こんばんみ子育て応援ダンサーさいとぅです。
今日は私が死ぬまでに会いたい人
【デューク更家】さん
と共に
このポーズを紹介したかった
芸能人の方がやってると説得力ありますからね〜
歩きながらねじっているのですが
上半身だけでもいいのでレッツトライ！
写真参照
腕を雑巾しぼりの雑巾になったつもりでねじってね手のひらを上に向けると気持ちよく肩までのびるぅ腕は肩の高さくらいにあげるとgood笑顔で^_^顔の筋肉も鍛えちゃう肩こりの方や
二の腕シェイプアップしたい方
効果絶大
気持ち良いので20回くらいはできちゃうかな。
いやぁそれにしても
改めて見てみると元気なおじいさんです。
目指せデュークさいとぅ←丸パクリはまずいですね
デュークさんの言葉に
自立とは自分の足で歩くこと
最期まで自分の足で歩く人生
と書いてありました。
行きたいところに行ける
会いたい人に会える
やりたいことをやれる
が長くできること
大事です
次の日に表れる効果より
長い人生で表れる効果が魅力的ですよねぇ
だけどやっぱり継続は力なりなんです
楽しくできることが1番1番
そうそうあとね
あんまり運動って
ていう方に朗報ですよ〜
ていう方に朗報ですよ〜今までウォーキングなどの
有酸素運動は
20分以上の継続で効果が表れる
と言われていました。
私もそう習ったんです。
けど近年では
継続タイムではなく、
合計タイムで30分以上でも
効果がある
と欧米の学会で発表されているそうです
20分やり続けるか
10分追加されますが←ここね、究極ですw
合計30分やるか
性格的に
まとめて派とマイペース派と
分かれますよね。
私は前者ですが、
子育てで時間ないー‼︎って方は
思いついたらやる‼︎
もありですね
また長くなってモーター
最後までお付き合いいただきありがとうございます★
1人じゃ、くじけそうな方、続かない方
火曜日レッスン12時から14時@お茶の水
でやっています。
少人数、予約制なのでご希望に合わせて
ストレッチ、簡単トレーニングしていきまーす
(^_^)お子様連れ大歓迎
不定期ダンスレッスン
9月10日土曜日15時から17時@四ツ谷
でおもしろダンスレッスン開催します(^_^)
今回はセクシーダンスに挑戦しましょうの会です
初めての方大歓迎です。
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