お子様連れオッケー ママのリフレッシュ空間ダンスヨガスタジオS☆FACTORY@東京 お茶の水

ダンスとヨガのインストラクターをしています斉藤亜矢です♪ 私自身、体を動かす事は好きですがかなりの運動音痴w そんな時出会ったのが踊る事でした。音楽に合わせて踊ってストレス発散‼︎
この楽しさをたくさんの方に体験してほしいです^_^

自分が出産して痛感した

お子様連れのオッケーなスタジオの少なさ笑い泣き


桜出産した体と向き合う時間を大切に桜

桜育児の為の体力づくり桜

桜ママの自分の為の時間桜


お子様連れ大歓迎

ヨガレッスンしています(o^―^o)


毎週火曜日12時から14時

@お茶の水

3組限定☆少人数の予約制です。

お気軽にお問合せ、メッセージくださいませチョコがけハート





ヨガよりダンスがしたい方の為に

上記の時間で月に1度

ダンスレッスンしています。

(詳しくは最新スケジュールにて)


つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1つながる花1


スタジオにいけないけどストレッチしたい方

自分の力で体のメンテナンスしたい方

やりたくてもなかなか続かない方




お願い私が気になる方はこちらお願い


今日も元気に子育てしましょーーんつながるうさぎつながるうさぎ

テーマ:
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こんちゃー
子育て応援ダンサーさいとぅです👯‍♂️


今日は産後のカラダのはなし。。


出産でお腹ぽっこりさんにならない為にも
妊婦さんや産後のママさんは
読んでくださいねー




骨盤は出産で広がり、元に戻すケアをしてあげないと下半身太りになってしまったりしますえーん





出産時に骨盤がゆがみ
骨と骨をつなぐ靭帯がブツブツ切れるのですが

この靭帯は一度切れたら元に戻らないんです


これを新たに別の組織が作って元に戻そうとしてくれるのですが
(人間のカラダってすごいですねー)


強度が低下しているので

2人目の骨盤はゆがみやすいんです

1人産むごとに 体重2.5kg増
                         身長3mm減少という

データもあるくらいです(^▽^;)





だからこそご自分のカラダを
大切してあげましょーお願い


ということで産後のカラダに何も問題なければ
1ヶ月〜6週間で少しずつエクササイズを、取り入れていきましょう

(帝王切開の方は無理のない時期からですよ〜)


いきなり激しく動かないように




骨盤内の血流をアップする為に
産後3ヶ月〜6ヶ月頃には
1日1万2000歩を目標に歩きましょー

(2人目なんて子育てで時間ないよーって思った方もいるかなアセアセ)



でも



人間のカラダは悪い状態でも、一定期間続くと、それを保とうとするので産後3年くらいまでは矯正しやすいです照れ


ちょっと頭の片隅に置いておいてくださいませーグラサン



ではでは★


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こんちゃー子育て応援ダンサーさいとぅです👯

今日は荻窪レッスンで久々のV字腹筋で
メンバーのみなさまにヒーハーしてもらいましたw




ということで⁈

今日は
立ってやるより
座ってやった方がいい
ストレッチ


10秒バージョンですので

お試しあれー


(座って行うことで骨盤が傾きにくい=腰が反らない→背中をまっすぐキープしやすい!)



座って背中をまっすぐ、頭の後ろで手を組みます

そのまま伸びをするようにバンザイー🙌

なるべくひじを曲げないように←★★ここもポイント★★

余裕のある人は、腕を耳の後ろあたりでバンザイ🙌

10秒キープ★



単純なんですが
シンプルなんですが

10秒キープして
下ろすと

ジワワーンと
肩周りがあったまってきます


涼しくなってきたけど、
なんだか厚着はできないし

肩周り冷えてたりしませんか?


是非お試しくださいませー



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こんばんみー
子育て応援ダンサーさいとぅです👯

先日、
文京どれみふぁーむ主催【0歳からのコンサート】

のお手伝いをしてきました

二部のリトミックでは
タンバリンを持って

一緒にみんなで動き回ったり


リズムに合わせて、リスの真似をしたり

落ち葉や栗拾いをしたり

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あ、緑のパンツが私です(*゚∀゚*)

みんなキラキラした目でみてくるので
はりきりマンボで筋肉痛になりましたw


ほんと、足腰鍛えねばです


主催の宮野ゆみこさんの作り上げる世界は
とても素敵で、小道具製作も上手なので

私も参考にしたいところです



次回は12月に。
またこちらでもお知らせします

今回も130名というご予約で満員御礼でした★



さてはて、10月のスケジュールができました^_^
気になる方はこちらから↓



ちょっと早いですが、おうちしごとの募集は締め切らせていただきます★
たくさんのお問い合わせありがとうございます^_^


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