トレーニングをしただけで筋力はアップしますか？
トレーニングをしただけで身体は大きくなりますか？
人間の細胞は約６０兆個（個人差はあります）。
そのひとつひとつの細胞は全てタンパク質からできています。
トレーニングによって筋肉の線維を壊します、そのため筋肉痛が起こります。
筋肉痛を回復させる→トレーニングをして筋肉の線維を破壊する→筋肉痛が起こる→…
このサイクルを繰り返すことを「超回復」といいます。
超回復を繰り返すと筋肉は大きくなったり、強くなったりします。
筋肉痛の回復には栄養素としてタンパク質が必要です。
さらにストレッチをしたり、適度に動かしたりすると回復は早まります。
トレーニングと栄養は切り離せません。
細かいことを全部やろうとするのは大変ですので、少しずつ取り入れていきましょう。