思います白米だけ食べるのではなく、玄米を混ぜてみる、朝食には精製された白米やパンは止めておく、など、ちょっとした食生活の工夫で回避できると思います。まあ、今までの習慣を変えるのは大変かと思いますが、これは自分でいろいろ健康について調べてみるのが一番だと思います。そうすると、自分自ら変えよう・・・と思えますからまずは玄米にチャレンジ！からでしょうかね玄米宮城県産金のいぶき 2kg 令和2年産Amazon（アマゾン）1,490円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る。。。。。つづく。。。。。
02Aug
- オレもお前も金メダル
  男子走り高跳び決勝。カタールのムタエッサ・バーシム選手とイタリアのジャンマルコ・タンベリ選手が同記録で金メダルを分け合った。両選手ともノーミスで迎えた２メートル３９センチを失敗。順位を決めるかどうか審判から選手へ委ねられたが、両選手は競技をやめることを選択。2人が頂点に立つ珍しい幕切れとなった。お二人は知り合いだったようですね！本当は勝った方が夕食をおごる約束だったけど、どうやら自分の分は支払わないといけないようだ、なんて仰ってましたこんなことは珍しいようで、いいのか悪いのかは別として、お互いに気持ちよく終われたのなら良かったんじゃないかなと思います。あまりに頻繁にこんなことが起こるとなんだかな～と思いますけど（笑）なんかオリンピックのお話が多くなりますね。珍しいお話だとちょっと記事にしたくなってしまいます。。。。。つづく。。。。。
01Aug
- 下鴨神社・御手洗祭り
  昨日は下鴨神社の御手洗祭りの足つけ神事に行ってきました。暑いので、午前中に行くことにしましたが、もう午前中でも暑い自転車で３０分ほどで着くころには汗だくですよ御手洗祭り、みたらしまつり、と読みます。名前の如く、みたらし団子発祥の地と言われていますお祭の日は普通だったらみたらし団子も境内で売られているのですが、コロナで今年はないですね。去年はお祭自体中止だったので、二年ぶりの開催です。祇園祭とともに、すっかり京都の夏の風物詩となっていますね。土曜日とはいえ、朝から結構な人が来られていました。まずは本殿に御参りをして、足つけ神事に向かいます。池の水に足をつけると、ものすごく冷たい！冷たくて気持ちよかったです池の中でロウソクに火を灯し、奉納してきました。そのあと、鳥居を出てすぐのところにお茶屋さるやというお休み処でカキ氷をいただきました私は左の黒蜜団子、相方は右の抹茶小豆。これがものすごく美味しかったんですよー暑すぎたので体がすーっと冷まされてスッキリしました生き返りました毎年土用の丑の日をまたいで一週間ぐらい催されています。京都に来られた際はぜひ一度お越しくださいね。ただ、夜はすごい人ですお気をつけください。。。。。つづく。。。。。世界文化遺産賀茂御祖神社: 下鴨神社のすべてAmazon（アマゾン）1,328〜5,940円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る京都　ぶらり歴史探訪ウォーキングAmazon（アマゾン）1,672円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る京都・奈良　ご朱印めぐり旅　乙女の寺社案内Amazon（アマゾン）1,672円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る
31Jul
- 体重が・・・・！
  食生活を変えてから一ヵ月半くらい経つでしょうか。体操や筋トレを始めて二ヶ月くらいです。昨日買い物に行く途中で、お店のガラス窓に映る自分を見た時に、「あれ？なんか腕廻り、お腹廻り、スッキリしてない？」などと妄想まがいのことを思ってしまいましたそれでですね、久しぶりに体重計に乗ってみたんですよ。すると・・・体重が・・・・３kgくらい減っているじゃないですか働いているときには二の腕と太ももの内側のタルタルが腕立てとか何をしても改善されなかったのに、たった一ヵ月半で・・・ちょうど一ヵ月半前に病院で体重を量ってたので、間違いないです一体何が良かったんだろう。やっぱり食生活かな。筋トレだけじゃここまで短期間には無理かな。相乗効果もあるのかな。いろいろ考えてみたんですが、今まで私がやってきたことのなかった朝食昼食を変更したことが大きいのではないかと思うのです。食後の血糖値の上昇を防ぐことを一番に考えまして、朝食は●サラダに黒酢、えごま油（これは今後オリーブ油に変更予定）、塩（天日塩）、こしょう（摺りたて）をかける。　　　　　●ゆで卵（ひら飼い）　　　　　●シナモン少し入れたコーヒー昼食　●サラダ（上記と同じ）　　　　●納豆（たれは使わず、天日塩ひとつまみを混ぜる）　　　　●あれば小豆（自家製。砂糖は不使用、少し蜂蜜をかける）　　　　●梅エキスを少々　　　　●デーツ一粒（おやつ代わりなので、なくなれば他のものにする）晩御飯は、最初にサラダを食べてから、玄米を半分混ぜたご飯をはじめ、いろんな物を食べます。結構。朝食は抜いたほうがいい、というのを目にしたことがあって、やったことあったのですが、元々たくさん食べていたのと、コーヒー飲みたいのとで、抜かないで、ご飯やパンという炭水化物のみを摂らない選択をしました。その代わりゆでたまごを食べてます。これが結構お腹膨れるのでいいです昼食に関しては、ご飯食べたいときは食べますし、パートナーがよく蕎麦をゆでてくれるので、あればそれを食べます。玄米は白米に半分混ぜて炊くことで、全然普通の感覚で食べられます。今は金のいぶきとか、白米と同様に普通に炊ける玄米もあるので便利ですし、そういうのを使えばいいと思います。たぶん玄米のせいなんでしょうかね。お通じが・・・仕事してるときはあんなに便秘気味で困っていたのに・・・お通じが、毎日、ありまーす（小保方さん風に）それもすごいんです。恥ずかしながら・・・（笑）とりあえず、嬉しいご報告をさせていただきました仕事してないからできるかもしれない食生活。どこまで続けられるやら。仕事しなくていいならいいけど、そういうわけにもいかず。。。できるだけ頑張りまーす玄米宮城県産金のいぶき 2kg 令和2年産Amazon（アマゾン）1,490円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る。。。。。つづく。。。。。

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