昨日の
clubhouseでお送りした
美姿勢モーニングでは、
モデレーターの
野田尚子ちゃんが、
とっても興味深い
お話しをしてくれました！
尚子ちゃんは、
現役の婦人科の
看護師さん。
クリニックに
勤務しているからこその、
がん検診についての情報や
ワクチン接種をすることの
メリットデメリットなどについて
美姿勢モーニングでも
詳しく発信
してくれているのです。
そして
今日はのお題は、
なんと、
豊胸！
についての
お話だったのでした。
アーカイブがありますので、
単純に大きなお胸に
興味のある方はもちろん、
豊胸手術を
考えている人も
ぜひ聴いてみて下さいね！
アーカイブはこちらから
さて、
美姿勢のエクササイズを
お伝えしている
「耳から美姿勢」
のコーナーでも、
今朝は、
豊胸手術の話題を受けて、
バストアップ！
に効果的な
前鋸筋
のワークをお伝えしています。
あまり知られていませんが、
前鋸筋は胸部にある
深層筋。
肋骨に一本一本に付着し、
胸から脇腹、
さらには
肩甲骨の背骨側の裏に
付着しています。
そんな場所にある
筋肉ですので、
前鋸筋が使えると
脇が締まるのですね！
背中に流れがちな
乳房をしっかり
食い止めてもらい、
おっぱいを
上げて
寄せてもらいましょう！
というのも、
このところ
前鋸筋のワークを
毎日するうちに、
私自身の
胸の形が少しずつ
よくなって来た！
のですよ。
でも、
バストアップは副産物！
そもそも、
体側が使えることが
体幹においては
最も大事なこと！
なのです。
これは、
美姿勢トーニングの
外部講師さんが
おっしゃっていたことです。
そう！
前鋸筋が使えると、
肩甲骨が動かせるようになり、
腕を動かすときの
カラダの安定と
出力が大きくなるのですね。
いろんな意味で重要な
前鋸筋を鍛えるには、
体側を伸ばすエクササイズが
とっても大事！
簡単にできるワークを
ご紹介しますね！
＝＝＝＝
＝＝＝＝
椅子に浅く腰掛けて、
坐骨を立てて座ってみましょう。
座ったままで、
両腕を交互に
上に挙げてみて下さい。
この時、無意識に、
腕を、腕の力だけで
挙げてないでしょうか？
そこを意識的に、
脇腹で
腕を引き上げてみましょう。
まずね、右の坐骨を
座面に押し付けながら、
右の脇下の肋骨全体で
右腕を押し上げてあげる
イメージです。
ゆっくり上に持ち上げます。
腕はだらんと
曲げたままでもOK！
腕と体側が、
弓状の線になるように
左方向に
脇腹を伸ばして
しならせていきます。
左も同じように
左の坐骨を椅子の座面に
押し付けるようにして、
左の脇下の肋骨で
左手を上に挙げてみて下さい。
＝＝＝＝
＝＝＝＝
いかがでしたでしょうか？
インナーマッスルを
意識しながら、
しなやかに動けるカラダと
美しい佇まい、
ご一緒に探究しませんか？
美姿勢トーニングでは、
各種レッスンをご用意しています。
✴︎✬✴︎✭✴︎✮✴︎✯✴︎✬✴︎✭✴︎
インスタライブ with 佐藤 典美先生（火曜日21:00~
こちらからフォローしてね
Clubhouse with 美姿勢チーム （土曜日6:45~
美姿勢モーニング
詳しい情報は、
公式LINEからも
お届けします。
ご登録下さい。
公式LINEのID：＠611wfzry
人気のブログ記事
▲わたしはこのままで美しい！ 花の都パリは女子力を上げるパワースポット
▲よさの陽子のプロフィール書いてみました1 ちょっと変わった出生
▲よさの陽子のプロフィール書いてみました2 信仰熱心でエキセントリックな母
▲よさの陽子のプロフィール書いてみました3 信仰熱心でエキセントリックな母Ⅱ