昨日は雨ということで最高気温３１℃と割と涼しい感じだったんですが・・・
今日は朝からお日様カンカン照り、めちゃくちゃ暑い～３７℃予想です
自転車でJoshinまで往復４０分くらいかけて行ってきましたが、ギリギリ熱中症になりそうでした
こんな季節にはウォーキングもできないですよね～
最近は家でこの体操をしたりしています。↓
普通のラジオ体操のようで、きちんとやると結構効くよな、的な感じで手軽にできます！
ウォーキングよりも効くようなことを仰ってますが、私はウォーキングのほうがいいのではないかと思ってます（笑）ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
あくまでもウォーキングの代わりとしてやっています（笑）
後は、肩甲骨はがし、これやるとスッキリします↓
この体操の理論などを解説してくださるので納得してできます
（追記）
いろいろ試してみた結果、私個人としてはですね、先にきんにくTVの「世界で一番楽な有酸素運動」をしたほうが、体が動きやすくなりストレッチしやすいな～と思いました。
あくまでも私の感想です
ｺﾚｦｲﾁﾊﾞﾝﾒﾆ
でもこの暑さ、買い物に行くだけでも結構体にダメージ受けてるな～と思います
しんどいな、と思ったときは無理せず、すぐに家で涼しくして水分摂って静かに休むことが大事だと思います
ということで、昼寝します（笑）
。。。。。つづく。。。。。
