ウォーキングレッスンの最後に
必ずお伝えしている言葉があります。
それは、
「正しい姿勢で居続けるよりも、正しい姿勢に戻れることの方が大切」
という言葉です。
もちろん、24時間365日、良い姿勢でいられればそれがベストです。
でも、毎日スマホを見て、パソコンに向かっている現代人。
レッスンが終わった直後なのに、スマホを見た瞬間に猫背になってしまう生徒さんも続出です（苦笑）
それでも、最初は1日に5回だけ「いけない！」と気づいて正しい姿勢を意識していた人が、10回意識し、20回意識できるようになるだけで、美姿勢でいる時間が長くなっていく。
やがて、美姿勢を続けていくことで習慣化し、良い姿勢でいる方が楽だと感じ、日常になっていくのです。
正しい姿勢を習慣化するのに、崩れた姿勢になってしまう自分を責める必要はありません。
「姿勢の崩れに気づいたらこまめに直す」しかないんです。
姿勢を整える簡単な方法
壁立ち
レッスンの最初、必ず時間をかけて行なっています。
背中を壁につけて立ち、かかと・お尻・肩・頭が壁に触れるように意識しましょう。
反り腰にならないように気をつけてくださいね。
深呼吸
ゆっくりと深呼吸をすることで、自然と背筋が伸び、姿勢が整います。
ミニストレッチ
レッスンでお伝えしている、立ったままでできる下半身ストレッチ４つと肩甲骨のストレッチ。
これで姿勢のリセットを行っていきましょう。
正しい姿勢に戻る習慣の効果
腰痛や肩こりの軽減
姿勢が整うことで体への負担が減り、痛みの軽減が期待できます。
見た目の印象アップ
背筋が伸びた姿勢は自信や若々しさを感じさせます。
良い姿勢を続けることでインナーマッスルが引き締まり、シェイプアップ効果も期待できます。
運動効率の向上
正しい姿勢は、日常の動作や運動のパフォーマンスを高めます。
最近の研究では、正しい姿勢を意識することで、集中力や作業効率が向上することが示されています。
また、姿勢改善はメンタルヘルスにも良い影響を与えるとされています。
日常生活に姿勢を整える習慣を取り入れることで、ご自分の心身の健康をサポートできるのです！
健康的で美しい姿勢への第一歩は、小さな意識の積み重ね。
コツコツと積み重ねて習慣化した良い姿勢は、美しい歩きの土台となります。
一緒に、より良い姿勢を目指しましょう♪
5月21日（水）19:00〜20:30
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